gainer

jak chcesz BCAA i glutamine to masz idealny produkt w postaci BCAA Xtra który ma właśnie jedno i drugie poza tym ekonomicznie wychodzi ZMA i kreatyne polecam activlabu natomiast gainer i białko to dopiero gdy bedzie dieta bo nie wiadomo czy będą w ogóle potrzebne

[...] -ser topiony -jajka(jajecznica, gotowane, sadzone) -naleśniki z serem -parówki ODŻYWKI -białko przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html -gainer po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html -ZMA przed snem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html -BCAA + glutamina przed i po [...]

ok trening sw jest o 18, ostry kondycyjnie, ok póltorej godzinki pol godiznki wczesniej laduje 40 g carbo, zaraz po treningu gainer bulk jestem na masie te wegle podczas treningu beda potrzebne, czy starczy zwykłe ionto ? Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-05-03 17:08:11

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :) Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 30g II Sniadanie Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 40g Szynka z indyka 30g Ser gouda tlusty 10g Pomidor 40g Orzechy wsloskie 30g III to samo co [...]

Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]

dobry koks podal ci chyba najlepsze rozwiazanie jak nie podjadasz tego m-drolu to bierz sie za miche dobry booster gainer albo bialko i poki masz mozliwosci lec na tym :)

~ BIAŁKO olimp provit wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^ bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie ~ BCAA aminostar 1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch? ~ TAURYNA olimp dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania ~ olej lniany (omega 3 6 9) np do kolacji ~ [...]

[...] rósł na sucho... a kreatyny nie wykorzystasz tak jak powinieneś. Niestety wybrałeś sobie taką dyscyplinę, w której pośpiech jest najgorszym doradcą. W tym momencie białko i gainer według braków w diecie, bcaa do regeneracji i tyle... witaminki i olej też jako dodatek i uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:25:58

A jak się już uparłeś na te odżywki i MASZ DIETĘ: -białko -gainer -witaminy -omega3 Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:34:04

[...] Bierz tak; MULTIWITAMINY - PODSTAWA!!! ew. zma apteczne (jak nie wiesz o co w zma aptecznym biega to wrzuc to w wyszukiwarke) GAINER - dla ciebie tez podstawa. ja np. nigdy gainera nie potrzebowalem bo zawsze bylem przy kosci xDD ew. jakas serwatka wpc czy cos Monohydrat kretki - jak juz chcesz to kretke, sugeruje uzywac fazy ladowania. BCAA [...]

Szpaner93: "Rozumiem ze niektorym trudniej przytyc ale 1KG ?!" - o co Ci chodzilo? Skad masz takie informacje, ze jablczan jest mniej efektywny i, ze dla niego gainer to podstawa Co do autora: poczytaj o podstawach diety i zdecydujesz czy Ci to bialko potrzebne Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-08 00:13:36

masz diete? jesli masz to powinienes wiedziec czego brakuje ci w diecie.Jesli białka,to kup białko,jesli wegli to gainer. czemu tak uparłes sie na Olimp? białko kup WPC(firma raczej bez róznicy)patrz na cene mozesz kupic jakiegos taniego gainera na początek np.mass xxl z treca 3kg=84zł.i tez jest bardzo dobry

a jak ma sie ten bx monster mass do vitalmaxa gainer 2 ? chodzi mi o jakos i smak bo sklad sobie juz porownalem :))

gainer 2 z vitalmaxa / mialem 4,5kg i naprawde jest bardzo dobry i cennowo tez dobrze wychodzi

[...] Ryż brązowy/ 100g/120g Pierś w kurczaka/ 100g + BCAA pół godziny przed biegiem 20:00/20:30 bieg przełajowy 30 minut. / w trakcie i bezpośrednio po biegu izotonic + gainer 100g dobra dawka? / 20 minut po biegu + białko Dymatize / ile brać? KOLACJA 22:30 Twaróg półtłusty/chudy 100~120g Oliwa Łyżka dżemu (do smaku) + ZMA na noc [...]

Wybrałem to co w danej chwili jest u Mnie na wykończeniu, mianowicie: 1. XP DYMATIZE, 2. Gainer ACTIVITA (ostatnio dostałem próbki i przypadł Mi do gustu), 3. Rękawice POWER SYSTEM, resztę funduszy przeznaczyłem na batony. Raz jeszcze DZIĘKUJĘ

[...] kurczaka (200g) w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 razowiec 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 [...]

[...] z oliwek 15 g 0/15/0 16 robiony paprykarz z tunczykiem 32/2.1/13 olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 kasza 12.6/3.1/63.4 19:30 trening 20:30 gainer (tylko w dniu treningowym) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3. warzywa dieta 160 b x 4 = 480 kcal 82 g tluszczu x 9 = [...]

[...] jesc. Chodz skoro twierdzicie, ze się myle to nie wiem co. Ja już więcej esc nie mogę bo po prostu nie jestem w stanie wepchać w siebie tego jedzenia. Kupie w tym tygodniu gainera, który może dostarczy mi jeszcze więcej weglowodanow i wtedy może pojdzie do przodu. Tylko jaki gainer polecacie dla mnie? Opisalem wam trochę siebie, widzicie mnie, [...]