gaba

8.09 - NIEDZIELA, DZIEŃ 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) [...]

11.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2r5asy1.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx3 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 [...]

14.07.2014 r. http://i62.tinypic.com/ea1id3.png Warzywa: ogórki małosolne, fasola szparagowa żółta, cebula, pomidory, czosnek, papryka czerwona + kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/32,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15 - przysiad [...]

16.07.2014 r. http://i57.tinypic.com/a1atu.png Warzywa: ogórki, fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, pomidory, papryka czerwona, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. MC 45kg/50kg/52,5kg/55kgx10 45kg/50kg/52,5kg/55kgx10 45kg/47,5kg/50kg/55kgx10 2. Goblet squat [...]

21.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/6hkrbn.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, pomidory, brokuł, kapusta kiszona, ogórek małosolny, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC ]40kg/45kg/45kgx15 [...]

28.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2h88qw5.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, czosnek, ogórki małosolne +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina, Ibuprofen Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/32,5kgx15 2. Wykroki [...]

1.08.2014 r. http://i62.tinypic.com/2n0vxo7.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, pomidory, papryka czerwona +kurki Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 25kg/30kg/30kg/35kgx5/40kgx4 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx5 25kg/30kg/35kg/35kg/40kgx5 2. Wykroki chodzone [...]

4.08.2014 r. http://i57.tinypic.com/swed0z.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, papryka pomarańczowa, kalafior, cukinia, bakłażan +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 40kg/45kg/45kgx15 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

29.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. buraki, ziemniory, masło klarowane, olej rzepakowy, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 906,3 kcal 119,8B, 175,5W, 80,6T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, lampa czerwonego wytrawnego [...]

09.09.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko 2. ser żółty, oliwa z oliwek, ziemniory 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona 1 900,5 kcal 120,4B 174,9W 79,9T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, kapusta kiszona, ogórki małosolne + kurki Płyny woda, kawa, herbata [...]

12.09.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. mozarella, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, olej rzepakowy 1 902,5 kcal 120,5B 174,9W 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, kapusta kiszona, ogórki kiszone Płyny woda, [...]

20.09.2014 r. DT 19 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, truskawki trening 2. ryż brązowy, masło klarowane, mozarella, śliwka 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 909,7 kcal 120,0B 175,5W 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, marchewka Płyny woda, kawa, [...]

22.09.2014 r. DNT 21 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. płatki owsiane, whey 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 903,9 kcal 120,4B 175,3W 80,0T Warzywa cebula, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, natka pietruszki, cukinia Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

24.09.2014 r. DT 23 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, śliwki trening 2. ryż brązowy, olej kokosowy, mozarella 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona, ser żółty 1 904,6 kcal 120,4B 174,7W 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, ogórki małosolne, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

26.09.2014 r. DT 25 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane trening 2. ziemniory, ser żółty, oliwa z oliwek, masło klarowane, buraki 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 900,0 kcal 120,6B 175,5W 80,0T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki małosolne i kiszone Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]

27.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, truskawki, jajka 3. masło klarowane, newella, ryż brązowy 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 900,7 kcal 120,5B 174,7W 80,0T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

12.01.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietanka, płatki owsiane, whey 2. ryż brązowy, śmietanka, ser żółty, szynka wieprzowa, olej rzepakowy, marchewka z groszkiem trening 3. dorsz wędzony, makaron żytni ok. 1 909,0 kcal 120,4B 175,3W 80,7T Warzywa pomidor, cebula Płyny woda, kawa, herbata, pokrzywa Suplementacja [...]

13.01.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietanka, płatki owsiane, whey, ser żółty 2. kasza pęczak, pierś z kurczaka, mąka kokosowa, masło klarowane 3. dorsz wędzony, ziemniory, buraki, masło klarowane, awokado, oliwki czarne 1 906,7 kcal 120,5B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, cebula, sałata, ogórek, papryka czerwona Płyny [...]

17.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony łosoś, jajka, masło klarowane, ser żółty 2. kasza gryczana prażona, pierś z indyka, wiórki kokosowe, masło klarowane 3. ziemniory, pstrąg wędzony, marchewka z groszkiem, masło śmietankowe 1 907,8 kcal 120,3B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, [...]