gainer

[...] ze to nie forum polonistyki, ale warto wiedziec na przyszlosc co jak się pisac powinno. poza tym masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. bez dodatniego bilansu wdiecie chocbys jadł puszke kreatyny diennie - nie przytyjesz. zabierz sie za miske, jak bedziesz miec braki w diecie - kup gainer/bialko. pozniej mysl o innych suplach.

gainbolic to gainer dla osob z bardzo szybką przemianą materii. najatanszym sposobem dorzucenia wegli do diety jest ryż, ktory kosztuje grosze. co do bialek to najekonomiczniejsza opcja jest oczywiscie ostrowia. troche sie pieni, kiepsko rozpuszcza, ale to WPC.

zjadlem gainera 4 kg i jakos przyrosu duzych nieodnotowalem i wiece nawe mi tluszczy na oponce brzusznej przybylo i dowiedizlame sie ze lepszy bedzie bulk nic zmykly gainer

dowiedizlame sie ze lepszy bedzie bulk nic zmykly gainer buehehe dobre :D wybaczcie za offtop ale święta są i mi się nudzi ;]

Oto i jest, Prosiłbym o ewentualne korekty :) 1) Platki owsiane - 60g' 4 białka - 2 zółtka. B/T/WW 37/16/39 2) Ryz Brazowy - 80g Tunczyk - 130g 33/3/54 3) Chleb zytni pelnoziarnisty -80g Piers z kurczaka - 160g Orzechy wloskie - 30g 44/23/39 4)(PT) Ryz brazowy - 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 4a) (odrazu po treningu) Gainer 16/0/37 5) Po [...]

odzywki typu gainer/bialko bierzesz wg brakow w diecie.skor masz braki w tych posilkach o ktorych wspomniales - to dorzucaj odzywki. reasumujac - dobrze myslisz.

hehe dzieki;D Wesołych Swiąt P.s lepiej gainer z mlekiem czy wodą? Pzdr

ok ale słyszałem, ze własnie po treningu gainer nie powinno pić się z mlekiem. PZdr

[...] podwieszonych poszukaj jak obliczyc zapotrzebowanie keloryczne). I w tych posilkach gdzie masz niedobory bialka dodajesz Ostrowie. Generalnie to odzywki typu WPC czy gainer bierze sie wtedy,gdy na prawde nie masz jak zjesc normalnego posilku,lub nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci np. bialka. Ja nie potrafie wcisnac w [...]

DT: rano CP przed treningiem XP DNT: rano XP po poludniu CP gainer wg brakow w diecie pieniadze przeznacz na diete to bedzie najlepsze rozwiazanie

zwiekszajac swoja mase zwiekszasz sile... ja jestem za pierwsza opcja, jestes ekto, GB to prawie same cukry, przyda sie nie wiem co lepsze białko czy gainer ty musisz wiedziec czego ci trudniej dostarczyc z diety, wegle dosc latwo dostarczyc np paczka ryzu czy platkami owsianymi bialko to np tunczyk, piers, twarog sam powinienes wiedziec z czym [...]

[...] kreatyna jak masz kasę to dobry stack jak już. Nawet 1 porcja dziennie styknie. Przykładowo Nox Stac od PVL'a. tej samej firmy Mutant Mass, dobrej jakości gainer. białko kup jak amsz braki w diecie. podstawa to jeszcze witaminy, zma się przyda. i starczy. jakbyś chciał jeszcze to bcaa, np. te, które Siodema wymienił. Zmieniony [...]

Super dzieki odin. Powiem ci ze od niedawna jestem w UK i po prostu stać mnie na wiele więcej niż w Polsce:) (np Zamiast Ostrowi - Olimp itp.). Jaki gainer i białko poleciłbyś do tego? Może warto dodać coś jeszcze w tym cyklu?

gainer - Mutant Mass (PVL) białko - Kaizena, albo np. Optimum Nutrition a co do reszty to jest ok i nie widzę sensu żeby teraz niepotrzebnie kolejne $ wydawać

napiety dzien? w jaki sposob? imho, zestaw stom+ shock znajdziesz w necie za 260 zl, + do tego lepszy gainer a najlepiej bialko ;) a no-xplode wywalic ze wzgledu na zwiekszajaca sie tolerancje organizmu na skladniki Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-23 20:37:07

gainer, tak ale tylko jesli dieta kuleje i nie jestes endo a ze stackow xtreme stack kaizena numero uno Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-23 21:13:37

uloz diete to po pierwsze napisz ostatni przebyty cykl na czym sie opieral i ile ich bylo gainer, bialko wg brakow w diecie endo rowniez moze brac gainera wypelnij ankiete to duzo nam pomozesz http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

dieta bedzie, wiem ze gainer wedlug brakow. Panowie domyslam sie ze piszecie tak z zasady bo malo kto ma diete a bierze sie za suple. jednak poki co nie dostalem odp. ( jedynie co do stacka dostalem odp.)Ostatnio ze stackow to byl xpand ale to bylo z rok temu.Chyba najblizej mi do endo ale w wakacje nie mam problemow z lapaniem oponki.

Po treningu najlepiej carbo+bcaa+glutamina,oszczędniejsza forma to gainer ale najlepiej z białkiem serwatkowym i koniecznie na wodzie

[...] chciałbym wobec tego jakieś uzupełnienie w postaci odżywek wiatamin... wiec duzo w tym sporcie nie zwojujesz bialko: SP80 olimp, prolongatum biogenix, z tanszych ostrowia gainer(jedzenie w proszku)- Mutant Mass (drogi ale super sklad), MOnster Mass, z tanszych Mass XXL witaminy: vita-min olimp,daily formula ludzie kupuja bcaa bo to [...]