gainer

gainer nie jest żadnym magicznym środkiem białko również są to jednynie dodatki do diety pozdr

[...] bialko :) no i ilosc posilkow powinna sie wachac miedzy 5 - 6 ... ja wlasnie tak robie i nie wyliczam sobie np 120g fileta na obiad bo to troche zabawy za duzo jak bedziesz widzial ze dalej jest slabo to polecam dokupic jakis gainer 50:50 i wcinac go miedzy posilkami ... i powinno byc ok :)ja wlasnie takim sposobem przytylem dosc sporo

wez sie za normalne zarcie a nie za gainery normalne zarcie to podstawa, a nie gainery - zarcie w prochu przy tej wadze jesli sie chce to mozna wszystko dostarczyc "z lodowki" kolega pewnie znalazl fuche - zapie.rdalal caly miesiac i teraz nakupowal i pytanie: jak brac? czy tak? gainer i bialko - jesli ma diete powienien wiedziec [...]

białko bierz śmiało... ...ale pamiętaj że jak skończysz na nim cykl trzeba wziąć odblok a tak na serio, to białko w proszku, to przecież to samo (prawie) co białko w zwykłym pokarmie, więc nie widzę problemu.Gainer też dobra rzecz, tylko niepotrzebny wtedy gdy masz dobrze ułożoną dietę, ale przydatny gdy nie masz czasu zjeść posiłku. Zmieniony [...]

A teraz policz ile jest porcji w opakowaniu i ile kosztuje 1g beta alaniny Masz dwa produkty np gainer oba worki po 6 kg, w jednym producent napsize że porcja to 100g więc masz 600 porcji w innym producent napsize ze porcja to 200g wiec masz 300 porcji, Produkt A kosztuje 200 zł i masz 600 porcji produkt B kosztuje 180 a masz 300 porcji, wiec [...]

Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]

tak w jednej wpierw wsypuje do buzi kreatyne i zapijam gainerem z mlekem /gainer 4000 olimp150G. i kreatyna SNI 10G. mleko 0%-we / PRZEDTEM BRALEM Z GLUKOZA 50G I 20G IZOSTARA 5g kreatyny prolaba natomiast co do forum to mnie zamiast sprzeczek CYBERA Z METEO bardziej interesuje wiedza o treningu oni maja sprzecznosc interesow natomiast my to [...]

[...] to MARKOWA firma majaca wlasne laboratorium a reklamoja ja najlepsi na swiecie zawodnicy itd ja pije z mlekem 0%tluszczu kolo 100g weglowodanow 10g.kreatyny /fakt ze gainer 4000 olimpa ma w porcji 10g tluszczu wedlug tego co jest mi dostepne to wiem ze tluszcz chamuje wchlanianie kreatyny ale zaryzykuje ze wzgledu na eksperymet/1 raz tak [...]

[...] dochodzic do lekkiej konkurencji przy wchłanianiu. Natomiast aktywnosć transporterów mogą dosć istotnie upośledzic kwasy tłuszczowe, szczególnie nasycone. Ponieważ odżywki gainer zawieraja głownie MCT, problem transportu komórkowego nie wydaje sie byc przez to mocno zakłocony, ale z pewnoscia spowolniony. Na podstawie spostrzerzeń mechanizmów [...]

zaraz po treningu tauryna...za jakies 15-20 minut gainer... Pozdrawiam vegas

a diete to masz? bosh ~~ Moze jakiegos rodzaju stack + gainer ? .. masz wyszukiwarke~~?

A GAINER MCT OLIMPA 5000G.WYCHODZI CENOWO LEPIEJ A W NIM BIAŁKO WHEY I EGG. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

Zaden gainer nie dal mi tyle co dobra dieta! W ogole gainery sa ok, jak sie je bierze systematycznie a jak wiemy trzeba na to miec kase. Dieta jest najwazniejsza! A jak macie problem z przytyciem i lapiecie po takim XXL 5 kg, znaczy to ze macie jakies chore nawyki zywieniowe!!! Zamiast wydawac kase na masowca, powinniscie sie zastanowic nad tym co [...]

jestem tego samego zdania jak end i uważam że jesteś w błędzie Redfield, bo jeżeli już to zapasy gliko po trenie zdecydowanie szybciej uzupełnia mix węgli z białkiem = dobry posiłek a jeżeli daleko do domu to może być gainer, bulk

[...] ilość wegli, białek, tłuszczyku a do tego wiatmin i minerałów. to po co wydawać kase na odzywki. Mihupaw też masz poniekąd racje co do potreningowego koktajlu typu gainer czy bulk-szybko zregeneruja organizm, lecz Malas32 w temacie pytał o mono. Chce dawkować 5g po treningu i z tym się zgodze i Ty sam pewnie też, lecz zastanów się [...]

Też jestem za, a nagrodą miło by było jak może by była jakaś kreatynka i gainer jakiś ;)

Dokładnie chodziło mi o to że ciężko jest mi zmieścić te 3800kcal, może spróbuję dołożyć jakis gainer czy shake?

Gainer czy shake? A jaka to różnica ? Spróbuj podbijać kaloryczność tłuszczami

gainer toodpowiednik kanapki z serkiem mozesz rac gainera po treningu ale generalnie wielkosc porcji i czestotliwosc - to kwestia indywidualna uzalezniona od brakow. Jesli nie znasz brakow - pozostaje Ci metoda prob i błedów

Witaj, jeśli jesteś na etapie planowania diety to ją zaplanuj i wtedy się okaże czy gainer/białko są w ogóle potrzebne. Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jest zdecydowanie zbyt wcześnie.