góra dół

Po co tak ostro? Oboje macie racje wg mnie. Sporo czytalem artykulow MrKnife'a chocby na potreningu.pl i jego znany juz dosyc mocno artykul na forum body-factory o Treningu pod SW. Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z [...]

[...] okazać przydatne, pod warunkiem, że sufit solidny. W przypadku słabej jakości betonu przy ruszaniu na boki w końcu się wyrobi. Warto dokupić sprężynę, bo amortyzuje ruchy góra dół (np. kopnięcia w jajca) i elementy nośne mniej obrywają. Dla siebie brałbym ostatni, czyli pierwszy z dołu na liście. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

nie tylko góra dół , dodam ze dzisiaj jest lepiej byłem w pracy i bół zbytnio nie przeszkadza ale jest i to jest problem , byłem na siłce dzisiaj robiłem klatke biceps nic nie bolało , boli jak porusza głową do przodu

witaj, daj lepiej plan 4 dniowy z podzialem na gora dol;-)

hehe, zamiast lapac go za slowka to napiszcie w czym jezdzicie :P ja sie ucze streetu minusy: obdrapane nogi od pedalow czasem :P, odciski na rekach od kierownicy (brak rekawiczek z pelnymi palcami prawdopodobnie), bolacy kregoslup po dlugim skakaniu, porysowana lewa czesc roweru, centra tylnego kola (gora-dol, od niedolotow na murek tylnym [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Chyba nie mogę dodać ankiety już do istniejącego tematu. Wiek 25 Waga 80 Wzrost 188 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 115 Obwód uda Obwód talii 78,5 Staż na siłowni 7,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 Ile i jakie [...]

a nie lepiej osobne cwiczenie na kazda partie brzucha ? gora/dol/skos Może lepiej bedzie jak bede robił 1 serie na kazda partie co trening, czy nie ?

zakrześ 1. system piramidalny moze i jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej [...]

Trochę przekombinowane, nie lepiej trenować góra dół ?

ja bym brał proste, nigdy nie wiadomo w którym momencie lędźwia spoczną na tym, jeden jest wysoki inny będzie niższy, a nie widzę regulacji góra dół. Zalezy też kto ma jaki odcinek lędźwiowy by Cię tez nie upijało w tym miejscu

[...] nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-17 18:04:17

[...] zdawać sprawę, że 3 dni treningowe na trening dzielony nigdy nie będą optymalną ilością. Zawsze gdzieś będzie więcej ćwiczeń, gdzieś mniej i te partie zawsze będą kolidować ze sobą. Natomiast dlaczego chcesz lecieć na treningu dzielonym z partią raz w tygodniu skoro jesteś początkujący? Próbowałeś fbw albo podziału bardziej ogólnego np góra/dół?

No to mówię z góry, że nie da się rozsadnie podzielic w obrębie "góra-dół" na nieparzysta ilośc dni... Moze jednak coś innego-np. ACT?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

To co jesz teraz pomnóż x 2. Do tego siłka min 2x w tyg, FBW albo góra-dół. Treningi masz w postach podwieszonych. Dużo snu, min. 0,5 kg warzyw i owoców dziennie. Dbaj o nawodnienie, najlepiej 3-5 litrów płynów w ciągu dnia. Wróć za miesiąc. I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Najprostszy [...]

[...] w miejscu celowo??? po co ??? zeby sie nie rozwijać? ćwiczenia takie jak thrusters sprzyjaja jak chcesz rozwijac dynamike czemu chcesz je dodac do planu? na upartego mozna. pół roku na tym planie to jasne ze trzeba zmienić tydzień przerwy i lecisz nowym planem. możesz dodac cos takiej jak góra dół z podziaem raz ćwiczenia siłowe raz dynamiczne.

[...] beda stojaki dostawne i ławka osobno niż taki komplet .Jak wspomniał anubis to mam Ksport i jest super ( regulowana na dwa skosy ) + do niej mam zamontowany wyciag góra dół oraz prase na zamiankę - płaciłem 350 zł ale teraz przez pandemie ceny sa chore . Jeśli mieszkasz w okolicach Krakowa to kolega sprzedaje BDB zestaw za super [...]

Jeżeli piłka wchodzi w grę to fbw jak najbardziej ,dużo jedz dorzuć jakiegoś gainera i kreatynę .Ewentualnie trening góra/dół

Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

tak a propo dolaczam sie do tematu cwicze abs2 juz ok 2 miesiac efektu jakiegos super niema ,ale niewiem jak to jest bo cwiczylem wczesniej tylko brzuszki (bez seri tylko rekordowo ) . Mam pytanie do tych co cwiczyli abs2 i normalnie na silowni : Czy uwazacie ze abs jest lepszy od cwiczen na silowni tzn skos gora dol .

Weź split z partią 2 x w tygodniu, np góra-dół