Zgadza się - 6 rodzajów próbek: - jeden gainer (MCT po 50 g) w dwóch smakach (wanilia i czekolada); - pięć białek po 35g: * X5 (wanilia, czeko); * Pure Whey Isolate 95 (wanilia, czeko); * System Protein 80 (wanilia, czeko, truskawka, kokos); * Whey Pro Matrix (wanilia, czeko, banan); * Whey Protein Complex 100% (wanilia, czeko, truskawka, pina [...]
Na I śniadanie daj 4 białka jajka, al tylko jedno żółtko. Co do II śniadania zastąp lepiej twaróg piersią z kruaka/indyka/itp. Laktoza z twarogu jest długo przyswajalna więc polecana jest tylko na noc jako długowchlanialne źródło białka. Gainer w trakcie dnia jak wyżej - zastąp sobie np. ryżem parabolicznym i kurakiem Węglodowanów i tłuszzy nie [...]
Jeśli nie masz możliwości zjedzenia któregoś z posiłków normalnie to wtedy możesz stosować taki zamiennik. Białko jak najbardziej, Gainer już niekoniecznie na redukcji.
[...] musisz zrobić 6 tygodni przerwy od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych dawkach...! jeśli już chcesz brać odżywki to polecam wkręcić do swojej diety: gainer 1, max2 razy dziennie jako zamiennik posiłków, pomiędzy głównymi - odmierzaj minimum 500 kcal na porcję. jeśli łapanie masy niebędzie szło ci najlepiej to na [...]
ale mi gainer dla mnie gainer który ma zastąpić posiłek ty tylko i wyłącznie - 50g białka - 100g ryżu - 15/30 ml oliwy/oleju MCT B:40 W:65 T:14/28 Kcal ~ 550/770 i to jest gainer dobre białko,węgle i zdrowe tłuszcze wystarczy tylko kupić blender a jeśli nie ma się w danej chwili białka to równie dobrze można 10 białek jaj usmażyć na [...]
z tego co slyszaleem to jest to dobry gainer....wiec jesli nie mozesz targac kuraka na uczelnie to mzesz sobie tym uzupelnic diete - sklad ma bardzo fajny. kanapka z kurczakiem tez jest na szybko Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 22:32:35
tutaj powtorze ukachane stwierdzenie jednego z forumowiczów - "gainer to tylko kotlet w proszku" -- wiec jesli masz zaciskac pasa zeby kupic zaracie w proszku tolepiej wydaj to na kurczaka i dodaj go do diety - zawsze bedzie lepiej niz faszerowac sie nawet najlepszym gainerem. a co to wipu - to tak ten sam - automatyka A-31
[...] i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a potem splitem 3x tyg intensywnie i wg byl gainer dieta i wg i przysorty byly nikle, mam z tym jakis problem, nie wiem dlaczego, nie chce rosnac , chudy jestem i to prolem ,cialo nie nabralo zbytnio masy przez tamte 4 [...]
[...] platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.
Dzięki za podpowiedź Kupię sobie Thermo Speed Extreme skonsultowałem to z moim lekarzem hepatologiem pokazałem mu wydrukowany skład i niema nic przeciwko. Mam jednak kolejne pytanie czy spalacze można łączyć z białkiem np. Ostrowia - WPC 80 lub GAINERA np Vitalmax - Whey Pro Gainer 2. Czy to ma sens ?? Zmieniony przez - AkitaInu w dniu [...]
Creatine mega caps BCAA mega caps A gainer który byś polecał bo troche ich jest, najlepiej olimpa, chyba że miałbys jakies dojscia gdzie indziej? I wogóle jakie ilość tych specyfików bo jak mówiłem najlepiej jakby całość sie zamknęła w 200 zł, może 250.
[...] 3 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka oraz oliwa. Zmieniony przez - MKSNyga w dniu 2009-10-06 20:39:36
[...] owsiane na mleku + 2 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła nadal te kanapki + orzechy i jakiś owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka. Zmieniony przez - MKSNyga w dniu 2009-10-06 20:22:23
Gainer to raczej odżywka dla ludzi o szybkiej przemianie materii... ja niestey aż takiej nie posiadam. moja przemiana jest średnia i żeby schudnąć musiałem troche popracować i nie chciałym teraz nabrać "masy"tłuszczowej tylko mięśniową;) może coś innego zamiast tego gainera?
jesli chodzi o uzupełnianie diety w gainer to na pewno wystarcza Ci lat A co do kreatyny w tym wieku to sam osobiście zacząłem w wieku 16lat i jest oki a Ty już masz prawie 17 więc mysle że nie ma przeszkód choć jeśli masz watpliwości to tak jak mówiłem dobra dieta i odżywki nie bd Ci jeszcze potrzebne
no to kurde co wy macie za uzywkownikow tu pierwszy pisze mi ze niemam dodac tlusczy do 5 i 4 posilki oliwy nemam dodawac gainer musi byc i tak bede po nim grubnac orzechow niedam rady zjejsc i sa w 6 posilku 2 jak mam dodac w szkole oliwy co do bulki ? wygule 1 raz oliwa i 30g orzechow zaplecnia mi cale zaopotrzebowanie pisze ile jest tlusczy [...]
[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: + 500 kcal dziennego zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie diety
Skoro jak mówiłeś jest świetnie to te odżywianie nie bd miało negatywnego wpływu No a jak chcesz nabrać masy to mysle że bd musiał zmienić to odżywianie żeby cos więcej poszło na masie A co do odżywek no to mono na poczatek bd good do tego gainer jak bd miał draki w diecie. pozdro
Probki białek olimp
