SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra dół

  • Niestety ale jak jesteś wrażliwie to pozostaje monitorować wynik estro i dobierać optymalną dawkę ia. Jeśli będziesz brał/odstawiał to będzie góra/dół przez co będziesz się niezbyt komfortowo czuł. Lepiej trzymać hormon w ryzach i mieć z tym spokój.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2017-05-06 15:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    bardziej bym tutaj widzial podzial gora/dol plecy z nogami beda polaczeniem tego typu, ze zawsze ktoras z partii bedzie mniej dotrenowana

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2018-11-01 12:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie? Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2018-11-01 12:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie? Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe. Jeśli push/pull to jakim schematem ? push wolne pull [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2018-11-01 12:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2017-04-29 17:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli bardziej to trening taki gora/dol 2 razy w tygodniu? trduno bez dokladnej objetosci stwierdzic czy dojdzie do przetrenowania, jednak patrzac nakaloryke w diecie 2400 kcal jest to ilosc, ktora powinna jednak ochronic organizm przez zbyt mocnym wycieńczeniem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2017-03-11 11:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś podstawowy trening FBW, albo Push/Pull 4 dniowy, chyba najlepszy plan! Jak dla kogo ale dla mnie tak, ale każdy ma swój ulubiony więc to tylko moja opinia. Możesz też góra/dół. W skrócie, skup się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, a parę izolacji możesz dodać na koniec treningu. czyli ogolnie wolne ciężary raczej? Jak dobrze zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2020-08-01 16:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest mi mało! pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To nie jest push/pull 2. Ciężko o intensywny trening nóg i grzbietu jednocześnie. Spróbuj podział góra/dół albo zacznij robić główne ćwiczenia objętościowo, to jest np 5 serii na jednym, tym samym, wymagającym ciężarze. Czyli zamiast piramidki 70-80-90-100, zrób 5 serii na 90 kg i zwiększaj co tydzień.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2014-11-17 20:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sluszna uwaga, ale rowniez nie widze roznicy miedzy 3 miesiecznym / rocznym, po prostu sinosoida wyglada nieco inaczej, ale dalej bedzie to sinusoida: gora-dol Widisz Sylwek cale zycie goni na gh, moze to jest sposob zeby nie schodzic

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2008-03-04 20:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawy jest ten przód/tył albo góra/dół Ty bys taki zaproponował plan jaj tam czy bys cos zmienił? wiesz Fbw pewnie jeszcze wróce ale nie bede tak długo chyba nie bede jednym planem jechac bo strasznie sie nudzi mi(moze dziecinne podejscie no ale sory)a czemu nie tamten podział z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-09-20 18:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii

    Post
    Trening dla początkujących

    przedramiona z brzuchem to nawet szkoda taki trening robić, brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu po 2-3 ćwiczenia, przedramiona nawet zbędne, tam gdzie wykozystujesz siłę chwytu to one pracują, przy 4 dniach treningowych fajnie można porobić sobie push pull, czy góra dół

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2018-01-09 21:58:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening o wielu założeniach

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html weź sobie jakiś plan push pull góra dół z linku co ci podałem i trenuj tym oczywiście dieta masowa odpowiednia regeneracja technika i systematyka to podstawy...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-01-12 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    wez sobie splita push pull albo góra dół lub podobny podział z 2xw tyg trenowana grupe mięsniową poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pomyśli odezwij [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2012-10-22 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Również z chęcią się zgłaszam. W szczególności że burgery to moje ulubione dania typu "fast-food" Trenuje już koło 3-4 lat Aktualnie jestem w trakcie budowania masy, plan Góra dół push pull 4xweek

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2019-04-24 17:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma treningów lepszych i gorszych trzeba je odpowiednio dobierać do stopnia zaawansowania U Ciebie przy trzymanej diecie dobrze się sprawdzi trening każda partia dwa razy w tyg Podział moze być kilka push/pull góra /dół lub jeden z gotowych jak coś ułożysz lub wybierzesz gotowy wrzuć tutaj to zerkne

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-02-23 14:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy teraz zastosowac

    Post
    Trening dla początkujących

    Wskocz na trening dzielony-np. góra/dół ciała. I dlaczego aż dwa tygodnie przerwy od diety ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2015-11-18 12:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć plecy?

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak mam 5 serii inverted row 4 serie wiosłowanie 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie i sztrugsy 3 serie i dotego robię ćwiczenie na kark kladę się na ławce i głowa góra dół kilka razy i pozniej good morning 3 serie i grzbiety 4 serie wszystko na progresji robię, może byc tak ułożony plan?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2013-01-21 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kup normalną ławkę z regulacją skos góra/dół, i stojaki drążek i tyle wystraczy aby przetrenować całe ciało, reszta to dodatki, poręcze, czy jakiś wyciąg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2016-06-04 10:38:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradzcie ; )

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak nie stać Cię na dobrej jakości olej tłoczony na zimno. Myślę, że na treningu za bardzo się nie zmęczysz, słabo to wygląda 9serii roboczych w ciągu treningu... Poszperaj trochę spróbuj sobię jakiegoś konkretnego treningu jak nie pasuje Ci split 3/4 razy w tygodniu to spróbuj jakiegoś treningu dzielonego, A B góra dół, poszperaj na forum :).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-02-26 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po hst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz masy to ułóż rozsądny split, może być kompromisowy podział typu góra/dół lub push/pull.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-09-05 09:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)