Chciałbym poruszyć jeszcze raz ten temat. Chciałbym pomocy przy rozpisce kiedy brac jakie odżywki. Odżywki które posiadam: -cell pump (biogenix 540g proszek) -Gainer (Maxx bodybulider 2 kg) -Creatine (monochydrant Trec 400g proch) -Glutamina (1400 mega caps) -dextrose ( 500g Trc proszek) Treningi siłowni i kick boxingu: po/sr/pt kick boxing [...]
trening 2 godzinny, waga 75 kg w trakcie treningu 100g vitargo, po silowni gainer w ktorym znajduje sie okolo 180 g wegli i 50 g bialka, np dzis po takim trenigu pijac vitargo w trakcie. Pozniej, pijac wlasnie tego gainera i godzine po gainerze jedzac obiad zupa zurek i ziemniaki kotlet na pol talerza z sorowkami mam cukier na poziomie 97, wiec [...]
[...] Przy 2 miesiecznym stazu podstawy-najwazniejsza jest DIETA-w zaleznosci od celu-potem trening-i gdzies na szarym koncu suple. Na poczatek podstawy typu Witaminy(w razie brakow), ZMA, Omegi(w razie brakow), no i cos na ewentualnie uzupelnianie juz ulozonej diety(gainer lub bialko wg potrzeb). Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2009-02-18 21:47:52
ja aktualnie lece 3 dzien (2 tyg temu wzielem jedna porcje nitro, ale na tym sie zaczela 2tygodniowa przerwa z powodu chorobu) na nitro i cm3 + gainer po treningu. nitro biore tylko przed treningiem (w koncu to przedtreningowka), a cm3 rano na czczo i po treningu, i do tego chce dokupic jeszcze monohydrat (pytanie do was, czy jest to dobry pomysl, [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] kg przy 180cm mialem dwa cykle kreatyny olimpu nono w pierwszym cylku poszlo 5 kg masy a w drugim 4g w sumie zjadlem 500g kreatyny no i poczas tych cykli jeszcze bialko i gainer szedl. tylko ta kreatyna olimpa jakas taka dziwna mi sie wydawala takie zbrylowacenia miala i wydaje mi sie ze to zle teraz zamiezam zaczac nastepny cykl i prosze o [...]
Xpand - b.dobry stack na cykl potrzeba 2 puchy gainer-zalezy jaki i czy uzupelniasz nim diete carbo-moze sie przydac po treningu w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach masz diete
1 pucha xpanda jest do 55 kg masy ciała ;] więc raczej jak chcesz robic cykl to 2 puchy xpanda i słusznie Gainer dla mnie najlepsze gainery to Magnum albo Trec mass xxl
[...] masę ( dział odżywianie ) Trening ACT jesśli niećwiczyłeś ( dział trening ) Trening HST jeśli już ćwiczyłeś powyżej 2 miesiecy ( dział alternatywna droga ) Suplementacja: -gainer,bulk,biało,carbo do uzupełnienia braków w diecie -kreatyna ( jeśli ćwiczysz 6 miesięcy to możesz używać ) -witaminki -ZMA [...]
2 miechy to troche za wcześnie na suple typu kratyna dopiero zaczyszasz przygode z ciężarami na początek poćwicz rok korzysatając z dobrej diety stosuj preparaty vitaminowe ewntualnie jakis gainer jak nie jadasz regularnie posiłków
Muscle Nitro Ingredients Glutamine, Succinates, Branched Chain Amino Acids Muscle Nitro Suggested Usage Take 1 capsule for every 20-30 pounds of body weight about 45 minutes before training. For best results, take Muscle Nitro" with a liquid pre-workout meal like Metabolol II ", Lean Gainer or Ultramet". Muscle Nitro Recommended [...]
nie używkami tylko odzywkami jak juz %-) to że nic nie rośniesz na 99% lezy po stronie diety napisz co jadasz w ciągu dnia? jeśli chodzi o suple to za wcześnie przy 2 miesięcznym stażu ew. gainer do podbicia kalorii i białko ale rozpisz miske
właśnie .. smak massive muscle gainer francuska wanilia pycha zresztą, skład tez lepszy a płacisz troche wiecej niz za monstera i dwa vitalmaxa 2 tez jest bardzo spoko i tani co najwazniejsze.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel [...]