gainer

Witam. Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75. Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina? Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :) pozdrawiam

to sie zawiedziesz, bo od supli tego nie uzyskasz podstawą jest odżywianie oraz bodziec w postaci treningu poza tym bialko/gainer to odżywki, a nie suplementy poczytaj trochę lepiej na forum, uzyj mozgu, w dalszej kolejnosci wyszukiwarki i podwieszonych tematów Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-06 11:11:44

[...] krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub gainer, jezeli z pozywienia uzysykujesz zapotzrebowanie na odpowiednią ilosc makroskladnikow: bialko, wegle, tluszcz to nawet ich nie musisz kupowac, jednak zapewne taki [...]

no gainer mam i bialko tez ale chcialbym dodatkowo wziac cos na laknienie zeby nie zalewac sie samym gainrem bo taka masa jest nic nie warta

...gainery bialka carbo bierze sie wg brakow w diecie ... ktorej nie masz wiec najprawdopodobniej ci gowno da ten gainer

Kreatyna ok, HMB zbędne, glutamina na masie nieistotna, gainer jak ma braki w diecie to ok. A jakie suple już kumpel brał? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-06 12:56:55

przeciez sie nie zna. gainerem to bardziej uzupelnisz wegle(jest tam maly procent bialka) lub poprostu podbijesz kalorie. jesli chcesz uzupelnic bialko to musisz kupic bialko i jest one troche drogie a przy twojej wadze jesli ulozysz sobie diete bedzie to zbedne. mozesz ewentualnie kupic tego gainera, ale pamietaj, ze dieta jest najwazniejsze, a [...]

Zawsze lepsze normalne żarcie niz gainer. Na noc jesz jajecznicę bez chleba? Jedz lepiej twaróg + oliwa z oliwek. Jedz mniej wiecej tak, by było to co 3 godziny, i nie podjadaj tak jak napisałeś o 23:00 piersi, o 24:00 jajecznica, przed wyjsciem do szkoły jeszcze czasami podjadasz piersi.

Kreatyne odpuść, ułóż dietę, zacznij ćwiczyć. Gainer po treningu lub ewentualnie wtedy gdy nie masz mozliwości zjedzenia posiłku.Wszystko.

[...] są po to aby spożyć odpowiednią ilość b.w.t (fakt jest taki ze dziennie przyjmuje 'odpowiednia' ilość kalorii)lecz potrzebuje jakieś rady czy bardziej skupić na jakimś gainer'ze czy może jeszcze "dopracować" czas przyjmowania posiłków, brać do szkoły , kupić dodatkową torbę, jak Wy godzicie dietę/prace/szkole? (gainer ponoć w [...]

[...] zamykać tematu jak poprzedniego.. Dietę mam...o to moja dieta http://apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3800 Wcześniej jeździłem na niej miesiąc.. I tu moje pytanie czy jakbym brał do tego gainer'a czy coś innego to źle to nie wpłynie na mój organizm;) Mam 16 lat? Najlepiej by było jakby ktoś uzasadnił swoją wypowiedź;) Dzięki i Pozdr!

[...] wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g musli 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka [...]

Witam! Nie wiem czy ktoś się skusi ale mam gainera 1 z vitala, nieotwarta torebka kokos, zdjęć nie będę już robił. Nie wiem cena 40zeta to chyba nie wygórowana widziałem po 190 za 10kg więc drogo chyba nie jest... Przesyłka wyjdzie drogo bo 2,5kg to już waga. Mam też 2,1 kg rozpakowaną truskawkę do sprzedania zważona dzisiaj, po za tym wziąłem [...]

jak masz ulozona diete to po co ci gainer? jak chcesz ja uzupelnic gainerkiem to oczywiscie, ze moszesz sobie go zapodac gainer to zarcie w proszku wiec nic ci sie od niego nie stanie (trzecia reka nie wyrosnie).

chyba zaryzykuje przy czestym spozywaniu gainera i bialka moze bedzie jakis efekt, p.s mam jeszcze jedno pytanie, czy moge wymieszac gainer mass xxl z bialkiem ostoriwii ?? mam tego i tego po 2kg i wygodniej by bylo wypic to w 1 napoju niz 2 ale nie wie mczy tak mozna

Możesz załatać braki w diecie gainerem, ale zrób wszystko, aby było to normalne żarcie. Dla mnie gainer to byłby ostateczność. Proszek.

gainer jest dobry jesli np pracujesz, uczysz sie i nie masz mozliwosci zjedzenia posilku, a nie zastepujac je czesto ektomorficy maja problemy z pochalanieniem odpowiednich ilosci jedzenia wiec uzupelniaja wtedy kcal gainerem Reszta jak wyzej

mutant mass - najlepszy skladowo masa zalezy od diet gainer jest tylko uzupelnieniem brakow w niej

jako, że nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie pytam jeszcze raz ;] Zzy lepszym rozwiązaniem jest kupno Gainera czy lepiej zakupić Carbo + Białko (WPC) Gainer to około 12-30g białka i 60-75 weglowodanów. Carbo 95 wegli a WPC 80g bialka. Jak widać lepiej wychodzi to drugie, dlatego wyszedłem z zapytaniem do was w co lepiej zainwestować ??

Witam prosze o drobne korekty rozpiski. Cwicze od 9 miesiecy, cel masa wiek 17 lat. waga strat: 63, teraz 69. wzrost 178 cm. Suple krteatynka 2 cykle , + gainer (10kg vitalmax) teraz mam zamiar do tego dodac ZMA i dibencozide magnum.. dieta staram sie utzymac.. Poniedziałek: ~ klata + tric ~ 1.5-10 min Areoby. 2.12-10-8 sztanga [...]