[...] jak pozadnie zajmiesz sie dieta i treningiem. Zadbaj o odpowiedni dowoz substancji odzywczyc i odpowiednie proporcje bialek:weglowodanow i tluszczy. Diete uzupelniaj gainerem i zestawem witamin i mineralow MOzesz tez dokupic jakis antykatabolik np. tauryne i przyjmowac ja rano i przed badz po treningu . HMB poczatkow sobie odpusc - na [...]
niestety, ale Cell Pump wystepuje tylko w formie proszku. Rozumiem, ze to ma byc ten Cell Pump: http://www.allegro.pl/item129541360_cell_pump_665g_mega_pompa_i_sila_super_cena.html#photo ?? oraz ten Kre Alkalyn w mega caps: http://www.allegro.pl/item127535072_olimp_kre_alkalyn_mega_caps_120_kap_wys_gratis.html#photo Jak brac te 2 kreatyny ?? [...]
[...] pytasz się czy te odżywki będą dobre na masę dla Ciebie? sam powinieneś wiedzieć czego CI brakuje i wtedy taką odżywkę dokupujesz, a czy kupisz osobno białko i carbo czy gainer to tylko zależy od tego czy częściej będziesz dopijał białko czy węgle, jeżeli kupisz osobno to łatwiej jest uzupełnić dietę, jak kupisz gainera to mniejszy problem z [...]
Dzieki. A gdyby tak (kierujac sie opinia f***master'a) kupic GAIN BOLIC 6000 (15% bialka, 80% wegli) i brac po treningu jakies 50g, a w trakcie popijac izotoniczny? Nie jest to wowczas spory wydatek a juz "jakis" zestaw jest... W porzadku czy ten gainer nie do konca spelni swoja role...?
jeżeli traci wagę to lepsza będzie odżywka typu gainer(weglowodanowo białkowa),pomaga ona uzupełnić kalorie i nadaje się idealnie jako posiłek po treningu xl
Po treningu carbo, w trakcie dnia dorzuć jakiś gainer, ewentualnie bulka jak masz problem z otłuszczaniem. Na noc możesz walnąć jakieś białko. Co do kreatyny na początek polecam jakiś monohydrat zamiast stacka. Do tego pamiętaj o jakimś kompleksie witaminowym. No i trzymaj dietę o odpowiednim bilansie kalorycznym.
Pro longatum to mieszanka białek najlepiej sprawdzająca się przed snem (wolne wchłanianie). Monster Mass to gainer, którego radzę stosoweac zaraz po treningu (powiedzmy 100g, jako dodatkowe kalorie) oraz wtedy, gdy potrzebujesz węgli i białka (np. zamiast jakiegoś posiłku, gdy zachodzi taka koniecznośc). Generalnie obie odżywki bioerze się wtedy, [...]
[...] ale są jakieś tam informacje; Jak Ty chcesz wyciągnąć okolice 210g białka, 650g węgli i 100g tłuszczy z przedstawionego powyżej jadłospisu? Na moje oko to coś około 240g węgli, 140g białka. Potrzeba Ci raczej około dwukrotnie większego ilościowo jadłospisu, po treningu gainer, a nie białko, a serek wiejski na noc zostaw tym, co chcą redukować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem (prawie 4 miesiące) do spożywania po treningu (nie pisałem, że tylko je chcę pić, wiadomo, że węglowodany też jakoś uzupełnię- gainer do tego wg mnie zbędny)
RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]
czy z taką dietą przytyję?? wróżka.pl - polecam 1. płatki owsiane brak białka jaja albo wpc 2. margaryna - out jogurty tylko naturalne - i jako dodatek do posiłku, nie źródło białka 4. brak tłuszczy 5 - przed snem? wywal makaron a przed i po treningu gainer zły pomysł stawiaj na normalne żarcie CZy to wystarczy ? dieta słaba więcej poczytaj
CP w dni trenigowe rano i przed treningiem, w dni nie treningowe rano. Gainer w zależności od barków w diecie, zapewnie jest to 1-2 Vitalmaxa. Glutamine rano,po treningu i przed snem. Zastrzyki nie zaszkodzą w cyklu ale strasznie bolesne są ZMA 1x ZF 2x vitaminum 1x otc magnesium przed snem. Pozdro.