gainer

gainer przed treningiem to kiepska opcja

Gainer daj tylko po treningu

Mam 6km do szkoły, codziennie na ósmą, wracam codziennie o 17. Dietę trzymam najlepszą jaką mogę i uwierz mi, że się da. Wystarczy trochę chęci. Gainer to nie rozwiązanie.

gainer to jedzenie w proszku cm3+saw git polaczenie

Ja bym wypił klasyczne WPC na wodze lub mleku 30-40g, ewentualnie podczas treningu popijał ok 20g BCAA, a gainer po treningu. Po takiej opcji fajnie zadziała insulina

nie wiem czy dojde do 100kg bo najwiecej w zyciu wazylem 96-94kg i nie bylo opcji tego przekroczyc. teraz dodaje suple gainer bialko carbo pompy itp to jest jakas nadzieja%-) poped tak samo jak na mniejszej dawce. caly czas jest OK. mordy nie mam napuchnietej. normalnie proporcjonalna co do wagi przy moim wzroscie.

krete + bcaa przed treningiem. a po treningu kreta + gainer + ew. wpc i spoko. podczas treningu same bcaa. w DNT kreta dowolnie

[...] -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka z czerwonej kapusty 100g razem: 576 kcal/40g białka/88g węgli/9g tłuszczy 5. posiłek po treningu -banan 150g -tutaj nie wiem (może gainer czy coś) 6.kolacja -twaróg półtłusty 100g -jabłko razem:207 kcal/13g białka/15g węgli/11g tłuszczy W SUMIE:2149kcal/133g białka/301g węgli/54g tłuszczy

gainer?

[...] prosty i łamany, hantle, wyciąg Dieta : chodzę do szkoły i bardzo nie mam czasu trzymać się konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg, -, 120kg Stary plan: [...]

Teraz w miarę dobrze a gainer to się kupuje wedle braków w diecie ,których ty na razie nie masz.

Na razie w prochy nie idz po prostu jedz lepiej, jak się chce to można zawsze posiłek zjeśc, ja czasmi robie mix twaróg zmielony z owsianka i olejem lnianym, to taki gainer własnej roboty.

Ale czemu gainer zły jest ?

[...] dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g gulaszu wołowego + 100g kaszy + ogórek kiszony posiłek 6: [...]

witam, tak jak w temacie kiedy bialka kiedy weglowodany i tluszcze. czego wiecej przed treningiem, a czego po treningu. ja np. jem o 6.30, 12, 18 i 21. kiedy np. gainer i kiedy kreatyna? pozdrawiam

Myslalem ze to jest dodatek do diety, czyli dieta +gainer+cm3+saw... wychodzi na to ze bylem w bledzie, chyba bede musial przedac tego gainera

Posiłki kiedy chcesz, ważne żeby był po treningowy i zawierał pełnowartościowe białko. Gainer według braków w diecie, godziny nie istotne. Kreatyna w dnt rano, w dt rano i po treningu.

[...] na nową dietę którą sobie ułożyłem załącze mniej więcej rozpiskę jak to bd wyglądało. Musiałem zmienić poprzednią dietę gdyz muszę zrezygnować z odżywek typu wpc, carbo, gainer gdyż nie pozwala mi na to mama mam dopiero 17 lat więc muszę się jej słuchać zostaje mi tylko bcaa i beta. Więc okolice około treningowe które dotychczas opierały się [...]

[...] informacji dotyczących suplementacji i posiłków na tydzień przed startem i w dniu zawodów . Interesuje mnie również jaki pobudzacz najlepiej zastosować tuż przed startem . W okresie przygotowawczym stosowałem monohydrat kreatyny , kreatyna clout , gainer mass freak .Moja aktualna waga to 95 kg . Jestem przygotowany na wyciśnięcie 190-195 kg.

nie musisz sprzedawać, czasem trafi się dzień gdzie nawali się różnych spraw i zabraknie czasu na dostarczenie odpowiedniej ilości kcal i wtedy gainer sie przyda. pozdro