gainer

tomek ktory gainer ktore bialko ktora kreta na poczatek ?:) i niepiszcie mi dieta bo mnie oslabiacie ... JEST !

Monohydrat Kreatyny 500g dowolny najlepiej zeby byl Creapure . Najlepszy gainer Prolab N-Large2. Nie wiem co tam w PL jest dobre. Niech koledzy cos poleca.

[...] zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub serbialy z kluskami 6.ser bialy +tunczyk wszystko wymieszane / lub serek wiejski duzy +kanapka+bialko zle ? Mozecie konkretniej cos [...]

co sadzicie o Super Mega Gainer 5,44kg - Dymatize Cell Pump 665 Orange - Biogenix Omega3 ZMA witamin Olimp co do kreatyny jablaczan dobry na poczatek czy mono lepiej ? pytam o zestaw czy dobry a nie czy dobry dla mnie czy zawczesnie bla bla bla dodam ze zostalo mi 3/4 pudla aminokwasow bralem 3x3 ale jakos bylem po nich strasznie zamulony [...]

To wg braków w diecie (dieta to podstawa!!!) gainer + carbo + białko, kreatyna (jaka to zależy od tego czy już brałeś wcześniej). I pamiętaj bez diety nic nie zdziałasz!!!

nie brał, czytaj uwaznie :> "jako ze sam nigdy nie bralem jeszcze ZADNYCH supli..." Osobiscie mysle, ze 3 miechy na 1 cykl to troche duzo i nie potrzebnie. Nie lepiej by bylo kupic mono na 7-8 tyg + gainer + carbo + dieta? I bylo by naprawde fajnie.

Masz dietkie i nie wiesz ile Ci w niej białka brakuje ? gainer to tylko uzupełnienie ewentualnych braków w dietce

jedyny efekt jaki bedzie zauwazalnlu - i to juz po krotkiej chwili - to laksacja - jak zjesz z potrojna dawke w niedlugim czasie od posilku musialem a tak powaznie - to jesli nie masz diety dopracowanej to najpierw na tym sie skup a potem bialko/gainer.. jedzenie to podstawa

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak (staram sie jest 5 posilkow) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono, gainer Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -,-,- Zmieniony przez - GingeroX w [...]

to rozważ ten gainer i zmień dietę. Możliwe że jesz zbyt wiele węgli o wysokim IG. Rozpisz swoją dietę to może pomogę.

A bierzesz cfoś bezpośrednio po treningu??? gainer, białko, aminokwasy, banan??? To ma szygko powstrzymywać katabolizm mięśni... powinny zakwasy szybciej przechodzić.

[...] posiłków. Jeżeli to nie wystarczy to w postach podwieszonych znajdziesz zasady tworzenia własnej diety. Jeżeli będzie Ci brakowało w diecie białka czy węgli, to kupisz sobie gainer, WPC czy carbo. Na początek wystarczy Ci zwykły monohydrat kreatyny choćby z Vitalmaxa bo tani. Jak chcesz drożej, może być alkalizowana olimpa. W stacki będziesz się [...]

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

tak jak napisali koledzy, dopracuj diete beczka ryzu, dwa wagony tunczyka i piersi z kurczaka, bialko i gainer jak masz problem z trzymaniem pozdro

ja bym polecil 5kg gainer mct + carbo po treningu

dokladnie jak nie masz diety to dobrym rozwiazaniem jest gainer

Popraw 11 punkt bo suple Ci nie pomogą, do uzupełnienia braków białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html na cykl kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html i boosterka jak potzrebujesz [...]

Wegle (rozumiem że carbo ) a gainer się będą dublować aż tyle to chyba Ci nie potrzebne weglowodanów Zamiast jackeda wybrał bym co innego, aż taki super nie jest.