gainer

odżywki sa w celu uzupełnienia diety(gainer nie zastapi ci normalnych posilkow)a ty diety nie masz(narazie stosuj sie do 10wskazówek żywieniowych)i jedz normalne pełnowartosciowe posiłki

Zaopatrz sie w kanapki gainer ci nic nie da a tym bardziej mala jego ilosc za 50zl przeznacz oszczednosci na komarka:D na wae przyjdzie czas na komarka nie

[...] potrzebna jest nadwyżka kaloryczna aby spalać tkankę tłuszczową potrzebny jest defycyt kaloryczny a więc jedno drugie wyklucza nie działa to w sposób o którym pewnie myślisz - wrzucasz spalacz to pali Ci fat, a gainer i kreatyna w tym czasie budują mięśnię %-) niestety, nie ma tak dobrze ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-13 11:43:22

heh... pod włos nas tu nie bierz, że na przyszłość, bo takie tłumaczenia to sie słyszy codziennie %-) no ale jak chcesz... BCAA - przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Biało - według braków w diecie Gainer - według braków w diecie potreningowo Kreatyna - DT 2x5g, DNT 5g

No zobacze-jesli zobacze wzrost sily na treningu to bede zapodawal przed a jak nie to po tym jak skonczy mi sie gainer to bede walil carbo i si A i ostatnie: Czy mozna przygotowac gaina i carbo i wypic to za 3 a nawet 4 godziny?

Przy takiej wadze gainer nie potrzebny. Da radę z normalnego jedzenia. Do bilansu dodaj narazie 200-300kcal, a nie od razu 1000kcal...

Gainer to przeważnie same cukry, jedna z gorszych odżywek. Skoro z żywienia możesz dostarczyć węglowodany, daruj sobie. 1000 kcal? nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. W Twoim przypadku, 300-400 kalorii na + będzie dobrze, stopniowo zwiększając.

Skoro chcesz brać mete .. a nawet niewiesz jak sobie trening ułożyć ... to może dla swojego dobra najpierw wejś kretke+gainer Szkoda życia na pochopne decyzje :)a na mete będzie czas

tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.

Witaj, Spokojnie przytnij białko do 1,8 gram na kilogram masy ciała , spokojnie także ułożyłbym jadłospis na 4 posiłki a po treningu dałbym shake wpc + skrobia kukurydziana/ kleik ryżowy lub po prostu gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html. pozdrawiam

W których posiłkach najlepiej zmniejszyć białko aby wyglądało to jak najbardziej prawidłowo ? Gainer po treningu połączony z posiłkiem czy jako "posiłek zastępczy" ?

gainer czy bulk?? mam szybki metabolizm oraz jestem ektomorfikiem. gainera juz stosowalem 1kg monster masa

Jak jesteś typowy ekto, to musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal Wiec raczej gainer bedzie lepszym rozwiązaniem. A bialko uzupełnij pożywieniem . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-11 23:16:23

Ile masz dziennie kalorii? 1700? Przyloz sie do michy.gainer/białko wedlug brakow w diecie.

a gainer 2 Vitalmax w nim kreatyna jest zawarta

Nie masz czasu żeby jeść ? 30min na posiłek to jest aż nad to, zjedzenie np. kurczaka z ryżem zajmuje Ci więcej niż 30min ? Pamiętaj, że gainer nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku i nie powinien być traktowany jako posiłek. Ale jednak chyba wiem o co Ci chodzi, zaskoczę Cię - odżywki to nie są magiczne proszki, które wyniosą Cię pod niebiosa.

wiadomo ze po samym gainerze nie pzrybedzie mi 10kg masy w miesiac bo to duzo zalezy od treningu i diety a gainer to tylko uzupelnienie ;)

Resztę suplementów typu carbo, gainer, odżywka białkowa według braków w diecie. Ja bym przyjął jakieś Carbo po treningu razem z TCM.

Z twojej teorii wynika że po co właściwie jest gainer . nie potrzebny . Ja tu proszę o profesjonalną pomoc . jak to dawkować . Bo nie chce brać dużo i ciągle i zalać się jak świnia .

na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz