[...] węgli w diecie (nosz wpierniczam rano tonę owsianki, na obiad 2 tony ryżu, bananów 180 na dzień i dalej za mało) i tak wpadłem na pomysł, że mój drugi posiłek jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym nadrabiał sobie w nocy jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy wszystkie ida w parze. Prosze o komentarze ;) No i nie krzyczec ^^
Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tydz. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam prosze kogos ogarnietego o dobranie supli na mase chodzi mi tu bardziej o odzywki z USA, slyszalem ze te sa najlepsze, jakie jest wasze zdanie?? mam na wydanie 400 zloty. Potrzebuje: gainer białeczko jakas przedtreningówke nie wiem czy to dobry pomysl ale kreatyne jak mozecie dodajcie cos od siebie, podajcie to co wy testowaliscie
Witam, Zwracac sie do Was z prośbą o rade, ktorego z tych hardgainerowcow byscie polecili. Priorytetem jest przybranie na masie. Szcegolnie interesuje mnie opinia o Cytosport Monster Mass bo na polskich forach nigdzie o nim znalezc info nie moge, moze zle szukam nie wiem. Od siebie dodam ze moj starz to 10 lat - biegi, sporty walki, silownia, [...]
[...] cykl na mono treca i mocno mnie podlewa woda i jak to jest bo zaczalem brac ja 5 dni temu i od tych 5 dni zlapalem 3,5kg wagi i przez 2 dni we srode w lapie mialem 34 dzisiaj juz mam 36 duzo mi z tego zostanie? dobrze na mnie dziala? pije okolo 3-4 l wody dziennie 2l na treningu duzo jem ogolnie chudo duzo bialka do tego gainer po treningu
[...] mój organizm nie toleruje więcej co kończy się częstym odruchem wymiotnym i bardzo ciężko jest mi przekroczyć granicę 80 kg. Jeżeli chodzi o odżywki to jedyne co biorę to gainer po treningu, dlatego postanowiłem ze zrobie sobie dwa cykle w tym roku, jeden na kreatynie, a drugi na tribulusie, dodam jeszcze raz że moim celem jest pare kilo masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 miesięcy , jednak mialem kontuzje ,która wykluczyła mnie na 1,5 miesiąca , wiadomo jak się nie ćwiczy to są spadki , nie są jakieś ogromne ,ale chciałbym postarać się z odpowiednim suplementem o wzrost siły -obecnie biorę S.A.W. i EAA ANABOL XPLODE , mam za sobą już mono ,tcm , gainer, i co by pomogło do 100zł na wzrost siły po tym cyklu ?
Jak w temacie. Moje prop: waga - 54 wzrost - 168 staż - 4 miesiące Cel: Nabicie masy ----> 60 kg Amatorski armwrestling i WW na płaskiej Suplementy: -gainer dla średnio zaawansowanych (mam tylko nie jestem pewny czy go brać?) -białko -kreatyna Creatine Powder (tak samo jak z gainerem) Oczywiście zdrowe odżywianie i dieta ale nie zawsze jej [...]
[...] więcej czytać, pytać starszych kolegów, z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku ok. 18 lat pierwsze odżywki, na początku gainer, aminokwasy potem białko i kreatyna. W wieku 19 lat pierwszy raz sięgnąłem po SAA, konkretnie metka. Efekty niesamowite po 4 tygodniach +/- 10kg z czasem miałem kilka [...]
[...] nie jest łatwe. Aby uzyskać duza masę mięśniowa, musisz jeść dużo, dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje znanego i cenionego Real Masa. Ten zaawansowany gainer nie powoduje problemów żołądkowych, niespotykane dotąd frakcje białka jak i wyjątkowa mieszanka węglowodanów. Chroniony patentem (GanedenBC30 ust Bacilluscoagulans [...]
[...] czczo i 5g 20-30min przed treningiem. Gainer od razu po treningu. Mam pewne wątpliwości, bo często ludzie piszą że po śniadaniu i po treningu krate brać. Jak lepiej wg was ? Drugie, jeśli już brać krate po treningu z gainerem to co pierwsze - od razu 5g kraty i można popić gainerem czy odczekać 20min i gainera wypić czy może na odwrót? pozdrawiam
Witam chcem zrobic cykl na masę, mam kre alkalyn 2500 mega caps, chcem dokupić gainer mass effect lub mass fusion i dibencozide force.Będzie coś z tego?Dieta jest oczywiście ale nie wiem czy dobrze jest brać gainera do KA i jeszcze dibencozide do tego, może coś inego poradzicie? Pzdr
Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)
Witam! Co sądzicie o carbo przed treningiem? W szkole jem kanapki i nie dostarczają mi wystarczającej energii. Nie mam możliwości zjedzenia posiłku, ponieważ na siłownię chodzę odrazu po szkole. Myślałem nad carbo 30min-1h przed treningiem. Chciałem kupić gainer'a, lecz chwilowo nie mam aż tyle kasy. Więc co sądzicie o tym carbo?
[...] 5 krotnie enzym wątrobowy aminotransferaza alaninowa norma do 40, mój wynik 200. Nie brałem żadnych sterydów itp. dla jasności jedynie kreatyna kapsułki bcaa kapsułki i gainer olimp. wiadomo lekarz od razu stwierdził by odstawić odżywki. Czy jest możliwość poprawy kondycji w wątroby? Jeśli tak bd wdzięczny za info (SOG ofc). Dodam że trenuje [...]
Siema mam pytanie chce kupić jakiegoś dobrego gainera ale nie wiem co wybrać mam 176 i waże 61 kg. Zastanawiałem się nad vitalmax gainer 2 i nad optimum serious mass co myślicie ?
