gainer

Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

[...] nie jest żadnym złotym środkiem a jedynie anabolikiem który aby zadziałał potzrebuje jeszcze jednego elementu; prawidłowej diety ewnetulanie suplementowanej odzywkami typu gainer. bez tego każdy cykl choćby z najlepszej jakościowo kreatyny niewiele nam da. Za to kreatyna w połączeniu z dobrą dietą i treningiem może przynieść zaskakujące wręcz [...]

W zwiazku z tym, ze coraz wiecej forumowiczow pyta sie ile ma kazda miarka produktu, zalaczam takie info, napewno komus sie przyda: Swietny arkusz kalkulacyjny (opracował Misoo) www.progi.republika.pl/kalkulator_odzywki.xls 1 pełna miarka zawiera (miarki są takie same w każdym produkcie OLIMP): ODŻYWKI: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - 18,75 g OLIMP [...]

[...] - Chleb 50g - jogurt do picia 250g - mleko 500 III POSIŁEK: - baton 100g -jabłko 100g IV POSIŁEK - kurczak 150 - ziemniaki 150 V POSIŁEK: - Chleb 200g - mleko 500 - gainer Razem: (bez policzonego gainera) 122,2 białka 111,7 tłuszczów 338,7 węglowodanów 2851/3413 kcal (bez gainera) WĄTPLIWOŚCI: - co zmienić w treningu, żeby był lepszy? [...]

[...] spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock do tego białko/gainer(w zależności od zapotrzebowań w diecie), carbo. Białko/gainer - chodzi o coś z wyższej półki tutaj proszę o wasze rady.Cena obu nie może przekroczyć 250-300zł Co do [...]

Witam Trening siłowy nie musi wiązać się jedynie z wypracowaniem potężnych /gigantycznych mięśni, co poniektórzy tak to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy [...]

[...] w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). Od tamtej pory jednak sporo się zmieniło. Zacząłem bardziej przykładać się do treningów, stosować diete. Efekty już są. Myślałem teraz sobie troszkę pomóc [...]

[...] dziennika posiłków vitalmaxa.Niżej podam jego dane. Wzrost: 173cm Waga: 60kg Cel: masa Staż: 3miesiące bez diety Sprzęt: potrzebne do ćwiczeń złożonych Suplementy zażywane: gainer mass xxl Wyliczenia są takie: b-2.0 t-1.4 w-6.1 kcl-2700 płatki owsiane 150g mleko 0,5% szklanki 2 rodzynki suszone 50g jajecznica jaja całe 4 pomidor oliwa z [...]

[...] wyczerpany wiecznie, blady i po prostu marnie wyglądam. Chcę aby moje treningi nie szły na marne, abym nabrał masy i zdrowia. Proszę o pomoc, w diecie uwzględniłem gainer 737, który mi chodzi po głowie. Zaznaczam, ze jeszcze go nie zakupiłem. Śniadanie Omlet z 3 jaj + płatki z mlekiem + owoc Śniadanie 2 gainer 737 90g Obiad "szybkie [...]

Witam Podaje nazwy 13 Gainerów wybierzcie najlepszy z nich : 1. Fitmax 25 2. Gain Fast 3100 Universal 3. Gainer Mct Olimp 4. Giant Mega Mass 4000 Weider 5. Hard Body Gainer 3600 Mlo 6. Mass Gain Hi Tec 7. Mass Gain Megabol 8. Mass Sci-Tec 9. Massive Whey Gainer Ultimate Nutrition 10. Super Mega Mass 2000 Weider 11. Super Mega Mass 4000 [...]

[...] ( 12g białko 17g węgle ) III Danie Udko kurczaka z ryżem ( 875 kcal 33g białko 10g tłuszcze 77g węgle ) + warzywa IV Danie Znów jakieś mięsko + ryż ( 850 kcal ) gainer ( 288 kcal + 179 kcal mleko ) V Danie Kanapki z twarogiem lub jajkami gotowanymi ( dla twarogu i chleba 329 kcal ) RAZEM : 3628 kcal ( czasem jest troszkę mniej w [...]

[...] śmietana 18% 50g owoc B=25/W=80/T=20 III posiłek: piersi kury: 150g ryż: 100g oliva: 10g warzywko. B=30/W=70/T=12 gainer 50g - gain bolic TRENING gainer 100g - gain bolic posiłek IV: ryż 50g set twar.tł. 125g śmietana 18% 50g owoc B=25/W=40/T=20 Posiłek V: tuńczyk w ol. 60g pieczywo [...]

Czesc. Wielka prosba do Was o ocene mojej dietki:).Mam 21 lat ,80kg,180cm. (kreatyna) 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr [...]

[...] 25mg/dzien 4. tydz : 25mg/dzien 5. tydz : 25mg/dzien 6. tydz : 30mg/dzien SUPLE: na cyklu: 1) BCAA przed, po treningu (dawki jak zalecaja) 2) Białko serwatkowe/ gainer do uzupełnienia diety 3) Ekstrakt z czosnku 4) Witaminy i Mineraly z OLIMPA (po 1 kapsie dziennie) 5) Esseliv forte (2 kapsy do kazdej porcji mety) po cyklu: 1) [...]

[...] platki owsiane zalane goracym mlekiem 2-3h pozniej mintaj smazony z chlebem lub 4 jaja na miekko obiad: zalezy co mamusia ugotuje 1h przed treningiem: 50g proif whey gainer po treningu: 5g krety+miodek i do tego 50g profi whey gainer 40min po treningu: makaron z serem popijany mlekiem lub cycek z ryzem kolacja: zazwyczaj [...]

Prosiłbym o Ocene i ewentualne poprawki !!! Z góry Wielkie Dzięki :) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - wafle ryżowe - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Mam 19 lat, waga: około 77 kilogramów cel: 82 kg :) dodatkowe rzeczy: mutant mass (dziennie 220g) i kreatyna (kre-alkalyn dokładniej) Moim celem jest zwiększenie masy ciała. Trenuje 3 razy w tygodniu siłka, a 2 razy w tygodniu BJJ takze mozna powiedziec, ze dosc czesto jestem w ruchu: Rano: 1 [...]

[...] : nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 5x w tygodniu po ok.5-10km Stan zdrowia: BDB Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb (kaps.) , gainer I. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Redukcja z 108 kg do 85 kg. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: jestem gotowy Cel/problem/opis: Witam , [...]

[...] było białko 3,7 kg ( nie pamietam producenta), następnie Gainer 1 ( 10kg, ktore brałem jakos na raty i podczas cykli ), potem była Massacra Olimp 1375g + właśnie ten gainer i do tego 1kg carbo, potem był Animal pump, na którym sie zawiodłem, ponieważ moim zdaniem jest przereklamowany i nie dał tyle ile oczekiwałem, a teraz jestem świezo [...]

Witam. Moj staz to jakies 2 lata ale nigdy tego nie traktowałem poważnie. NIgdy tez nie mialem diety. Teraz postanowiłem sprobowac z dietą i co nieco ułożyłem i chciałem Wam dac do sprawdzenia. Dieta ma 5 podstawowych posiłków, z których wypełniłem całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem [...]