gainer i kreatyna

w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P

jak malo kasy to glutamine odpusc dieta a wiec ew gainer bialko w wiec odzywka i kreatyna to podstawa (jak da rade to stack) pozniej jak zostanie hmb lub glutamina o witaminach i omega 3 nie mowie bo to wiadomoe :D

Białko/gainer wg braków w diecie i kreatyna na siłe/mase.

Kreatyna odrazu po treningu z Carbo i Białkiem ( kijowo bedzie smakować ale trudno lepszym rozwiązaniem byłby Gainer) i po 30-40 minutach Posiłek Potreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3+potrening http://www.sfd.pl/mono_%2B_AAKG-t373829-s2.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-15 21:04:12

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html przejżyj tego linka, to nie jest tekie trudne, zestaw suplu zaki troche z dvpu, mogłes sie pierw poradzic a pużniej kupic, kreatyna bez dobrej diety nie przyniesie oczekiwanych efektów, a gainer i carbo to tylko kalorie które możesz (nawet lepiej) dostarczyc z diety. zdr

myslalem ze po tym jak skonczy mi sie gainer i aminokwasy wezme kreatyne...otoz po gainerze i aminkach poszla mi waga-10 kg wzrostu sily nie zauwazylem bylem pewnien ze kreatyna bedzie tym czego akurat potrzebuje... na wszystko jeszcze za wczesnie...

raczej dużo zmienić - ułożyć dietę, gainer i białko to uzupełnienie diety i nikt ci nie powie jak dawkować. kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu DNT: 5g rano.

czyli gainer rozrabiany z mlekiem i kreatyna po treningu bez problemu ? bo w sumie rano to biore kreatyne

Jak masz braki to bialko i gainer z kreatyna sie wstrzymaj

Ej niech ktos zrobi jakis post o tym czym jest np. Gainer, carbo , kreatyna, aminokwasy i do czego to sluzy, no bo to co tu sie dzieje to jakies jaja sa

.... wie mco to gainer i wiem co to karbo wiem co to kreatyna itp.. tylko mam opakowanie gdzie nic nie pisze jak brac. facet mi mowil ale nie pamietam dokladnie....;/ i dlatego prosze o pomoc.. czy zawsze jak prosze o pomoc nikt mi nie pomoze tylko mnie zbeszta?? i to przedewszystkim modernatorzy... niektorzy sa spoko ale ....

Zadko kiedy spotkasz takie produkty w aptekach. W standartowych sklepach z suplami rowniez, prawie zawsze, gainer białko kreatyna... Kup w necie i po sprawie.

[...] magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase to dieta, białko, gainer i jesli macie już to wszytsko zapewnione to dopiero myslicie o [...]

Najważniejsza jest dobrze dobrana dieta i odpowiednio ułożony trening, później pora na suplementacje.Na mase wg mnie dobre jest: 1.Gainer 2.Kreatyna + Carbo 3.ZMA itp. DIety i treningu szukaj w innych dzialach, napewno znajdziesz !

bede sie powtarzal ale madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen kreatyna (najlepiej jak stac stack np Knock Out) witaminy omega 3 to wg mnie podstawa BTW niezle kobieta cie wyssala !!

Proponuje gainer do tego kreatyne, carbo i moze ZMA.No oczywiscie jezeli chodzi o suplementy :),bo jak co innego to nie ten dział. Za 4000g gainera trzeba wydac okolo 100zł (minimum),carbo 60 zł za 3000g i kreatyna ok 50 zł za 300 g(na jeden cykl powinno wystarczyc), ZMA 50 zł 60 kapsułek.No i konkretna dieta + trening. Pozdro !

[...] Ci raczej jakiś antykatabolik ,żeby ochronić mięśnie bo robiąc redukcje to też i mięso poleci ,a nie tylko tłuszcz ,mniej poleci jak się odpowiednio do tego zabierzesz.Tutaj gainer czy kreatyna jest raczej zbędna, zwiększ białko w diecie , licz kalorie i pamiętaj żeby za bardzo nie obciąć węglowodanów , bo owszem redukcja może być ale kosztem [...]

HMB odpuść, bcaa i gluta tylko jeśli dietę masz dobrze dopiętą i nie na etapie zaawansowania na którym jesteś. Jeśli profil aktualny to jak zwykle dieta to podstawa - przy wadze 70kg nie powinienes miec żadnego problemu z dostarczaniem kcal. Jesli koniecznie chcesz na coś wydać kasę to: białko, gainer, carbo, kreatyna pzdr

Ja bym zrobil tak 1-1.5 h przed treningiem pelny wartocsiowy posilek, a po treningu kreatyna i 30 minut pozniej gainer ... i za godzinke gdzies posilek - pamietaj ze suple to rzeczy ktorych powinnismy uzywac aby uzlupelniac/a nie zastepowac polowe posilkow nimi..dlatego ja bym wybral zwykly posilek przed treningiem. No chyba ze nie masz mozliwosci [...]

Dzięki za dopowiedz. Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak: -trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna -21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka) Cy to dobre rozwiazanie?