SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer

  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-01-20 23:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Serek wcisnąłem do owsianki na siłę bo nie spełniam zapotrzebowania na węgle. W sumie mogę go usunąć a dać większą porcję gainera. - Gainer w DT piję właśnie po treningu. Tylko w DNT piję rano, bo kiedy indziej ;-) - W sumie przedtreningowy to jest ten z 10:30, a te owoce zjadam po treningu. Źle to ustawiłem na grafice. - Ryż zmienię w takim [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-01-20 23:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal gainera, jeśli nie jest potreningowy. nawet na potreningowy trochę go za dużo, ja bym z węglami po siłowym oscylował w okolicy 1g/kg.m.c. jeśli masz problem z węglami - więcej ryżu. możesz sobie ustawić posiłek typu ryż na patelni i do tego kilka jajek. dalej nie rozumiem roli tych owoców, skoro po treningu gainer. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-01-20 23:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe jest potreningowy, w nietreningowe jest jako uzupełnienie diety, rano wypijam. Gainera używam dlatego że nie jestem w stanie zjadać tych ponad 3000 kcal. Przed gainerem miałem taki problem że wpychałem często posiłek na siłę, bo np. miałem owsianki o połowę więcej, ryżu więcej i nie dawałem rady. A w diecie chyba nie chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-01-20 23:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. serek został 2. 30g gainera? 3. bez sensu gainer + banan. 4. wywal orzechy po treningu. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-20 23:58:13

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-01-20 23:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jak brac Bialko Gainer i Kreatyne ??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Gainer i białko wg braków w diecie a kreatyne w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu i w dni nie treningowe 5g np rano

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-01-24 15:47:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • gainer bez starej ekipy dawno zostal umarły

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2016-01-27 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pytania o maszyny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cała siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: brak trening: przysiady ze sztangą 4x8-10 wspięcia na palce ze sztangą 4x10 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8-10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-02-01 19:24:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Kcal w diecie i suplementacja okołotreningowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening silowy 4x na tydzień cardio rowerek 45min 1-2x na tydzień?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2016-02-02 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-02-04 23:44:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • 16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki jeszcze raz wszystkim za pomoc, nie występują żadne gazy (chyba że najem się posiłek godzina i posiłek xD) ale ogólnie w ten tydzień +1kg, w wyciskaniu na ławce poszła siła bo wziąłem jakieś prawie 50kg 7 razy, ale potem ledwo 3 razy podniosłem więc zaniżyłem ciężar. Obecnie 3500kcal bo doszedł gainer + coś tam, wcześniej nie ruszała waga.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2016-02-06 11:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pierwsza moja Dieta - do oceny. Dziękuję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-02-10 08:06:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Dobry gainer do 100zł za 3 kilogramy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po co ci 3kg gainera za 100zł? Po co ci wgl 3kg gainera? :-) To nie odżywka która daje mase. A bo wiesz podobno gainer najlepiej się wstrzykuje dlatego wybrałem jego z szerokiej gamy sterydów a 3 kilogramy bo przeczytałem, że podobno najlepiej trzy kilowa paczka się wchłania i są najlepsze efekty i podobno uczucie zjazdu jest delikatniejsze.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2016-02-11 12:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dobry gainer do 100zł za 3 kilogramy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam tego gainera - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Beef_Muscle-opis30942.html#wartosci może trochę droższy, ale to białko wołowe, do którego ostatnio coraz bardziej się przekonuję no i ma sporo białka na porcję tj. 29.5 g i węgli dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2016-02-11 12:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dobry gainer do 100zł za 3 kilogramy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer nie da Ci żadnej masy, jak będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to i bez supli masa będzie szła do przodu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2016-02-11 12:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jaki najlepszy gainer-bulk-odżywka na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mass Activator Błagam Cie %-) akurat kolega dobrze Ci zaproponował dobry gainer za rozsądne pieniądze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6928 Data: 2016-02-11 14:07:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Jaki najlepszy gainer-bulk-odżywka na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dokładnie, nie ma sensu wydać większe pieniądze za gainer, no chyba że bulk jakiś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6928 Data: 2016-02-11 19:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-02-11 23:08:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Bezsmakowy gainer

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gainer to kiepski wybór.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2016-02-17 12:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)