gainer

Dobrze kojarzysz, bo propionat to gainer MuscleTech'a

przed treningiem redfaster/aakg mega hardcore po treningu gainer/bulk/bialko - wedle upodoban,zapatrywan,obecnej formy 2cykl man clout przed tr.+ orotine rano 5g + tight witaminy / mineraly i omega 3 jesli wystepuje potencjalny niedobor. poka diete i plan treningowy.

Witam. Kupilem ostatnio tego gainerka na allegro i chodzi mi dawkowanie bo na 1 dawke jest 56 g bialka i 82 g weglow czy to na porcje odrazu po treningu czyli 5 min po nie jest za duzo ? Nie chodzi mi tu o mo***raki w diecie a o ilosc bialka w 1 porcji :P ? Mam 84 kg i 184 cm wzrostu :) POzdro

Kupujesz coś o czym nie masz pojęcia ? Tak robią tylko amatorzy i sezonowcy... Jakbyś wiedział do czego służy Gainer i białko to miałbyś ułożoną dietę. Ile ci brakuje B/w tyle ładujesz. http://www.sfd.pl/search.asp

diete mam, bede po maturze juz wiec tego naprawde dobrze dopilnuje, chyba gainer nie bedzie potrzebny. bialko kupie bo wiadomo jak to jest,nie zawsze mozna dostarczyc tyle co trzeba, a jesc cycki na non stopie to troche kiepsko. tamte mono naprawde nie zadzialalo, a pokladalem w nim wiele nadzieji, diete mialem wtedy wrecz idealna. wiec poprosze [...]

[...] ok 15g szybkowchlanialnego bialka. Optymalnie jest wykonywac trening ok 3h od skonczenia pelnowartosciowego posilku. Fajnie by bylo gdybys dodal jeszcze troszke bialka do tego gainera albo bral porcje 100g,najlepiej zaraz po treningu. A posilek zjedz jak bedziesz czul ze gainer juz opuscil zoladek, u mnie to jest ok 1-1,5h. Mieszaj go z woda.

Krotko,sa miarki juz w tych gainerach czy dalej trzeba lyzka?

[...] dieta, ale z tym nie będzie raczej problemu bo przez okres choroby wykreśliłem z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy. Na pewno przydadzą się jakieś suple - carbo, dobry gainer (możecie mi coś polecić?), kreatynę na razie zostawię w spokoju. Nie wiem od czego mam zacząć - normalny trening 3-dniowy czy ogólnorozowojówka? Pomóżcie [...]

[...] poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk B: 33 T: 9 W: 4 Cały dzien: B: 150 1,8 na kg ciała T: 44 0,5 na kg ciała W: 320 3,9 na kg [...]

[...] Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 tu bez oliwy,ryz moze byc zwykly Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk dodaj oliwe

[...] omletu -warzywa tak jak pisalem, bd spozywac;p -myslalem zeby w ogole zamiast oliwy dac olej lniany, tylko jakos nie moglem znalezc w dzienniku vitalmaxa -z jeszcze jednym posilkiem bd problem. to w sumie moja pierwsza dieta i zobacze czy dam rade jesc te 2600 dziennie. moze jakis gainer albo cos? zdaje sie ze to bd dobre rozwiazanie w szkole:-

Dziekuje za swiatlosc nauki :) Jeszcze jedno male pytanie gainer wiadomo po treningu najlepiej a czy bialko takze czy lepiej przed

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki [...]

[...] kg wagi wzrost 183,5 odwód bicepsa 38 ;/... przedramie 34 obwód klatki 112 , obwód barków 127. suplementy kiedys całkowicie bez pojecia o ile dobrze pamiętam nitro bolon i gainer ale nic z tego nie było niedawno cykl na kreatynie universala i gainer dla uzupełnienia diety. nic więcej. wyciskanie na klatke jak mam dobry dzień 120 szarpne. innych [...]

[...] w ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy bendąc ektomorfikiem mogę dobic do 80kg ?? Używając diety dobrego treningu ewentualnie jakiś gainer carbo białko ?? czy u ektomorfikow nie da się osiągnąc takich efektów ?? prosił bym żeby sie wypowiedziały osoby które sa ektomorfikami i naprzykład cicząc i mając [...]

gainer to cos w stylu kanapki, bialko - cos w stylu kotleta, bierzesz je raczej wg brakow. stosuje sie czesto okolotreningowo, bo s a lzej strawne niz normalne jedzenie - ale z pewnoscia nie sa bardziej wartosciowe.

Nihil85 - możesz zamienić ćwiczenie na przedramię. nie ma problemu. Co do odżywek, to wg brakow w diecie. Pamiętaj tylko, że gainer ma stosunkowo mało białka i sporo węgli prostych - więc nadaje się najczęściej tylko po treningu. Tribulusa sobie odpuść jeśli jesteś rocznik 85 No i łap soga za avatara (jeśli grasz w F 1,2,3)

Witam mam dość dziwny problem otóż od tygodnia biore nitrobolon 2 1100g + mono trec 200 mesh + gainer i tauryna DT Rano mono 5 kaps Przed treningiem Nitrobolon 2 15 g tauruna mega caps olimp 2 kaps DN Mono 5 kaps Po południu 10 g Nitro 2 tauruna mega caps olimp 2 kaps Obaiwm sie ze to chyba na mnie nie działa bo nie czuje zadnej [...]

żeby przytyć trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny poczytasz posty podwieszone będzies wiedział gainer 737 to porażka poza tym to tylko zamiennik posiłku więc zbędny czekamy na dietę

na początek kreatyna i do tego białko lub gainer w zależności czego brakuje w Twojej diecie. Zma ok, ale Tribulon zbędny w tym wieku