gainer

Jak już to gainer lepszy i trzymaj michę ale po co Ci tylko tłuszcz łapać? bierz się za treningi na siłce a się przydadzą mięśnie w MMA

[...] troche za bardzo izolowane, ten wyciag zastap moim zdaniem francuskim w lezeniu na przyklad. na poczatek suplementacji stop. porzadnie trzymaj miche po 4-6 roku suple start ale lekko czyli bialko / gainer. pierwsza kreta po roku bo wczesniej bedzie lajtowo szlo a nie oplaca sie marnowac cyklu :) Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-29 00:48:42

hahaha... tylko zrozum ze ten tluszcz pojdzie prawdopodobnie w pierwszej kolejnosci w brzuch... i na to gdzie pojdzie nie masz wpływu zbytnio, nawet jak codziennie trenujesz brzuch... ale spoko, odpowiadajac na pytanie to co za roznica.. gainer, carbo czy ziemniaki lub makaron w duzej ilosci przed snem szczegolnie zrobia swoje..

ok dziękuję za wszystkie odpowiedzi, czy moglbym jeszcze prosic o polecenie konkretnych produktow (bcaa,bialko,wegle lub gainer) zastanawialem sie nad bcaa xplode olimpu, bialko Dymatize - Elite Whey Protein. Natomias jest chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie [...]

Tak mam, ale chce przymasować. I zastanawiam sie ciagle czy lepiej gainer czy bialko... Moja waga to 75 kilo 188cm, wiem, ze chudo ale mam troche fatu na brzuchu, ciwcze juz pol roku i juz chce kupic pierwszy suplement.

A jak po treningu nie gainer, to możesz ze 2 banany wsunąc i po jakims czasie dopiero posiłek potrneingowy ;)

Białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna w diecie, więc odżywka węglowodanowo-białkowa typu Gainer. W twoim wieku wystarczy jedynie dobra dieta a efekty będą, więc trzymaj mieche A poza tym odżywki są tylko uzupełnieniem diety.

Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.

Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.

Zbilansowana dieta z dodatnim bilansem energetycznym, częste posiłki, pomiędzy posiłkami gainer. Do tego typowy trening na masę. Poczytaj o tym w "ODŻYWIANIU" i w dziale "TRENING".

jak jesteś odporny na nieciekawy smak to najlepsze rozwiązanie wpc + gainer 737 zamiast carbo.

nie kupuj tego. mysle, ze lepszym rozwiazaniem (gdyz masz swiadomosc czym jest gainer) bedzie kupienie poprostu wpc+wegle z pozywnienia. lub np waxy maize.

Ok, zajrzę zaraz A co do diety to nie liczę kalorii, jeden posiłek dziennie zastępuje gainerem, na śniadanie 3 jajka i owsiane na mleku. W szkole zazwyczaj schab/pierś do tego ziemniaki/ryż i jakaś surówka, czasami w szkole jeszcze jakiś baton się zje np. booster. Przed treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około [...]

hmb zbędne ja bym proponował: witaminki/minerały omega 3 mzb/zma BCAA/EAA Kreatyne nawet zwykły monohydrat lub jabłczan Białko/Gainer do uzupełnienia diety Jeśli masz czasami jakieś bóle stawów, mozesz kupić cos profilaktycznie ale wiadomo ze micha to podstawa

białko/gainer + kreatyna to już wychodzi 3-4 koktajle dziennie, rozważe to ale raczej diete bede sie starał trzymać może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph (ma witaminki z tego co wiem) chyba że jest coś co zapewni cały zestaw witaminy, minerały omega3,mzb i zma [...]

glukozamina solo malo co poczujesz, tyle co nic bialko lub gainer do uzupelnienia diety, tzn niekoniecznie musisz go pic 3-4 razy dziennie może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph kup samo BCAA ( xtra,tst,xplode ), myśle ze na takie zabawki jak meso to za wcześnie

jakbys dal po treningu reanimatora, to wtedy gainer juz zbedny reanimator bardzo fajny produkt skladowo

ćwiczyłem przez pół roku później była przerwa ale też miałem do czynienia z ciężarem ponieważ pracowałem na wulkanizacji TIR więc trochę dźwigania było w kwestii diety zjadam 4 posiłki dziennie napewno jest to zbyt mało więc w grę wchodzi także jakiś gainer

Jeśli chcesz zastępować całe posiłki, przy tego typu przemianie materii dobrym rozwiązaniem będzie po prostu gainer. Może być np. mass xxl trec'a. Cena przyziemna, jakość też niezła.

dieta jest -to po co gainer?