gainer

[...] do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: poniedzialek [...]

[...] MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo masywne nogi 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak... bialko, gainer, aminokwasy, co 2 miesiace stak kreatynowy Spozadzilem wstepny plan treningowy... ale nie wiem czy dobry, moze ktos go oceni, poprawi... Poniedziałek: Klatka: [...]

a co nie chce się użyć wyszukiwarki??? gainer to uzupełnienie diety nie suplement do stosowania cyklicznego

pamiętaj że 1g białka wchłania się dopiero przy "użyciu" 2g węgli więc do tego białeczka możesz coś dorzucić co do drugiego pytania to po treningu odrazu gainer po 30min-1h kurak+ryż Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-13 17:31:29

trening na masę, gainer a ty chcesz redukcje robić Ułóż sobie dietę pod redukcje (można jakiś spalacz zapodać) trening 3 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( np bieganie, rowerek )

Gainer to jest białko tylko w proszku .

weglowodany, obojetne co w sumie, gainer tez moze byc, zacznij jesc a nie tylko myslec, ze duzo jesz i jedz cos a nie scierwo bo to bledne kolo

mocny gainer mu nie zaszkodzi profil widzialem Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-13 22:06:40

nie chce zakładac nowego tematu a 1 pytanko mam co lepiej na noc, białko ostrowi czy super whey gainer olimpa ?

[...] jeść powinieneś przejrzeć również dział suplementacja (w podwieszonych tematach dowiesz się między innymi o tym, że kreatyna nie hamuje wzrostu ) gutek 93: odżywki typu gainer to nie "białko tylko w proszku", ale połączenie białka z węglowodanami (białka zazwyczaj jest ok. 20%) peepeek: poszczególne ćwiczenia (przysiady czy martwy [...]

spokojnie ja też nie mam zamiaru chociasz było momenty załamania i o tym myślałem, ale poczytałem uświadomiłem się i wiem że nie warto choć wcale nie myśle że STERYDY=ŚMIERĆ!! :) lol12- u mnie suplementy typu gainer czy białko szybko zawsze szły

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

[...] mono lub jabłczan na początek. Jakiej firmy to w sumie bez większej różnicy byle nie jakieś kompletnie nie znanej. Tani i dobry jest z Vitalmaxa(zielony) a jabłczan bardzo ekonomiczny i zbierający dobre recenzje to CM3 z Treca. Do tego możesz dokupić jakieś witaminy, Omega 3 i białko/gainer w celu uzupełnienia diety. To w zupełności wistarczy

Na pewno mono bedzie dobre jak na poczatek i jak przedmówca podkreslil kup sobie gainera lub bialko (w zaleznosci czy w organizmie brakuje wielu skladnikow odzywczych czy tylko bialka...Gainer-wiecej tluszczu niz z zabawa z samym bialkiem)

kup sobie mono mega caps olimpa, albo creatine micronized treca, mono tańsze niż jabłczan i tak jak pisali wyżej białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz

faktycznie się pomyliłem .przepraszam za wprowadzenie w błąd .i pozdrawiam.Gainer jeśli już musisz stosować to nie jako podstawe tylko uzupełnienie zbilansowanej diety. Używasz jeśli nie możesz w danym dniu osiągnąć założonej ilości kcal z posiłku.

jeszcze jakies 2 tyg. wstecz to moje posiłki wygladły mniejwiecej tak: Ryz+wpc gainer booster ryz+wpc ale to tylko i wyłacznie z braku czasu

pisales ze bez diety to sie nei da nic osiagnac... i nie ma co odzywek kupowac... słaba dieta + białko/gainer = przyrosty i do przodu

ja kupiłem gainer megabol 737 i żałuje - nie polecam

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]