gainer

Witam, właśnie mija 3 tydzień jak stosuje dietę na masę, efekt jest niecałe 3 kg poszło w górę. Niestety jem na okrągło przed treningiem jak i po 3 rodzaje posiłków: -120g ryżu -100g piersi z kurczaka -warzywa lub zamiast ryżu makaron albo kasza. Staje się to monotonne a nie mam pomysłu na inne posiłki o tych samych wartościach. Może wy macie [...]

Jak w temacie Beta Alanine jakąs czy moze bcaa lub mono zwykle takie jak vitalmax 1200G.Czekam na odp dzieki.

nie wiem co warto. Jesli cwiczenia to 3 cwiczenia bedą ok albo 4 po 3serie.Gainer nie da Ci nic chcesz to moze kretke kup na poprawe siły troche.

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe.

[...] owsiane 80g orzechy 20g szejk bialkowy B58; WW53; T25 Posilek 2&3 10:30&15:30 Piers z kurczaka 150g Ryz 50g brokuły 100g oliwa z oliwek 20g B40; WW43; T25 Silownia Posilek 4 gainer B35; WW45; T8 Posilek 5 jajecznica z 4 całych jajek chleb pelnoziarnisty 50g B32; WW27; T42 Posilek 6 szejk bialkowy przed snem B44; WW10; T6 w sumie B 252,53 WW [...]

bcaa możesz, hmb nie warto, gainer według diecie :D

ogólnie, jak chcesz mieć efekty, to gainer od razu, 5 porcji na dzień, do posiłków. HMB tylko przez iniekcje. BCAA, jak Czesiu, można

bcaa,gainer czy figa z makiem?

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień [...]

[...] systemu odżywiania, takie produkty jak ( szynka/soki staraj się unikać takich produktów, to bardzo słaby wybór na podbicie kcal, danone serki ) szczególnie na noc ten gainer to pomyłka. Owoce umieść w ciągu dnia/organizm nie potrzebuje energii w formie prostych cukrów w godzinach spania. Staraj się celować w oliwę extra virgin najwyższej [...]

[...] niż x3 w tygodniu/to nie jest najlepsze źródło białka, celuj w tłuste najlepiej morskie ryby. Gainer to jedna z najgorszych jakościowo odżywek, po treningu zrezygnuj z gainera na rzecz banana lub odwrotnie, dostatecznie dużo cukrów prostych przyjmiesz. Ten ostatnio posiłek, wlicz oddzielnie jaja. ( Średnie mają około 50 g ) nie odpowiednia [...]

Witam Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam 190 cm wzrostu i 86 kg wagi. Generalnie jestem mega chudy (w klatce to jakieś 105 cm może), ale mam brzuszek (studenckie zaszłości), z którym ostro walczę... :) Chciałbym przybrać masy w górnych partiach ciała ale zastanawiam się co będzie lepsze? Gainer, po którym może mnie wylać i czego najbardziej [...]

Kacper 2 banany wyjdą Ci drożej niż porcja carbo. A bez obsuwki czasowej? Tylko np. 1.5h przed posiłek i bezpośrednio przed gainer/carbo (zdecydowanie lepiej mi się ćwiczy gdy jestem pełny)?

No właśnie tak robię już jakiś czas bo tak mi wygodniej, raz zrobiłem trening 2h po posiłku to już czułem taki głód podczas treningu że nie mogłem się skupić, posiłek 1h przed i bezpośrednio przed treningiem gainer/carbo imo idealnie jest :)

Witam więc mam dietę 3000 kcal ok 130 białka 500 węgli i 90 tłuszczy jestem ektomorfikiem i moje pytanie jest takie czy gainer new mass mutation w niebieskim wiaderku 2,3 kg i kreatyna vitalmaxa zielona puszka 500 gram jest dobrym połączeniem do mojej diety ?? i na ile mi starczy ten gainer i czy bedą jakieś efekty

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

to nie suple powodują wzrost masy mięśniowej a trening i dieta. SUple są do uzupełnienia, to nie magiczny proszek na porost mięśni... Dietę dobrą ułóż to ci kreatyna i gainer nie będzie potrzebny

Teraz zwątpiłem w jasność swojej wypowiedzi. Masz 500g węgli w diecie po co ci gainer ?! zabezpieczasz swoją tkankę tłuszczową przed spadkami ? jeżeli nie chcesz tracić na mięśniu skoro masz teraz tyle treningów to weź podciągnij białko do 2-3g na kg masy ciała i kup lepiej bcaa zamiast gainera a resztę wydaj na jedzenie

[...] bardziej opłaci) następnym produktem może być twaróg ja kupuję 250g za 2,35 a w 250g twarogu masz 44 g białka tak samo serki ziarniste masz za kilka groszy 200g w tym 22g białka tak samo tanio wychodzą jajka. więc wystarczy tylko chcieć i porozglądać się po sklepach a okaże się że przy dobrej diecie żaden gainer ani wpc ci nie będą potrzebne

miałem taki plan aby ten gainer i kreatyna mi wspomagało to wszystko a nie że bedę jadł sam proch czasami człowiekowi się nie chce zrobić żarcia więc może poleciec na skróty po drugie gainera chciałem pić z posiłkiem przed treningowym aby wnieść więcej witamin przed wysiłkiem i na czczo chciałem brac aby wszystko się po uzupełniało