gainer 2

[...] bym mogl sobie pozwolic na takie odzywianie, ale no niestety... nie rajcuje mnie odzywka :) ale tak najszybciej mozna przygotowac zastepczy posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 1 jajko jogurt kakao nie mam [...]

[...] mleka -Posilek 2 godz. 10:00/11:00 chleb razowy + szynka + salami sprite -Posilek 3 godz. 13:00/14:00 piersi kurczaka ryz 1 jajko makaron 125g -Posilek 4 godz. 17:00 gainer -Posilek 5 godz. 20:00 100g pomidorów tunczyk + chleb razowy kielbasa + piwo 1 jajko kakao Ja uwazam, ze jest ok i przypominam, ze nie jestem kulturysta wyczynowy. [...]

robie na kazdym silowym treningu 2 cwiczenia po 4 serie po okolo 20 powtorzen. To za malo czy za duzo? Jak powinienem to robic? Ten gainer to stosunek, biore go okolo 75g

[...] 5 posiłek (przedtreningowy): 18:00 - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan/wywal +warzywa,oliwa 19:00 lub 19:30 trening, trwa około godziny +daj odrazu gainera ewentualnie carbo 6 posiłek (potreningowy): 21:00 - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g +warzywa zamiast jajecznicy daj rybe a jajka walnij gdzie indziej 7 [...]

[...] ok ok, ale nie zawsze mam czas po szkole robić takie jedzenia, nie dość, że kończę późno to jak jeszcze dojdzie nauka to mało czasu jest.. a płatki łatwo szybko się robi i jak mówię będę do tego dodawał coś wartościowego np. gainer, warzywa, jakiś owoc itp. 2. a czemu trzeba dzień wcześniej rozpuścić?? 3. ok 4. ok, fajna strona dziękuje;)

Standardowo białko/gainer do uzupełnienia braków i jak robiłeś dopiero 1 cykl na mono, to może 2 pojedz a jak nie to jakiś stack kreatynowy jak chcesz czegoś mocniejszego ;)

jako gainer mutant moze byc stosuj go jako uzupelnienie swojej diety, choc staraj sie ja dopracowac albo stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych cm3 skoro wracasz po przerwie to poczekaj, 2-3 tygodnie i mozesz wrzucic

[...] siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 [...]

[...] niego tylko od ogółu kalori jakie dzinie spozywasz i od stosunku tych kalorii do twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. takie wiec im wiecej jesz tym szybciej nabierasz wagi, nie wazne czy to gainer czy ryz z kurczakiem. nie da sie odpowiedziec na twoje pytanie niestety :D. chodz magiczna kula mowi mi ze 2 miesice przytyjesz 6 kilo ;)

1 nie 2 gainer jakis jesli chcesz poprawic diete

w snaidaniu brak bialka dodaj np.jajka za musli dalbym owsiane lub samemu zrob w 2 snaidaniu za duzo tego daj np.jaja z kasza czy ryzem do tego warzywa,do 3posiolku dodaj oliwy i warzyw,po treningu gainer ale na wodzie,po treningu bez oliwy,wywal tego gainera na noc i daj ser z oliwa i warzywami zmniejsz ilosc weglowodanow na kozysc tluszczy

[...] mi nie dało - PAJAK12336 -to swiadczy tylko o jednym, brak elementarnego odżywiania, oczywiście mówie w kontekście sportu który uprawiasz i celu do osiągnięcia, innymi słowy nie jest to wina odżywki tylko Twoja i zaden inny gainer nie pomoże, tym bardziej zamieniając lepsze na gorsze... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 17:04:15

kreatyne i dextroze już masz powyżej !! no to jak trudno z masą- to gainer ! ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !!myśle że 3x 50 g wystarczy !! BCAA !! W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 1 kapsolka na kazde 20 kg masy ! ( najlepiej przed posiłkami i po treningu [...]

zwiększ białko do 2,4g 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka jaja 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g mięsa 20g sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g [...]

2 puszki stacku wybor bardzo duzy: Xp, Xp e., Hp ,Clout, Storm + Shock , NOZ FT itd. + witaminy , ZMA , omega jesli wystepuja braki w diecie odzywki je uzupelniajaca bialko/gainer/bulk

napewno odzywki typu gainer, bo bedziesz potrzebowal duzo weglowodanow zeby dawac odpowiednia ilosc energi miesnia. napewno nie bedzie ci latwo poniewaz jak nie patrzec na MT wylejesz duzo potu, wiec nie spodziewaj sie ze przytyjesz 5 kilo w 2 miesiace, dobrze bedzie jakbys przytyl 2kg, tylko w twoim przypadku te dwa kilo to powinna byc sucha [...]

posluchaj... Gainer potrzebny jest by dać wlasciwą energię do treningu ,ale miesni nie buduje. Bialko jest to wlasciwy budulec miesni, ty chcesz budowac miesnie na odwrot? moze sproboj wlasciwej diety , z 3500 kalori masy nie zrobisz ,sproboj dojsc do 5000-6000 kalori ,nie wieze ze masa ci nie ruszy ,proponuje tez wizyte w dziale trening.Ten cykl [...]

[...] co Ci by było bardziej potrzebne mowie jak nie masz kasy to whey mass gain z hi teca za 3 kg placisz 73 a za 110 zl masz juz 4,5 kg i tak jak napisalem wyzej to jest wlasnie gainerek dla tych co maja ograniczony fundusz a jest dobrym gainerem w dodatku porcja wynosi 50gram wiec masz 60 porcji przy 3 kg Vitafit za 750gr placisz 32 zl więc za 2,25 [...]

Ok , dzięki.Tym razem po 2 cyklach na TCM-ie biorę Mono + do tego ten gainer.Co do białka to się okaże co będzie z kasą.Dzięki za pomoc

Krete po 6-8 miesiacach treningow minimum z głową. A z odzywek jakis gainer po treningu od razu - ma szybko wchlanialne weglowodany i troche bialka co stanowi odpowiednie pozywienie dla mięśni. Mozesz rowniez brac ZMA 1-2 kapsulki przed snem.