głodówka

[...] poprzez jakąś dietę. Wpisz w google "diety redukcyjne" - będziesz miała sporo diet, na pewno któraś się przyda Tobie. Najpopularniejszymi są dietka atkinsa i dieta-głodówka kopenhaska. Przykładowe linki które mogą sie okazać Tobie pomocne: http://fitness.magicsport.pl/769,diety.html - spis diet, część z nich jest ostro komentowana, [...]

[...] wiesz co to jest BWT :) Ale na tym niestety plusy się kończą. Weź się za porządną dietę. Taką koło 3000kcal. Skoro liczysz kalorie, to przejdź na te właściwe :) 1400kcal to głodówka. Szczególnie dla ludzi młodych, rozwijających się i przede wszystkim aktywnych. Samo bieganie niestety tylko utrzymuje kondycję. Do spalania porządny wysiłek jest [...]

Kalorii masz za mało . Głodówka tylko spowalniasz swój metabolizm . Rób wszystko z głowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

[...] nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada 2000kcal przy 80kg wagi to jest głodówka. Dlatego dobierz co Ci bardziej odpowiada jeśli wolisz biegać więcej to daj 3 biegowe a 2 siłowe treningi i będzie ok.

[...] wpisałeś praca fizyczna co już powoduje dość duże zapotrzebowanie, a do tego 3 treningi siłowe i 3 razy cardio w tygodniu dla chłopa 95kg to te 2500kcal to będzie dla Ciebie głodówka. Policz sowje zapotrzebowanie jeszcze raz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmuj wartości ze środka [...]

poczytałem troszkę na temat tej diety. co możesz o niej powiedzieć, jest skuteczna? zastanawiam się tylko w jakim celu jest ta głodówka. skoro założeniem są 3 posiłki dziennie to nie lepiej je rozłożyć je w równych odstępach czasowych niż ładować się nimi w ciągu paru godzin? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-05 13:19:09

[...] snem. Przed snem się je. Nawet ww można. Oczywiście nie 5 minu przed zaśnięciem, żeby uniknąć dyskomfortu trawiennego. I nie patrzeć na wagę, tylko obwody. 1500 kcal to głodówka nawet dla kobiety, mniejszej i starszej. Umarłabym jedząc tyle, albo bym kogoś skrzywdziła ;-) Aha i 5 posiłków w regularnych odstępach to też mit. A już na pewno [...]

nie, to głodówka, więc nie dziw się, że masz napady obżarstwa . poza tym co to są 2 gałki ryżu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 22:49:31

Przy swoich parametrach i aktywności to 1700-1900 to głodówka i jesteś w dużym deficycie a gdzie tam do masy . Możliwe że wodę złapałeś chwilowo i stąd ten skok

[...] nieco za dużo chudniesz, żeby Ci się to nie zwrociło w jojo.. zaleca sie 1-1,5 kg na tydzień zrzucać a jak tam barjur obliczył 2,3 kg to jednak bardzo dużo. Pewnie była głodówka ? Nie masz przypadkiem gino/lipo ? widzę że masz trochę zaokragloną klatke więc chyba coś w tym jest, ale nie przejmuj się jak Ci zleci fat z klaty i dotyrasz masy [...]

[...] potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 min bieżnia, atakuj z 45

co rozumiesz przez 'glodowka' ?

Myśle, że muszę bardziej zarysować moją osobę.Ostatni raz ćwiczyłem i trzymałem żelastwo jakieś 10 lat temu.Warzyłem wtedy jakieś 70 kg przy wzroście 170 i dość dobrej budowie ciała. Pozniej pojawiła się żona, dzieci i nieciekawa praca.Zanim się obejrzałem w wieku 30 lat miałem już 90kg.Teraz dzieci "odchowane" lepsza praca więc [...]

[...] trening.W systemie 5 dni w tygodniu o regeneracji nie można mówić.Kolejną sprawą jest sensowność odchudzania.Jeżeli bierzesz się za redukcje tłuszczu to z głową.Twoja "głodówka" spowoduje tak samo utratę mięśni jak tłuszczu.Moja waga to 86-87 kg przy 184 cm wzrostu,a na wyskok nie narzekam,bo wsadki na 3,05 robie "jak chcem" [...]

[...] bedziesz miał. Potem jeszcze bardziej opadnie Ci metabolizm, rozregulujesz układ hormonalny.. i wiele wiele nieprzyjemnych rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to twoje cos to głodówka) moze nie czujesz głodu ale organizm napewno tak. Naprawde zapraszam do postów podwieszonych - oblicz zapotrzebowanie, rozłóz składniki BTW, rozłóż sensownie 5-6 [...]

Od zwiększenia masy to jest dieta, suplementy nie pomogą jak jedziesz na 2000kcal, na masie to głodówka

Chcę wyrobić ładną sylwetkę nie męcząc organizmu? To jakiś paradoks, przepraszam za pytanie, a co teraz robisz? Raz tyle co jesz obecnie potrzebuje Twój organizm, żeby leżeć i pachnieć...taką głodówką zrujnujesz sobie gospodarkę hormonalną...wejdz na dział Ladies, tam się Tobą "zaopiekują"

1000kcal to nie low carb tylko zwykla glodowka, wyniszczasz organizm. ty pijesz dziennie 5 lyzek oliwy i to wszystko rozumiem?

1000kcal to jest glodowka a nie racjonalne odchudzanie... wiec my na sfd takich rzeczy nie praktykujemy

bez wątpienia ckd, skd, itp. dla mnie kopenhaska to nie dieta, to głodówka. wylicz zapotrzebowanie, poczytaj w odżywianiu post Quaza o ckd, tam jest all opisane co ci potrzeba.