gainer

[...] łopatki ) i zaczynam się garbić,zakazano mi podnosić duże ciężary stojąc i takie co obciążają kręgosłup m.in martwy ciąg i wiosłowanie Zażywane suplementy : kreatyna,gainer,witaminy Ostatnio przerabiany plan : dwa dni klata,barki,triceps,przedramię i dwa dni plecy,biceps,brzuch,kaptury ( 4 dni w tygodniu ) Wyniki w podstawowych [...]

Stawy x2 - ACTIVLAB Machine Man Joint & Recovery Witaminy - OLIMP Vita-Min Multiple Sport Gainer - PVL Mutant Mass (pół dziennej porcji lub cała. zależy od posiłków w ciągu dnia) Omega 3 - OLIMP Omega 3 Plus Vit E +shaker, rękawiczki, dziennik treningowy i pas. z Twojej listy tyle bym zostawił, na resztę jeszcze za krótki staż, będzie postęp bez [...]

No Pewnie ze ciekawa niczym GAINER

[...] do wniosku, że i w diecie i tak mam go dość dużo z różnych produktów. Nie rozumiem dlaczego miałbym rezygnować z rękawiczek oraz pasa ;o Bezpieczeństwo też ważne ;) z przedtreningówką to może i racja, ale gainer jako uzupełnienie diety chyba mógłby być stosowany w odpowiednich porcjach. Czy to kompletnie odpada? Dzięki wielkie z tą kreatyną.

Na utrzymanie/przyrost wagi to dieta. Możesz wrzucić jakieś białko czy gainer do uzupełnienia braków jak są. Przyda tutaj się BCAA. Możesz wrzucić MZB przed snem jeśli się niewysypiasz.

a jakiś gainer np?

Jak na mase, to tylko byś musial podbić kcal na +. Dobry gainer (jumbo, trec). Zdaj sobie sprawę, ze bardzo ciężko jest zrobic czystą masę. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość B/T/W. Jedz dużo, kręć cardio, a suple nie będą Ci potrzebne.

niektorzy podaja ze po 4jednostki 2Xdziennie potem od razu gainer plus bialko w ilosci ponad 100g po godzonie posilek wysoko kaloryczny z duza iloscia wegli i bialka do diety dawac rownierz dekstroze i kreatyne ,stopniowo zwiekszac dawki i tak przez 4-tyg ,co wy na to? prosilem o rozpiske tak jak na normalny cykl z tesciem,deca itp

nie ćwiczysz już od dwóch miesięcy ,tylko dopiero od dwóch miesięcy dieta + ewentualne uzupełnienie (np:odzywka typu gainer wg braków w diecie)

BRAĆ masówkę? masz na myśli gainera? gainer to nie proszek cud na mięśnie tylko GORSZA alternatywa zwykłego jedzenia. Stosuje się go gdy nie możesz już wycisnąć więcej kcal z jedzenia. Przy Twojejw adze (ledwo 50kg) nie potrzeba Ci żadnego gainera. To cukier z odrobiną białka i spowoduje u Ciebie przyrost ale tkanki tłuszczowej. Ogarnij dietę z [...]

To ile ci przybędzie nie zależy od gainerów jak napisał wyżej @StDevon Trening + dieta. Wszystko zależy od tych dwóch rzeczy. gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-10-13 11:18:20

obojętne. poza tym jako mozna traktowac kakao jako gainer? ile zamierzasz go jesc? widziales BTW kakao gorzkiego? mozna jak najbardziej w diecie włączyc, ale w porcji, bo spozywanie duzej ilosci skonczy sie zatwardzeniem

Przy takiej wadze gainer nie potrzebny. Da radę z normalnego jedzenia. Do bilansu dodaj narazie 200-300kcal, a nie od razu 1000kcal...

Nie rozpisałeś ćwiczeń , taki plan nie może być ! Po co Ci gainer ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czytaleś ?

Gainer to przeważnie same cukry, jedna z gorszych odżywek. Skoro z żywienia możesz dostarczyć węglowodany, daruj sobie. 1000 kcal? nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. W Twoim przypadku, 300-400 kalorii na + będzie dobrze, stopniowo zwiększając.

duzo pewniejsza opcja od mex bedzie juz bialka od sfd, mex to bardziej gainer/bulk

jeżeli nie masz możliwości zjedzenia danej ilości kcal to Mass Activator :) Ale pamiętaj o tym, że gainer to trochę białka i dużo cukru - lepszym wyjściem jest kurczak z ryżem czy ziemniakami i porcją warzyw :)

Z tego co inny mówili najlepiej bym miał diete i między posiłkami pił gainer.... To moze napisz co jest zle.. A mój trening dobry jest?

30 g odżywki moze byc Syntha 6 gainer?

Tu piszą że węgle najważniejsze dla mnie a koleś w sklepie powiedział mi że dla mnie białko będzie najlepsze co mam w końcu wybrać : gainer czy białko?