gainer

[...] A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne bialeczko SFD WPC Plus Protein do tego zwykle mono kreatyny i wystarcza. A jezeli chodzi o gainery to rowniez wszystko znajdziesz w sklepie SFD bez zadnych ebayow akurat nie jestem zwolennikow tego typu shakow ale kazdy robi pod siebie :) generalnie gainer to [...]

Budowa masy mięśniowej cechuje się pewnymi prawami, dzięki którym jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości mięśnie, bez zbędnego zalania się tkanką tłuszczową. Niestety większość osób początkujących, jak nawet sporo średniozaawansowanych nie zdaje sobie z tego sprawy. Mowa tutaj o tym, kiedy warto budować masę mięśniową, a kiedy nie jest to dobre [...]

nigdy nie robiłem redukcji cięzko zalac tłuszczem cokolwiek ,2400 z samej diety do tego wleci białko lub gainer. Na siłownie nie wskakuje od razu bo nie dam z swoich mięsni wszystkiego chce podbudować kondycję a dopiero później uderzyć z siłą tylko nigdy nie układałem takiego planu na wytrzymałość

Tylko ze gainer da mi max 200-250 kcal dziennie a ja potrzebowałbym około 500 Koktajl to przeważnie płatki owsiane, mleko i jakieś owoce

A teraz policz ile jest porcji w opakowaniu i ile kosztuje 1g beta alaniny Masz dwa produkty np gainer oba worki po 6 kg, w jednym producent napsize że porcja to 100g więc masz 600 porcji w innym producent napsize ze porcja to 200g wiec masz 300 porcji, Produkt A kosztuje 200 zł i masz 600 porcji produkt B kosztuje 180 a masz 300 porcji, wiec [...]

[...] siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: wyzej pokazany FBW Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2018-10-21 17:15:32

Dokładnie chodziło mi o to że ciężko jest mi zmieścić te 3800kcal, może spróbuję dołożyć jakis gainer czy shake?

Gainer czy shake? A jaka to różnica ? Spróbuj podbijać kaloryczność tłuszczami

Niewiele wynika z tego chaosu. Wrzuć to tak jak należy. Gainer nie jest dobrym pomysłem. Szczególnie, że sam piszesz o łatwości zalewania.

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak [...]

[...] technikę treningową i pojawi się pewien zastój to znając już siebie poczujesz sam kiedy jest odpowiedni moment na to, żeby spróbować coś dorzucić Dobra dzięki wielkie^^ Czyki narazie bez keratyny to chociaż oszczędze sobie. Wiec jak mówiłem zostaję przy bialku i gainerze bo tak patrząc to bardzo mało białka spożywam a gainer da mi trochę kg haha

Po Twoim poście widać że uważasz że kreatynai gainer zrobią z Ciebie "dzika" jednak dieta i trening zrobi z Ciebie Dzika... Wrzuć swoją dietę z zrzutę potreningu https://privnote.com/MwurMNbq#5XLDlrycR . Pozdrawiam

Gainer to taki kurczak z ryzem, białko to sam kurczak tak w skrócie to można opisać

jedynie jakieś białko, gainer w celu uzupełnienia dobowej kalorycznosci

[...] z kurczaka Obiad- mięcho surówka ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - no i kolacja tosty, serki, jajka itp Nie zapominam o owocach bo jem spore ilosci miedzy posilkami jak jablka banany itp. Lubie sobie czesto jakies pierogi czy pizza [...]

Co to gainer?

Znaczy nie rozmawiałem z nim o gainerze, tylko o takich odżywkach białkowych, to powiedzial, że nie ma nawet dyskusji, żebym to brał. Jakby ten gainer był tylko z węglowodanów to pewnie byłoby okej, ale że tam mimo wszystko jest to białko, to obawiam się, że doktór powie że odpada. :/

na razie wpc i gainer bym wypieprzył i prowadził normalną, zbilansowaną dietę. Uwierz, że nie chciałbyś całkowicie wyeliminować białka :-P

Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób