Chyba.wbijam nana fbwsię 3x w tygodniu na 4x tez sie zastanawiam w sumie ale to sporo czasu, myslalem.nad powrotem do dt ale to w sumie tez cza.czas wiec nienie ale.na.bank, musze miec bialko przydalby sie.gainer tcm i. Bapl kuuurfa
Więc tak. Gainer : Jumbo w trakcie pracy isoactive A jakie bcaa polecicie w trakcie treningu? Również wolałbym coś owocowego pić w trakcie treningu nie samą wodę :)
[...] Wyciskanie hantli skos Wyciskanie sztangi wąsko Rozpietki połączone z wyciskaniem mlotkowym. Co do szota to dziś czuje delikatnie, wiec niepotrzebnie narobiłem paniki. Do pracy poszły orzechy, ryż, żołądki kurczaka. Po pracy gainer będzie iść. W miarę możliwości będę pisać dłuższe posty, zdjęcia, swoje treningi aby mieć podgląd nab to wszystko.
[...] aminokwasy, etc. Powstają formuły all in one, i ok, ale jako świadomy konsument musisz sobie odpowiedzieć, co w zasadzie Cię interesuje i czego Ci brakuje. Dla mnie gainer to szybki i prosty sposób na załatanie dziury kalorycznej w ciągu dnia. Ostatecznie i tak każdy przed wyborem powinien patrzeć na rozkład makroskładników i [...]
[...] 4 ZBILANSOWANE posiłki, to powinieneś sam najlepiej umiejscowić zamienniki w ciągu dnia. Ja jestem zwolennikiem modelu: mniej prochu, więcej czegoś do gryzienia, więc typowy gainer radzę zastąpić, jeśli jest taka konieczność, wpc z jakimś solidnym źródłem węglowodanów. Wówczas taki pseudoposiłek możesz aplikować o dowolnej porze dnia, wtedy kiedy [...]
[...] bo choć w rzeczywistości promili masz 0, to w wydechu wykaże, tak samo z batonami typu Pawełek. Możesz też jak koledzy wyżej napisali, podbić kaloryczność odżywkami typu gainer, białko. Dobrym sposobem na + kcal jest zapijanie posiłków olejem lnianym (jak zapewne wiesz, gram tłuszczu to aż 9kcal). Poza tym, jak wprowadzisz w miareee regularne [...]
Aha, tak więc w moim przypadku te sterydy nie specjalnie pomogą a wręcz zaszkodzą (po czasie) ...Cały czas wszystko prowadzi do tej diety...Myślałem nad zastosowaniem gainera + białko, tylko tak orientacyjnie (nie studiowałem forum), stosując gainer+białko+3posiłkowa dieta ( X kcal) + ćwiczenia domowe, efekty mogą być zauważalne w jakim czasie? [...]
Myślę że brakuje Ci podstaw zakresu odżywiania i suplementacji. Gainer to odżywka uzupełniająca dietę – jedzenie w proszku. Nie można porównywać tych produktów .
Witam mam juz kupiona kreatyne czy w moim przypadku bardziej oplaca sie kupic beta alanine i aakg + 1kg gainera czy lepiej sie oplaca kupic jak najwiecej gainera za ta cene? mam braki w diecie glownie weglowodany
A co sadzisz o mass upie? jak kolega wyżej, przeciętny gainer, z bardzo małą zawartością białka ; praktycznie same ww zdecydowanie lepszy wybór ze znacznie lepszym składem, a niewiele wyższą ceną w porównianiu do mass up'a -> http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
Musisz zaczać jeśc tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.Jak trudno Ci zjeśc tyle ww podbij kalorie owocami, a jak to nie przyniesie efektów, możesz podnieśc ilośc tłuszczy w diecie - mają mniejsza objętośc. Gainer ratunkowo, od czasu do czasu, po treningu, ale to nie jest coś magicznego, lepiej jeśc konwencjonalną żywnośc, zwłaszcza w wieku [...]
To już lepiej: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis35133.html?gclid=CPr-i4av6tECFQ3cGQodBEwBow jeśli zależy Ci też na podbijaniu kalorii w ciągu dnia. Wspomniany przez Ciebie gainer ma w porcji sporo kreatyny, którą już osobno suplementujesz.
Nie jestem w stanie zjesc np ryzu lub innych ww w takich ilosci mam 500g ww na dzien waga 55 i wzrost 173 :,( Musze to zrobic w formie pitnej a na gainer szkoda hajsu xd
[...] nóg, gdyż mam gips i troche mnie ogranicza... staż 7 miesięcy, 18 lat. Z odzywek biorę od niedawna stacki kreatynowe z universala, białko mutanta jeśli mam braki w diecie i gainer mutanta (najczęściej na śniadanie lub po treningu. Aktualnie trzymam się 3300 kcal , 124 g białka, 454 węgli, 110 tłuszczy. Poniedziałek- klata i triceps -wyciskanie [...]
siema mam 19 lat /wzrost 180/ waga 80 /dieta na budowe masy miesniowej do oceny :) jestem juz po trzech cyklach //cwicze 4razy w tygodniu// pije 4 i pół L wody dziennie / ... Pure creatine sfd 3g-300ml wody Posiłek I Płatki owsiane – 50 gram 400ml mleka Mieszanka studencka --20gram Omega 3 [...]
[...] w diecie dostarczamy wystarczającą ilość aminokwasów i suplementacja jest zbędna. A jaka to odpowiednia ilość ? Według fachowej literatury 1,6/1,8g na kilogram masy ciała. Natural większej ilości nie potrzebuje . Gainer ? A brakuje Ci węglowodanów w dziennym bilansie ? Nie masz czasu zjeść konwencjonalnego posiłku ? Ok, zastąp go gainerem.
Czesc chciałbym się zapytać , jaki wybrać gainer pod masę , bardziej chodzi mi o skład. Żeby było mniej trochę biała , a więcej węglowodanów ;D . Słyszałem i się trochę doczytałem , ze mass xxl od treca jest dobrym wyborem . Jakie macie zdanie na ten temat ?
Co teraz dla Gracjana
