gainer

3 razy w tygodniu, dieta jest, odżywka typu gainer przed i po treningu poniedziałek: 1 KLATA - płaska 4*12/10/8/6 - skos (hantle) 4*12-10 - rozpiętki 4*12-10 2 TRICEPS - wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3*10 - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3*10 - prostowanie ramion na wyciągu 3*10 środa: 1 PLECY - ściąganie [...]

[...] robie sie caly mokry i "niezdrowo" pobudzony na mnie MCT dziala ksiazkowo :D zapomnialbym pomimo iz od jakiegos czasu wegle uciolem to sila poszla ladnie do przodu, teraz po treningu bede wrzucal MCT gainer z olimpu w ilosci 60g+50g serwatki do tego + lyzka oleju MCT do tego :) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2009-11-08 13:04:22

Dzięki za odpowiedz. Już przetestowałem Gainer jest w porządku:D

Z racji tego ,że siłownia prawdopodobnie będzie w środę zamknięta ,zrobiłem poniedziałkowy trening dziś. Samopoczucie: dobre ,lekko nie wyspany Zadowolenie po treningu: Maksymalne :) Posiłek przed treningowy: Gainer Posiłek po treningowy: obiad z dużą ilością mięsa PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (3 razy sam) Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga 120cm w domu, w garazu laweczka pozioma-skosna w gore Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna z Vitalmax, whey gainer 4000

A więc mam już gainer i myśle o jakiejś kreatynie ;) Mam już sa soba cykle na mono. PURPLE•K™ stała się podstawą każdego poważnego kulturystycznego programu suplementacyjnego, ponieważ naprawdę daje przyrost siły niezbędny do dźwigania wielkich ciężarów. Na każdym treningu odczujesz wzrost siły. Inne kreatyny nie mogą się równać z PURPLE•K - są [...]

[...] posołków zawsze były z kaszą/ryżem brązowym/ziemniakami + mięcho, ale nigdy na 100% zaplanowane. Teraz mam ułatwione zadanie: śniadanie, posiłek przedtreningowy, po tr. gainer, chwile po posiłek potreningowy, znów przedtreningowy, gainer, potreningowy, kolacja, sen. I powiem szczerze, że mimo że tydzień dopiero minął, czuje się bardziej [...]

A mam jeszcze jedno pytanie kupiłem gain bolic 6000 i jak będę kupował następnego gainera to dokupić do tego gainera kreatynę czy wystarczy sam gainer? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-11-08 15:40:41

Witam! jak w temacie :) Jaki gainer polecacie? Zależy mi głównie na ilość/cena przy oczywiście zachowaniu jakości. Przymierzam sie do zakupu pare kg i przydadzą mi się Wasze rady,sugestie :) Ostatnio miałem Mutant massa 6.8 kg i bardzo sobie chwaliłem cena za.je.bista smak niczego sobie (miałem vanilie na początku w sumie było fajnie ale potem to [...]

no diete ma, czyli sama kretka i gainer, bez tauryny, dextrozy itp.?

A wiesz po co sa suple ? z dupy dieta z dupy efekty nawet na suplach. Suplementy sa na wypelnienie brakow w diecie. szczegolnie taki gainer. Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Cnea na jakosc whey mass gain, mass mutation nowosc, mammoth gainer z firmy interactive moze rowniez bym celowal w whey mass gaina z megabola tym bardziej ze nie jestes osoba zaawansowana wiec celowalbym w to co napisalem.

2x noko, bialko bym celowal ostrowie w celu uzupelnienia diety skoro taka ma gainer w sumie zbedny jak dostarcza odpowiednio kalorie.

gainer to jedzenie w proszku więc nie rozpisuje się gainera

Jesli wegli ma byc mniej a bialka ci brakuje to rozpatrz zakup bulka 50/50 , co prawda nie mialem z owymi doświadczeń ale z opinii wynika ze up your mass z MHP wychodzi bardzo pozytywnie vitalmax gainer 2 - jedyny godny polecenia z tych 3 ktore wymieniles

[...] w jednym worku z dextrozą (która jest w 100% zbędna) troche ten cukier w gb odrzuca (moze mam troche fobie na temat cukru bo redukuje ) kumpel mowil ze jak nachodzila go ochota na cos slodkiego to mieszal sobie gainbolica , jesli wiesz ze cie nie zaleje to na pewno jest to tani gainer Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-08 19:44:44

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka z osprzętem do ćwiczenia nóg, wyciąg górny/dolny Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: uzupełnienie diety - białko/gainer

NIe za bardzo jestem w temacie ale gainer ktory ja bym polecil to z hi tech moim zdaniem naprawde warto..,a i cena fajan..

a potem gainer i mnie wywali na orbitę jowisza

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa pozniej rzezba ;) Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu- hantle, sztanga 120cm u kolegi laweczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna z Vitalmax, whey gainer 4000