Witam, wrocilem do treningow z 3 miesiace temu po rocznej przerwie: 180cm/84kg/26l. Chce siegnac po bialko lub gainer. Po tym 3 miesiecznym treningu, powinienem byc dwa razy wiekszy niz obecnie, niestety mam ultra stres co chwile, czesto malo snu, czasami brak czasu na posilek. Jestem nieziemsko zdenerwowany, bo na silowni daje z siebie [...]
po treningu najlepiej wypic bezposrednio po zakonczonym wysiłku i możesz smialo do porcji gainera dodać mono oraz jw , gainer przed treningiem do śniadania , niepotrzebnie coś nie tak z Twoim śniadaniem?
witam biorę kreatyne rano po 30 min. jem sniadanie i pije gainera, i bezprosrednio po treningu biore kreatyne, i nie wiem czy gainera brac też prosto po treningu razem z kreatyną czy tak po 30 minutach pozniej, a i posilek potreningowy jem tak 45-60 minutach po zakonczonym treningu
Jaki gainer polecacie? Najbardziej zależy mi na jakości by nie mieć później problemów żołądkowych. Prosiłbym o podanie jakiśinnych firm niż forumowych, nie twierdze że złe aczkolwiek nie uwierze w obiektywizm osoby polecającej XD aha jeszcze jaki booster testosteronu byście polecili albo coś innego mającego pozytywny wpływ na libido?
[...] nie duży progres siłowy jest bo może maksymalnie 5 kg na klatkę . W ciągu tych 6 miesięcy przytyłem 8kg wiem że to nie dużo , ale nie stosuje zbytnio diety z odżywek stosuję gainer ( nie odczuwam tego żeby mnie zalało ) kreatyn jabłczan (wcześniej brałem mono) i bcca . Przesyłam zdjęcie podglądowe . Ćwiczę 3 razy w tygodniu 4 serie po 12 razy [...]
[...] zakupie bo slyszalem ze mozna normalnie w pracy sobie zrobić i działa on jak posiłek no nie o takich wartosciach energetycznych ale gdy nie mamy niczego pod ręką do zjedzenia bądz gotowania to to dobry sposób,jakieś gainery czy coś a i czy w moim przypadku jak chodzi o chęć przytycia wiekszej ilości kilogramów to gainer czy białko jest lepsze?
Witam! Jestem ektomorfikiem mam 180cm wzrostu i 63kg wagi. Posiadam dietę 2800kcal z reg forum od kolegi. Chcę kupić gainer do 150zł, który wystarczy na miesiąc i dostarczy mi jakieś 700kcal. Poleci ktoś jakiś? Z góry dzięki! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-07 19:45:30
[...] byłem na żadnej diecie. Stan zdrowia : bardzo dobry. Stosowana lub planowana suplementacja: Pije białko allnutrition (to jest to co dałem w śniadaniu). 30 g. Mam również gainera ale stosuję jedynie gdy nie mogę zjeść posiłku (zazwyczaj jest to posiłek nr. 3) gainer fitness authority mass core (moze powinienem go dorzucić do diety? jeśli tak [...]
[...] : 28cm na 33 cm Talia: bez zmian Udo 50cm na 54 cm Klata z 94 cm na 102cm. Przykładowy dzień : 8:00 śniadanie ( jajecznica z 3 jajek i szynki + kawa , jakiś owoc ) 11:00 gainer 14: obiad ( stek 300-350g, ziemniaki i surówka z buraków lub marchewki ) 17: gainer lub ryż z jogurtem 18: Horse Power i Kreatyna 18:30 Trening 19;30-20:00 Kreatyna i [...]
[...] trochę zaspany, przemęczony. Czy możecie polecić jakieś suple, które pomogą mi się rozbudzić? Ewentualnie jakieś naturalne specyfiki. Jeśli chodzi o obecną suplementację to białko i gainer (jako uzupełnienie diety) BCAA w trakcie treningu i Beta-alanina przed treningiem (dostałem ją, ale jak skończę opakowanie to chyba będę odstawiał całkowicie)
[...] sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli na uzupełnienie makroskładników. Jeśli jesteś na masie, a w Twojej diecie brakuje kalorii, celuj w gainery. Jest to dobra opcja na dodatkową ilość energii, której spożycie nie jest uciążliwe. Zastosowanie posiłku w formie płynnej zdecydowanie jest łatwiejsze niż zjedzenie [...]
Witam. Pomiary na takich maszynach nie są miarodajne zatem nie sugeruj się nimi. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Wg mnie gainer to nieporozumienie nawet dla osób które mają problemy ze zbudowaniem masy mięśniowej. Odpowiednio ukierunkowany jadłospis na rozwój muskulatury powinien zdać egzamin bez dwóch [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna http://imgur.com/a/tC8Pe oraz gainer http://imgur.com/a/VotSv Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] i to wlasnie praca powoduje ze tak ciezko przybrac, bo sporo energii schodzi tam i z racji nocnego trybu utrudnia regeneracje Dzieki panie i panowie, tez uwazalem ze gainer to ostatecznosc, poprostu podciagniemy z tluszczy nieco do gory i podbije odrobine na weglach i zobaczymy.. Dzisiaj na wadze 79.9kg wiec raczej nic w gore, ale bede [...]
Siema Wszystkim ! :rock: Nazywam się Damian Skoczylas mam 28 lat i jestem kulturysta klasycznym do 175 cm wzrostu. Jestem z Włocławka a obecnie mieszkam i pracuje jak Trener Personalny w Gdańsku. Kulturystyka interesuję się chyba od zawsze, kiedy wszedłem pierwszy raz na prawdziwą siłownie chyba jak miałem 21 lat wiedziałem że, kiedyś chcę [...]
[...] Teraźniejszy : meta 1-4 20mg e0d enant 1-8 200-250mg e4d raczej standardowo patrząc na te dwa środki razem Dieta oczywiście bedzie i to cacy z supli :kreatyna , izolat i gainer do tego witamy i omegi + hepatilek i teraz pytanie do was bo po Dece zostały mi dwie wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności [...]
[...] dam rade wkomponowac dodatkowy posilek a z drugiej strony ile mozna zjesc ryzu naraz. Pytanie czy podnosic tluszcze wyzej? czy dodawac kcal z wegli? No ewentualnie moze gainer?. Jakies propozycje, sugestie? Niechce przekombinowac, bo z jednej strony ciezko mi robic mase, ale z drugiej strony w pasie obecnie 85cm i niechce przesadzic, bo [...]
[...] rześko.Problem zaczyna sie juz w ostatnich seriach.Robi mi sie słabo, po serii kręci mi się lekko w głowie, chce mi się spać i mam ochote na wymioty.Po treningu wypijam 60 g gainera Mutant Mass, tzn. "wypijam" bo zazwyczaj po kilku łykach zwracam go razem z omletem.Od razu po zwymiotowaniu czuję się lepiej, ogarniam się i godzinę później jestem w [...]
Budowa masy mięśniowej
