gainer

pyszny w smaku (wszystkie smaki) masa idzie bardzo szybko i da się wypic te porcje 235 g normalnie a np. trec MASS XXL 150 g juz ciezko sie piło. Bardzo dobry gainer i tani, jedyna wada to że jest sporo cukrów.

up został 1 nowy gainer 5 kg za 55 + KW (18 pln ) lub odbiór osobisty

[...] > plecy + triceps> barki i na ostatniej sesji nogi. Tylko nogi cwicz bo to bardzo ważne a wielu tego nie robi. Ułóz najlepiej diete i zakup jakas kreatyne i według potrzeby białko/gainer. Spalanie na koniec, bo po co teraz spalac tluszcz jak malutko masy masz?? spalisz to co masz potem zrobisz mase i znowu zrzucanie. bez sensu:)

Tylko dojeżdżam autobusem o 19:30.O 19 muszę wyjść z domu. Więc musiałbym jeść o 17 jednak o 16 jem obiad. może gainer?

MONO + JACK3D / NOXI PRO /1 M.R. /MESOMORPH (najlepsze stacki i PRE WO obecnie na rynku z geranaminą) Dodatkowo - białko do dietki, względnie gainer na wyjazdy. 87 to ja ważyłem bez siłowni, to na marginesie (bo każdy ma inne wymiary i wygląd względem wagi Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 10:32:44

DT przed treningiem porcja 100 pure power, po treningu 5g mono DNT 5g mono z rana Gainer i carbo wg braków w diecie, ale najlepsza pora na takie odzywki to po treningu.

czyli może być gainer bądź białko z owocami 2h przed treningiem??

[...] oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek OBIAD OK 16:00 200g kuraka 150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4 posiłek: Białko+owoce bądź gainer 5posiłek: 200g kuraka 100g ryżu paraboiled/biały/brązowy/kasza Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:13:42 Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:14:52

[...] pomidorowy IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - coś jeszcze? V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie własnym - coś jeszcze? B; 57,5 T;3 W:34 VII posiłek ok 22 - 40ml oliwy z oliwek [...]

[...] w odstawe daj mieso! B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) posiłek przed treningiem ok 2godz! V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie własnym - coś jeszcze? ńie wiem czy brakuje ww czy nie ty powinieneś wiedziec B; [...]

[...] o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - jogurt naturalny i banan 14.45 dam rodzynki i mleko czekoladowe IV po treningu czyli koło 17 - gainer i banan V posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie własnym -20 ml oliwy B; 57,5 T;3 W:34 VII posiłek ok 22 - 20ml oliwy z [...]

mono , gainer , jabczan , witaminy , glukozamina , witaminy , magnez ;]

na początek z kcal ok 1. Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Mleko 100g bakalie b: 16 t: 29 w: 70 kcal: 580 2. Bułki razowe 100g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g warzywa b: 25 t: 6 w: 50 kcal: 400 3. Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa b: 24 t: 20 w: 66 kcal: 550 4. Gainer 100g b: 20 t: 1 w: 66 [...]

Płeć M Wiek 18 Waga 74 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta 5 posiłków (w tym 2x gainer) Przeciwskaznania medyczne -

[...] sztangą nachwytem zrobiłem sobie 4 serie ściągania drążka do klatki na wyciągu żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego, biceps robiłem na modlitewniku. Skończył się gainer, myślę czy kupić go jeszcze raz czy może białko a węglowodany będę dostarczał z jedzenia, a może to i to? Gdy tylko zregeneruje plecy, muszę ułożyć sobie osobny, [...]

zdjecie dales za***iste kup cm3 i ewentualnie bcaa,albo jakies bialko/carbo/gainer jak potrzebujesz cos uzupelnic w diecie

[...] zawsze polecam nie przekraczać 10g / dzień. Długość przyjmowania też jest różna - 4-12 tygodni i minimum miesiąc przerwy. Możesz oczywiście dorzucić białko lub jakiegoś gainerka, ale tylko dla uzupełnienia diety. W innym wypadku to mija się z celem, bo zamiast zwiększyć masę mięśni nabierzesz sadła. Animal Pak możesz dorzucić, na mnie [...]

gainer 737

Lepiej kupić białko i robić np. z płatkami owsianymi czy kukurydzianymi i żaden gainer nie podskoczy :)

na pierwszy cykl moim zdaniem 30mg ed rano po sniadaniu po obiedzie i po kolacji przerwa miedzy dawkami nie wieksza niz 5h do tego essenciale do kazdej tabletki mety i koniecznie cynk.W diecie gainer i po cyklu kreatynka :)