faftaq
kamilo1234 - robienie odstepu pomiedzy odzywka bialkową a carbo - opiera sie na dziwnej teorii o glikgoenie, i strachu - ze jesli poda sie bialko zbyt wczesnie po treningu - pojdzie ono na cele energetyczne zamiast na budowę miesni. Stad tez - utarło się w niektórych kręgach - że najpierw weglowodanami uzupelniamy glikogen - pozniej bialkiem budujemy miesnie (przerysowalem trcohe - ale sens oddalem)
Jest to podejscie bzdurne:
- Po pierwsze dlatego, ze uzupelnienie glikogenu po treningu silowym - nie jest sprawą najwyzszej wagi (co nie znaczy, ze nalezy tą kwestie pomijac).
- Po drugie - glikogenu nie uzupelnia sie w 20 min...
- Po trzecie wegle po treningu podaje sie w postaci napoju hipertonicznego - on siła rzeczy może zalegac w zołądku dłuzej niz sie niektórym zdaje.
- Po czwarte - po treningu silowym liczą sie dwa kluczowe parametry: odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów. Badania na sportowcach dowdzą, że lepsze srodowisko do budowy miesni / regeneracji potreningowej tworzy mix wegli i bialek - niz samo bialko/same wegle.
- Po piate - mix jest wygodniejszy i oszczędza czas.
Molder - nie wiem wg jakich kryteriów oceniasz trafnośc rodzielania w czasie bialek i wegli na własnym przykładzie, podziwiam że masz zdolnośc przeprowadzania tak dogłebnych pomiarów w swoim ciele
Co do wypowiedzi startujących zawodników - to podobnie jesli bedziesz ich sluchal - uslyszysz, ze monohydrat kreatyny jest najmniej stabilna formą kreatyny i w 90% konwertuje w kreatynę, albo tez - ze kreatyny nie wolno lączyc z kofeiną, czy brac razem z bialkiem w porcji... Choc badania naukowe, opinie userów i przeslanki teoretyczne nawet - wskazują wyraznie, ze nie mają oni racji, trwają w swoich przekoananich - dlatego, że bazują na radach innych...
Tobie pasuje - OK, ale jak polecasz taki zabieg innym - to jest to zabieg który nie ma logicznego uzsadnienia - a jedynie opiera sie na subiektywnym przekonaniu ot tak...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-09 10:05:21
Jest to podejscie bzdurne:
- Po pierwsze dlatego, ze uzupelnienie glikogenu po treningu silowym - nie jest sprawą najwyzszej wagi (co nie znaczy, ze nalezy tą kwestie pomijac).
- Po drugie - glikogenu nie uzupelnia sie w 20 min...
- Po trzecie wegle po treningu podaje sie w postaci napoju hipertonicznego - on siła rzeczy może zalegac w zołądku dłuzej niz sie niektórym zdaje.
- Po czwarte - po treningu silowym liczą sie dwa kluczowe parametry: odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów. Badania na sportowcach dowdzą, że lepsze srodowisko do budowy miesni / regeneracji potreningowej tworzy mix wegli i bialek - niz samo bialko/same wegle.
- Po piate - mix jest wygodniejszy i oszczędza czas.
Molder - nie wiem wg jakich kryteriów oceniasz trafnośc rodzielania w czasie bialek i wegli na własnym przykładzie, podziwiam że masz zdolnośc przeprowadzania tak dogłebnych pomiarów w swoim ciele
Co do wypowiedzi startujących zawodników - to podobnie jesli bedziesz ich sluchal - uslyszysz, ze monohydrat kreatyny jest najmniej stabilna formą kreatyny i w 90% konwertuje w kreatynę, albo tez - ze kreatyny nie wolno lączyc z kofeiną, czy brac razem z bialkiem w porcji... Choc badania naukowe, opinie userów i przeslanki teoretyczne nawet - wskazują wyraznie, ze nie mają oni racji, trwają w swoich przekoananich - dlatego, że bazują na radach innych...
Tobie pasuje - OK, ale jak polecasz taki zabieg innym - to jest to zabieg który nie ma logicznego uzsadnienia - a jedynie opiera sie na subiektywnym przekonaniu ot tak...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-09 10:05:21
newneo88
bic44
.corleone.
TomQ-MAG
Pytalem tylko o ewentualne 'usrednione' wartości, bo gdzies, kiedys na forum się na takowe natknałem.
