gainer

No boostery bez krety, BCAA, glutamina(kontowersyjna), ZMA(MZB)bialko/gainer i dietaaaa!!! ale te 6g to tylko w marzeniach:)

Co ty cykl na białkach i gejnerach robisz?? Jezeli mialbys diete to jedyne o co bys sie spytal to jaka kreta i jakie bialko czy gainer dobry jakosciowo wybrac... Wydaj kase na diete i kup creapure. Pozdr

Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie dzialanie gainera... daj spokoj jesz Ty cos wogole? czy sam gainer tylko? PVL Mutant Mass 6.8 kg OK Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie po ch.uj tyle gainera? Universal Uni-Liver po co? olej to... Olimp Creatine Mega Caps 150 kaps dokup [...]

białko i gainer wg braków w diecie o ile takowa istnieje... krety 5 gram mono na czczo i 9 gram cp w treningowe, w nietreningowe 5 gram mono. Pozdr

jak bedziesz wiecej jadł to na mase pujdzie, a czy to bedzią miesnie czy tłuszcz to zależy od diety. czy zadziała? tego ci nikt nie powie bo kazdy inaczej reaguje na jedzenie/leki/trening itd. gainer stosuj wg braków w diecie

Wtorek - nietreningowy... Spalem od 24 do 10, zjadlem sniadanie i poszedlem dospac 2h ;)) Dopiero wstalem i od razu gainer ;P

Jakiekolwiek węglowodany w formie odzywki (gainer) brane bez siłowni mogą moim zdaniem bardzo łatwo zasilić tkankę tłuszczowa. Nie ma sensu kupować odzywek, które są częścią diety i tak je traktuj (jako uzupełnienie jedzenia), jeżeli nie posiadasz zaplanowanego treningu . Odzywki masowe (gainery) to taki ryż w formie proszku, tylko 10 razy [...]

jeśli jest dieta..... to gainer wtedy kiedy nie możesz dostarczyć posiłku najlepiej przed lub po treningu ilość taka żeby Ci się z bilansem zgadzała nie taka jak piszą, białko tak jak na opakowaniu do śniadania czy przed treningiem.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:50:53

zalezy jakie odzywki?? ale tak bilans bedzie wtedy dodatni!!niezaleznie czy gainer,białko

1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 ok 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 [...]

DT: rano 5 g gluty+4 kaps TCM po snaidaniu vitaminy 1 kaps przed treningiem 5-10 glutaminy po treningu TCM - opcjonalnie mozesz dac jeszcze po 10 min od TCM porcje 70-100 g gainera na noc 5-10 g glutaminy+1 kaps omega3 DNT rano 5 g gluty+4 kaps TCM po snaidaniu vitaminy 1 kaps na noc 5-10 g glutaminy+1 kaps omega3 bialko wg brakow w diecie, [...]

Mam pytanie czy w wieku 15 lat warto zażywać odżywki i suplementy?? odzywki - bialko , gainer bulki etc to jeszcze ale suple - nie warto dobra micha i suple zbedne oraz odzywki rowniez

mona wcinac, jak ma sie cos w glowie. gainer, bialko, BCAA, witaminy... jak najbardziej;)

Troche poszperałem po necie, i cos sobie ułozyłem, ale czy bedzie cos z tego to nie wiem. Narazie mam cos takiego, ale jak sie zacznie rok szkolny to bede musiał zmienic bo bede miał do szkoły na popołudnie i jakos to trzeba bedzie poukładac. To co o tym sądzicie??: Kreatyna 30 minut przed 1 posiłkiem 1 posiłek, 7.00 -Płatki Owsiane -Mleko 200g [...]

Może dlatego, że Coult nie jest to pojedyncza,czysta forma kreatyny.. ma ciekawszy skład ;) // Nie może... - HP + mono, lub jabłczan, lub orotan, lub ester - do tego białko lub gainer do uzupełniania diety

1 posiłek, 7.00 -Płatki Owsiane -Mleko 200g -3 jajka kurze -2 banany banana moze w szkole. wywal kreatyne nie masz stazu,treningu. hhajs w bloto. 2 posiłek 10.30 -ryż 500g -jogurt moze byc taki sam jak 1 + lyzka oliwy 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa wywal bułki i dowal 100g ryzu ew. [...]

Osobiscie wole w szkole zasilic sie batonikiem proteinowym albo odzywka bialkowa. Biore zazwyczaj shaker i na przerwie zalewam woda. Albo zamiast bialka gainer do zalewaii :)

POPRAWKA DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt [...]

[...] 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata Ok. III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy Ok. IV. po treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo Ok. wiecej niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady [...]

Efekty? Będą jak będzie odpowiednia dieta. Gainer to tylko jej uzupełnienie. Ale oczywiście o tym nie wiesz, bo zadajesz tak d****ne pytanie.