gainer

Ja robie tak : Trening po treningu bezpośrednio pije carbo, i potem aeroby po aerobach dopiero zjadam bcaa i glutamine i pije gainer.

zalezy od diety. Po silowce gainer, po aerobach odrazu szama

Tutaj pomogą z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Co do odżywek-Gainer/Białko do uzupełnienia diety, podbicia kalorii. I na pierwszy cykl mono.

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

poprawial Ci ja ktos ? bo nie wyglada najlepiej. wiec nitro za wczesnie, gainer jak gdzies masz braki, ale to Ty sam powinienes wiedziec.

mutant mass to najlepszy gainer ; ) ale bez diety to ani rusz pozdro.

1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu

Generalnie gainer to posiłek w proszku. Może być z dodatkami tak jak piszesz tj. z kreatyną itp. Możesz kupić taki ale możesz kupić prostszy a co za tym idzie często tańszy. Osobiście nie jestem znawcą w sprawie gainerów więc dokładnie co i jak to Ci nie doradzę. Natomiast napisałem że jeśli masz braki w diecie to kup. Oblicz na początek [...]

moze byc cp+mono tanio a dobrze, amino moga byc, jakies bialko/gainer jesli bylyby jakies braki w diecie

Żrecie się na tym forum a nikt nic konkretnego odnośnie pytania człowiekowi nie odpisał... Więc tak, odżywka, którą podesłałeś to gainer czyli "żarcie w proszku", oczywiście odpowiednio zbilansowane, spełniające wiele potrzeb i dostarczające wielu składników zarówno tych, które można spożyć z normalnym posiłkiem jak i tych, które są [...]

[...] indyka, mleko w proszku odtłuszczone,twarogi, sery i mleko. Źródła Węglowodanów: Kasze jęczmienne, gryczane, ryż, makarony, owoce(banany głównie), chleb razowy oraz gainer z używek. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej liniany, orzechy włoskie, tłuszcze ryb oraz białka pełnowartościowego z mięs i oleje roślinne. Dostosuj do pory dnia, rano [...]

jakoś nie chce mi się wierzyć ze to zastąpi pełnowartościowy posiłek. dodatek-to zrozumiem, coś jak mini gainer. Ale zeby się najeść tym?

TCM Olimp LUB CM3 z Treca Mam nadzieje ze dietę posiadasz do zamierzonych celów. Jezeli są braki w diecie to Białko/Gainer pro zdrowotnie witaminy. o-3,MZB

Na 100% nie ma diety. Zrozum, że gainer to ryż+troche kotleta w proszku... dużo nie zdziałasz jak nie będziesz mial diety z kcal na plus.

Więc dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego mono, ewentualnie jakiś stack, i gainer/białko do uzupełnienia diety.

[...] B-50 • Omega 3 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) • Tutaj jakiś szejk z bananów itd , a po treningu gainer 6. 19: 00 podwieczorek: • Oliwa z oliwek • Paluszki rybne 7. 21-22 kolacja • Jajecznica z 2 jaj + boczek/szczypiorek 8. Wciągu dnia [...]

Xpand przed i po treningu. Co do białka/gainer-wybór zależy od braków w diecie.

Wklej dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie, tutaj można dobrać coś do jej uzupełnienia typu gainer/białko/bulk.

Do białka nada się carbo odruaz po treningu. Dalej pozostaje kreatyna. Hmb i gainer zbędne w takim razie.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentualnie coś do jej uzupełnienia-w zależności czego by brakowało, gainer/białko/carbo.