gainer

[...] tak rozłożone posiłki będą odpowiednie? I czy organizmowi przeszkadzaloby spożywanie posiłków w tych godzinach i z takimi przerwami? 1Posiłek 7;00-8;00 2Posiłek 9;40-10;35(gainer bolic 6000) 3Posiłek 12;25-13;30 4Posiłek 16;00-17;00 gainer (30min po treningu) 5Posiłek 19;00-20;00 Jeżeli można to proszę o jakieś sugestie co do zmiany w/w planu [...]

Jeśli zadajesz takie pytania to pewnie nie wiesz czym jest gainer, więc daruj go sobie. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-17 06:52:30

śniadanie rano ok jakiś posiłek w szkole przed treningiem 1-1,5h po treningowy może być gainer po treningu 1h po gainerze kolacja na 1-2h przed snem

skoro nie wiesz czym jest gainer i zadajesz tak trywialne pytania to daruj sobie zakup, bo nawet nei będziesz wiedział jak i dlaczego go używac

A i czy gainer używać tylko w dni które cwicze? Tj pon śr piątek czy również w dni wolne?

[...] siłownia Dieta : lekka nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekkie bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym Zażywane suplementy : BCAA + omega 3 + witaminy + gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 80kg w serii, 90kg x1 . [...]

Witam wszystkich zamierzam sobie kupić jakiegoś gainera ponieważ stary już się kończy może polecicie jakiegoś dobrego ? :) jestem ektomorfikiem chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Do tej pory używałem RX GOLD MAX GAINER 33 i w 2 tygodnie przytyłem 3 kg.

szybki posiłek: chleb pełnoziarnisty+mięso. gainer jeśli już musisz to tylko po treningu uwzględniasz jako jednostkę treningową. Ustalasz sobie kcal w dzień treningowy i tyle, bez kombinowania. np. ja mmam w dzien treningowy 3000kcal, więc czy to bieganie, czy skakanie, czy siłka jest 3000kcal

to fajnie że przytyłeś 3kg ale to bynajmniej nie zasługa gainera samego w sobie. Poczytaj, wklej ankietę, gainer ci pewnie tak potrzebny na tym etapie ćwiczeń jak choinka na wielkanoc. Na wszystko przyjdzie czas, póki co zajmij sie solidną dietą i treningiem :-))

Tylko ten gainer 737 jakiś kit, o ile nie pochrzaniłem produktów.

[...] Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + białko serwatkowe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 60 kg ,martwy 60 kg [...]

rozumiem że BCAA niepotrzebne? Skoro jest w Assault? To w takim razie zamawiam dzisiaj i czekam aż dojdą, a gainer z megabolu ten 737 co ma 30% białka warto kupować? Bo nie chce dużo przepieprzyć na gainerze.

[...] Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 7g oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 50g gainer Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA NUTA NA DZIŚ! https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-17 20:15:51

Cześć, nie daję rady z moim 3700kcal i potrzebuję gainera. Poleci mi ktoś jakiś bez kreatyny i żeby miał mało cukru? Potrzebuję to jako normalne jedzenie np zamiast ryżu, nic innego.

Witam , chcialbym zakupić mojego pierwszego gainera , jestem ektomorfikiem , dieta jest , wpadl mi jeden w oko pod wzgledem ceny i ilosci ( sklad tez wydaje mi sie dobry ) : Bio Tech USA Max Gain Plus 4500g , co o nim myslicie? kupić go czy znalezc innego?

[...] ale po tygodni miałem takie ciśnienie i bóle głowy że masakra no ale każdy uczy sie na błędach, staż na siłce 3 lata a co do diety to staram sie jeść 5 razy dziennie (kurczak ,ryż,makaron,ryby wiadomo ...) Tydzien 1: cycle assist T 2-5 : cycle assist + M-drol 10mg + gainer moze samo białko T 5-7 : cykle assist + PCT assist + kreatyna

Miszczak0295 kup sobie gainera od vitalmaa, gainer 10, 10g białka reszta wegli, smaki waniliowe, czekoladowe itp

ogarnij odzywianie, dla podbicia kalorii moze być gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i ten supli jest wyczerpany reszta w odpowiednich działach.

[...] doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce też wydawać milionów. Do końca nie jestem pewien jakich suplementów potrzebuje :) Na pewno muszę mieć gainera ew. zamiast gainera węgle plus białko bo nie wyrabiam z kaloriami :) Myślałem o kreatynie. Nie robiłem nigdy żadnego cyklu. Oraz o przed treningówce. Wiadomo nie [...]

Przed treningówki nigdy żadnej nie miałem wiec zobaczymy SAW zbiera trochę pochlebnych opinii. A co myślisz o Jumbo Professional a dokladnie o tym, ze ma juz w sobie kreatyne. Dobre polaczenie czy lepiej osobno gainer i kreatyna. Nie chciałem tak z buta wjezdzac z ta kreatyna tylko na spokojnie :)