gainer

Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]

Ale ciekawe o co chodzi autorowi? Suple czy odżywki Bo z tego co pewnie napisał to wnioskuje że białko i gainer. Ale moge się mylić Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-28 15:16:54

Na mase i siłe najlepszy ryż + wołowina / wieprzowina. A jeżeli masz diete to białko, gainer, aminokwasy, kreatyna, ale bez diety szkoda siana.

gain fast to gainer? stosujesz w zaleznosci od braku w diecie. spalacz zostaw sobie na wiosne kreatyna DNT 5GR NA CZCZO DT 5GR NA CZCZO, 5GR PRZED/PO TRENINGU chociaz istnieje wiele opcji dawkowania kreatyny. najlepiej szukaj w wyszukiwarce, znajdziesz wiele tematow.

sprecyzowanie pytania bo tam namieszalem; / co myslicie o tym cyklu (gainer,amino,kretka) dobre polaczenie tych wymienionych produktów a moze inne polaczyc? no i to by byly bylo na tyle nie bede zadawal pytana typu czy to ma sens ile po tym mi wejdzie itp itd:) pytania sprecyzowane jak wyzej

amino - aminokwasy? jesli tak to wedlug mnie na cyklu masowym to niejest potrzebne, bardziej przy reedukcji. gainer - oczywiscie, jak masz braki w diecie to tak. wedlug mnie ok, tylko te aminokwasy nieporzebne.

do szkoły możesz brać jedzenie w pojemnikach i zjadać na przerwie gainer w ostateczności jak nie chcesz tłuszczu to aeroby 3x w tyg ja studiuje i mam po 15 min przerwy jak macie mało to do dziekanatu aby wam dali dłuższe Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-28 19:42:31

przerwa jest taka, ze idealnie zdązam na kolejne zajęcia dlatego żaden posiłek ww plastikowym pojemniku nie wchodzi w grę... :( czyli gainer nic mi nie da?

jednak jakiś posilek musisz zjeść- z pojemnika najlepiej- bo i ryż z czyms zawierającym białko i jakąs surówka możesz zabrać. do tego niejako możesz dodac odzywkę-pijąc na ktorejs z kolejnych przerw- jeżeli nie gainer,ktory faktycznie może nie byc najlepszym wyborem to bulk.

Jak kolega wyżej. Zwłaszcza, że gainer to tylko uzupełnienie diety, a takowej nie masz.

wiec do uzupelnienia diety napewno cos sie przyda - gainer/białko okolo 300zł , sprawdzony zestaw storm + shock therapy okolo 380 zł , ZMA na dłuzej okolo 120 zł , 200 zostaje na twórczosc wlasna

niewiem ktory, ale mozesz dorzucic witaminy i mineraly, zma przed snem na lepsza regeneracje, bialko/gainer jezeli masz braki w diecie.

[...] coraz mocniejszych. na poczatek moze cykl na 2 malych puszkach cell pumpa. pozniej mozesz wrzucic na stan nitrobolon+cp, pozniej 2x KO a pozniej STORM+SHOCK. wyjdzie niecale 1000zl. ale faktycznie dieta to podstawa i jezeli masz jakies braki to bialko/gainer sie przyda. dodatkowo jakies witaminy/mineraly i zma dla lepszej regeneracji przed snem.

białko/gainer pomoze lepiej wykorzystac suple , co do tego ze powinien zaczac od slabych to --->

Ja sobie tak myslalem ze wezme 2 x gainer , białko , storm + shock , ZMA troszke bym dozbieral i kupił jeszcze jednego storma i skończyłbym go razem z shockiem który by mi został

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek Zamist oliwy mozesz dać orzechy wloskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Szynke zastąpw miarę możliwości piersiąz kurczaka III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek Zamist oliwy mozesz dać orzechy wloskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Szynke zastąpw miarę możliwości piersiąz kurczaka III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

no to dostales odpowiedz gainer wtedy gdy masz braki w węglach i delikatne w bialku, a glutamine i Bcaa moim zdaniem wedlug zaleceń producenta. nie jestes kulturystą, który potrzebuje większych dawek jak większość ludzi na tym forum. pzdr