gainer

Czy ja wiem czy taniej?Bez probek: Pure whey 170+wys. Gainer 48+kw Meso 140+kw ActivLab MUSLI GAINBODY wanilia 3kg 45zl+kw Pozdrawiam Zmieniony przez - Wilkolak66 w dniu 2010-11-10 11:54:44

[...] (B/T/W - 22/11/46) 3 posilek - przedtreningowy 14:00 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka mała ilośc warzyw (B/T/W - 21/2/57) 15:00 - trening 16:15 - odrazu po trenigu 100g gainer 300g mleko 2% (B/T/W - 40/10/74) 4 posilek, godzina po gainerze - 17:15 75g ryz braz/parboiled 75g kurczak warzywa (B/T/W - 21/2/57) 5 posilek - 20:30 50g ryz brazowy [...]

ta wypowiedz zmienia torche ;d ten gainer nie jest doby radze dolozyc troche i kupic jakiegos lepszego gainera, bulika, witaminy, bcaa, na kreatyne troche wczesnie Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2010-11-10 11:34:29

i jeszcze 1 Gainer brałem bezpośrednio po treningu a w środę brać go ?

mam lepszą propozycję odstawić gainera i jeść ryż z kurczakiem wyszukiwarka- gainer czytać

jesz 260g gainera wg etykiety ----> gaien = kanapka w proszku, doslownie jakbym Ci napisał na sadnwichu ze masz go jesc 3 razy dziennie po jednym - to tez bys jadł? zalozylbys temat ze nie mozesz wziac wiecej niz jedną zgrzewkę? proponuję; najpierw dowiedziec się czym jest gainer - a potem kupować

[...] w plastrach 32.5 g pomidor 50 g 15 :30 Przed treningiem Makaron 100g Shab, karkówka piers ,z kurczaka 100g 17 00 trening do 19 (cwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 300 ml mleka 19 00 -19 30 (posilek po treningowy ) Makaron , lub ryz 100g Shab , karkowka piers z kurczaka 100g 21 30 kolacja Twarog pół tłusty 125 [...]

dieta dobra trening tez gainer/białko możesz kupić do braków ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz +5kg jak zjesz kilo gainera/białka

j/w gainer po treningu!

Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

Gainer może być jako uzupełnienie diety.Z takim stażem nie brał bym na Twoim miejscu nic więcej...

Udaj się do działu odżywianie. To dieta jest najważniejsza a białko czy gainer to uzupełnienie tej diety której podejrzewam ,że niemasz. Jak już ją ułożysz to możesz kupić białko lub gainera według braków w diecie ;)

Mam (Mniej/więcej) ułożoną dietę wiem że białko tak samo jak gainer jest uzupełniaczem. Chciałem się spytać czy mi się to po prostu opłaci. Ktoś nawet napisał że smakuje jak mydło ;/

Bover0 ma racje kup lepiej sobie Gainera np. MassXXL bardzo dobry gainer, polecam Ci. A jak chcesz te białko tak bardzo mocno to kup sobie białko z treca albo olimpu.

[...] Acha i najważniejsze: nie bierz się za żadne odżywki, to byłaby kasa wyrzucona w błoto. Po roku czasu ewentualnie jakieś białko czy gainer. Poza tym określ co jest Twoim celem bo narazie wychodzi na to, że kaloryfer, który chyba tylko dla szpanu przed kolegami chcesz zrobić. Uwierz mi, kaloryfer dobrze [...]

bcaa przed i po treningu, jablczan kreatyny lub orotan kreatyny - najlepiej w sezonie do 6 tyg, hmb i glutamine oraz wit i mineraly najlepiej multisport olimp lub anavite ( drogi jest ale bardzo dobry ) na ciezka robote najlepszy jest gainer

Gainer z biogenixa, kreatynka 300g z vitalmaxa i ostatnio bialeczko ostrowi :)

z tego co piszesz wnioskuje ze diety brak? bialko nie sluzy do budowania miesni samo w sobie. wegle i tluszcze tez maja bardzo duzo do powiedzenia, jak nie chcesz masy to tym bardziej gainera bym nie dawal. bcaa beta lanina l karnityna moim zdanie najbardziej przydatne suple w twoim sporcie bialko/gainer to juz od diety zalezy

mozesz robic jak robisz ten gainer juz raczej gorszy nie bedzie

"ten gainer juz raczej gorszy nie bedzie" mimo, że to prawda, to uśmiałem się jak nigdy :PP