gainer

[...] ****DIETA************************************************* Staram sie trzymać ale obecnie troche lipa jem co lubie, no ale zawsze jest codziennie kuraczaczek i ryż jak i gainer PODAZ KALORII: mniej więcej 3 tysiące z jakimś hakiem ILOSC BIALKA NA KGMC: 2->2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ze 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: mniej wiecej 5 No z [...]

[...] W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy. W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate nutrition (ok. 4-5 miesięcy z niewielkimi przerwami) , kreatyne( 2 miesiące),teraz zaczynam glutamine syntrax.

odżywke wpasować trzeba do odżywiania; jednakże patrząc ogolnie -bo nie dajesz wyboru- jw. gainer mct bedzie pewnie lepszy

gainer to gainer. bierz gainbolica.

jaki masz rodzaj metabolizmu? i co przeważa w twoim odżywianiu- białko, tluszcze, węgl.?- musisz to okresli tak mniej/wiecej choc i tak z tej perspektywy bedzie trudno dobrać na poczatek "ubezpieczalbym się' czyms z większą ilością białka 25-30%

w takim razie można sprobować jak pisalem -dla rozeznania- gainer z 25-30% i dodatkowo jakis "dobry" tłuszcz; olej mct, oliwka z oliwek

Kupie suplementy i odzywki Białko,gainer,kreatyny,witaminy i inne. Nie chce mocnych spalaczy ani glutaminy,cla.

Suplementy jak juz typu gainer/carbo itp bierze sie w tym wypadku jesli nie jestes w stanie dostarczyc organizmowi ilosci b/t/w z pozywienia... 180cm wzrostu i 70kg to nie dużo wiec spokojnie dasz rade dostarczyć kcal z pozywienia a nie z proszku :) To tyle jesli chodzi o gainery. Jesli tak bardzo chcesz sobie "cos" kupic to no bostery [...]

kura smażona na oliwie z cebulą ryż burole po treningu, a w szatni był gainer mct

czesc co możecie mi zaproponować na I cykl? Mam na myśli kreatynka + np. hmb do tego jakiś gainer no i może jakiś Animal i wspomagacz przed treningowy. Prosze o przykładowe zestawy (cena nie gra roli) Podobno kreatynka na I cykl to vitalmax zielony? A co do reszty to nie mam pojęcia i czekam na fachowe porady.

[...] jem duzo makaronu i chudego mięsa, 7 posiłków dziennie, pełno warzyw. Na dzień jem średnio 4500 kcal…biorę przed treningiem 2,5g bcaa to samo na noc, po treningu 50g gainera mimo to nie było zmiany w masie ani sile a obwód w udzie zmalał mi o 2 cm od początku sezonu. W wiosnę jeździłem na długie wytrzymałościowe 4h treningi co pewnie [...]

Witam! Chciałbym zakupić jakiegoś gainera jednak jestem troche ,,przy kosci" i chyba gainer na bazie białka nie bedzie odpowiedni. Jakiego polecacie? i co ewentualnie można dorzucić do gainera? Nie mam za dużo pieniedzy... Dzieki za odp

to kazdy gainer jest zły? jedynie po treningu jest ok?

Zalezy jaki masz cel, zeby oblac sie fatem, zrobic mase jeszcze wieksza to smialo gainer, ale jak piszesz ze przy kosci, przejdz na diete wysokobialkowa. Gainer jest dobry dla leszczy :) Bodziec (cwiczenia) + Budulec (bialko) = masa miesniowa.

jak masz tendencje do lapania fatu - gainer to sredni pomysl jak wyglada dieta: ww/b/t na kg masy ciala?

Musze przyznac , ze Ten m-stak niezle mnie kopie.. Juz drugi dzien biore a efekty mam nieziemskie.. 100 kg 5 razy podnioslem.. Przed tym nawet jeden raz nie potrafilem wycisnac.. Po za tym myslalem zeby kupic Vitalmax Gainer 1 ponoc dobry jest 10 kg odrazu he.. Przyznaje ci soga za starania :)

[...] dorzucić jeszcze 4 hantel ki po 5 kilo Dieta: skupiam się nad węglowodanami i w niewielkim stopniu białka Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup Zażywane suplementy: gainer ostrowia białko Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-09 11:21:07 Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-09 11:21:43 Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-09 [...]

rodzynki tyle ile potrzebujesz. gainery np mct gainer, super whey 4000, mass xxl itp.

gainer moze byc. moze byc nawet glukoza + wpc. jawole mneij przetworzone jedzenie (ryz+rodzynki+wpc) corleone.- a rodzynki zaleznie od zalozen diety i intensywnoscitreningow. nie mam jedynie slusznego przelicznika Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-09 13:57:15

[...] które zrobią z nas kulturystów, gdy my będziemy siedzieć w miejscu. Postaram się tutaj opisać kilka najpopularniejszych suplementów oraz odżywek i określić ich przydatność: *gainer: często kupowana odżywka przez początkujących żądnych masy ;). Postarajmy się jednak określić jego przydatność. Zawiera z reguły niewielką ilość białka, oraz sporo [...]