gainer

ja po każdym treningu wypijam gainera (whey pro 1 vitalmaxa-nie zawiera kreatyny, jestem ektomorfikiem dlatego stosuje akurat taki gainer). po tym zdecydowanie łatwiej się regenerujesz ponieważ szybciej wchłaniają się składniki odżywcze niż po zwykłym posiłku. a po około godzinie jem pełnowartościowy posiłek

masz staz 3 miesiace wiec zadna odzywka ci nie potrzebna bo gdy dieta jest dobra to i przybierzesz na wadze szybko , białko lub gainer bierze sie wtedy gdy masz jakies braki wdiecie

[...] proste. Po co Ci jogurt wysokoproteinowy na masie, gdzie wysoka podaż węgli się liczy, no weź pomyśl. I taki jogurt, wybacz, ale w życiu nie będzie bardziej naturalny niż gainer. Chcesz naturalności to pij mleko prosto od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj Papka wychodzi bo za mało [...]

[...] orgaznizm jesli nie bedziesz SAA zamiast bialka mozesz dolozyc kcal z tlu albo ww Jesli chodzi o banana to tez wymienilbym go w posilku potreningowym.. Wafle ryzowe ? Moze gainer ? ww o wysokim indeksie glikagenicznym. Banan jest zrodlem fruktozy a ona nie wywoluje wyrzutu insuliny.. malo tego fruktora idzie od razu do watroby a powyzej 100g [...]

[...] w dniu 2016-04-07 16:24:48 1. Na czczo nie jestem fanem. 2. Chyba się skusze, jak nie będzie dużej przebitki . Irytuje mnie mieszanie w szejkerze z wodą . Leń:) 4. Wiem :) Chodziło mi o to, że mam trochę za dużo tłuszczu na sobie i nie chce odżywek typu gainer czy carbo. Zależy mi na tym by nie tyć i ewentualnie zgubić nie potrzebny tłuszcz

czestotliwosc stosowania, wielkosc dawki i to czy potrzebuejsz akurat bialka czy gainera zalezy od aktualnych braków w diecie, ja w poniedziałek brakuje Ci bialka w sniadaniu - dopij odzywka bialkowa sniadanie jak we wtorek wegli w obiedzie - dopij gainerem obiad jak masz przerwe pomiedzy posilkami wieksza niz 4h w srodę - zrob sobie posilek z [...]

gainer to tylko mix białka i węgli, ułatwiający łatanie dziurawej diety możesz go ładować nie ćwicząc nawet co do wyboru, wszystko zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i portfela

2. Wiem że mam napisane alenie zrozumiałem tego obwodu. 4. A gdzie można kupić ten gainer?????

4. Gainer można kupić w sklepach sportowych, sklepach z suplementami i odżywkami itd. Ale przy twojej wadze, wieku itd nie ma sensu.

[...] u właśnie takich niejadkow jak ty Oczywiście nie zapomnij o kompleksowym przyjmowaniu witamin . Jedz duzo owoców - bogatych we fruktoze Aha i na koniec , nie myśl ze gainer to Bog wie co . Są to te same ww i białka które spozywasz w pokarmach z tą roznica ze odizolowane od innych subst.(np. tłuszcze)W POSTACI SMACZNEGO NAPOJU MLECZNEGO [...]

[...] ROZPISZ SOBIE DIETE NA MASE +500-700KCAL , 3g bialka, jedz wegle o niskim IG tyo sie nie zatluscisz, zdrowe tluszcze, posilki przygotowuj wczesniej, ew 1-2 razy dziennie gainer, no i niestety ale bez posilku na trening silowy isc to raczej mija sie z celem, powiedzial bym ze 2 posilki wczesniej to takie minimum Zmieniony przez - Sachem w [...]

Hmm czyli brać przez te 4 tygodnie kreatyne 5g zaraz po treningu i do tego gainer a później normalny posiłek po ok. 30 min? W razie problemu z nerkami kreatynę odstawić? Jeszcze szybkie pytanie, jeżeli w gainerze jest 2g kreatyny to te 5g odstawić czy nic się nie stanie? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:56:10 Zmieniony przez - [...]

I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek?

I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek? kreatyna OK, gainera zmien na tego co masz wlinku wyzej, bez kreatyny i dodatkow, samo wpc+wegle

co po mu gainer? czy uważasz że to cudowny środek na masę ?

gainer jest dobry. chyba jestes hardgainerem ale do konca nie jestem pewien co do brzucha pamietaj ze cwiczenia silowe tylko go wzmacniają, budują miesnie. a zeby miec krate na brzuchu to dieta na schudniecie, cwiczenia aerobowe i silowe. ale narazie rób mase potem sie rzezbij

-Universal Storm-dokupilbym mono -Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 360 kapsułek dawkaj okolo 8g z rana i 8g po treningu -Olimp - Super Whey Gainer 4000® 3,8kg-w/g brakow w diecie -Tribulus super 100 kapsułek-przed snem tak mjak na opakowaniu pisze

[...] ok 30 min przed śniadaniem i przed treningiem albo po treningu bezpośrednio. Najlepiej dokup do Niego Shocka i wtedy go bierz ok 30 min przed treningiem a storm od razu po. gainer do uzupełnienia braków węgli i białka w diecie. Do tego weź się porządnie za michę i treningi. Pamiętaj również i regeneracji bo jak wiadomo mięśnie rosną podczas snu [...]

-Universal Storm - jak najbardziej moze byc - dwie porcje dziennie w Dt i jedna w DNT - styknie -Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 360 kapsułek - odpusc, po co Ci to? to jest bialko tylko ze shydrolizowane. dla zawodowcow co jedzą ze stoperem w reku raczej niz amatorow. -Olimp - Super Whey Gainer 4000® 3,8kg - moze byc, choc [...]

W DT rano 5g i po treningu 5g W NT rano 5g A gainer to tak z 30min później tak mi się wydaje ale poczekaj na odp jeszcze kogoś bo nie jestem z Gainrem pewien