[...] to nie jest najlepszy pomysł, tak? Diety faktycznie nie mam, ale uważam na to co jem. Dużo jaj, ryb, ryżu, mięsa itd. Dzięki, ze starasz się pomóc. ; ) @faftaq Wiem, że gainer to uzupełnienie diety, jednak można podać w przybliżeniu dawkę. Jeśli zdecydowałem się na taki zestaw, to nie bez powodu. A skąd wiesz, że nie jest potrzebny? Rutyna [...]
lepszy jeden post niż cały temat tak jak ty. tylko po co w ogóle tego gainera podajesz? tak samo jak byś do supli wklejał kurczaka z ryżem ... możesz to wkleić co najwyżej do działu odżywianie razem z całą dietą, ale samo to, że jesz 300g dziennie to już pomyłka. jak chcesz cykl na samym HP to dajesz DT: porcja rano, porcja przed treningiem DNT: [...]
[...] : ogolnie 459 / na kg masy 7,7 Przeciwskazania medyczne : chore kolana , nogi przez kilka miesięcy będę musiał odpuścić Zażywane suplementy : jeszcze żadne , zakupiony gainer 737 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy nie robię ze [...]
180cm 69kg 17lat. Jestem z tych osob co ciezno przychodzi im napierabie jakiego kolwiek kilograma. w tym przypadku polecam gainbolic olimpa gainer z duża przewaga ww imo dobry wybor jak chchesz zlapac kg
[...] z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako uzupełnienie jem przed i po treningu a potym normalne posiłki oczywiście dieta :) i powinno iść jem jeszcze HMB bo nie mam co z tym zrobic ale [...]
[...] lepszy nie wiem dlaczego tylko rano mam problemy z trawieniem . Niestety wiem ze najlpiej dostarczac budulca z jedzenia niestety jednak musze zdecydowac sie na białko i gainerka chociac gainer to tylko okazjonalnie najczesciej po treningu. bialko kupic takie jakie wygralo ankiete na tej stronie ?? 100 ultra WHEY ?? licze na twoja pomoc [...]
dextroza to proste wegle = szybka energia kup zamiast dextrozy dobry gainer - Biogenix Monster mass po treningu jak ulał pasuje Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-02 17:13:10
a ja juz kupilem pvl mutant massa :) chyba bedzie dobry :) omega 3 dokupic i cos jeszcze do pierwszego cyklu mono bialko gainer przedewszystkim dieta i cos jeszcze ??? pozdrawiam !!!
kreatyna pierwszy raz? wedlug mnie troche wczesnie na krete dla ciebie. gainer ok jako uzupelnienie diety, dextro nic nie daje w polaczeniu z kreatyna carbo juz lepiej pic z kreatyna po treningu witaminy,mineraly ,omega 3 i bedzie dobrze ewntualnie jakies zma "mzb" olimpu polecam
[...] 1250mg...) - w celu polepszenia wytrzymałości oraz polepszenia regeneracji po wysiłkowej. Zma/Mzb (Chela MZB Sport Formula) - regeneracja, lepszy-głębszy sen. Białko/bulk/gainer - opcjonalnie, według ewentualnych potrzeb uzupełniania diety. __________________________________________________________ Elitex - załóż swój temat i wypełnij tam [...]
Ja bym się nie rwał od razu na Shotguna, ale jeśli chcesz... Jak chcesz brać ZMA, to dokup (ja osobiście uważam ZMA za może nie tyle zbędne, co niebezpieczne na dłuższą metę, poczytaj sobie o możliwych skutkach dostarczania w końskiej dawce składników ZMA). Gainer ma Ci służyć jako uzupełnienie diety, więc patrz na swoje zapotrzebowanie po [...]
TAK "BCAA jest dobry antykatabolkiem przy redukcji" lepsze DIETA aminokwasy około treningowe dla bardziej zawansowanych jak najbardziej, gainer czy białko z WW powinno wystarczyć reszcie
Po trerningu aeroby to dobra sprawa, ale tak jak Jackens powiedział GAINER nie służy odchudzani, lepiej kup sobie zieloną herbatę lub fat bunera! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
po treningu aero bcaa, odstaw gainer'a tak jak koledzy mowia wczesniej Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<
mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie
[...] popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o to chyba pytasz w temacie) to: po [...]
W dni treningowe: 1. Miedzy I a II posiliem 3-5 g kreatyny + 25 g dekstrozy 2. 30 min przed treningiem 3-5 g kreatyny + 25 g dekstrozy W dni nie treningowe: 1. rano 2-3g kreatyny + 25 g dekstrozy 2. wieczorem 2-3g kreatyny + 25 g dekstrozy Gainer po treningu.
