góra dół

Tak, te podciagania lopatkowe za mocno po prostu robilam, ale w ostatniej probie (jak ktos dotarl na koniec filmu) jest bardzoej w pionie gora-dol, bo wlasnie zorientowalam sie ze lepiej lzej, bardziej z wyczuciem niz silowo :-) A nie, widze ze tez silowo ze hej, wcale nie jest gora dol :-D

[...] na najprostszych ćwiczeniach, próbowanie swoich sił itd. następne 4 miesiące FBW (pod koniec brak jakiejkolwiek motywacji,bokiem ten plan już mi wychodził) Następne 3 góra/dół, podobnie pod koniec rzygałem tym planem, nogi w miarę dobrze poszły, aczkolwiek z góry nie jestem zadowolony. Dieta jest trzymana(w ankiecie napisałem). Plany FBW [...]

chmur Progresja zalezy od Ciebie Zuooo ndz i pon treningi ciezkie ? o nie Zuberson przod/tyl; push/pull; gora/dol itd

[...] 79 to wyjdzie w praniu:-D zeby nie bylo ze sie obijam , zaczynam rozruch:-D Za podpowiedzia Rudej pozyczam trening od Lilki:-D i czekam na Marte :-) No wiec tak Siłowo split góra/dól + kompleks sztangowy Góra: *Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5 x 3-6 *Wiosłowanie sztangą - 3 x 6-8 *Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 8-12 *Uginania [...]

[...] fajny sposób, żeby się szybko rozpuściło. Po wsypaniu do shakera jak zawsze zalewamy wodą i trzęsiemy do przodu i do tyłu ( w kierunku ścianek; zawsze robiłem ruch góra-dół ). Po kilkunastu sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja rozwiązałem mój problem, może komuś ta rada pomoże Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 [...]

To zrob podzial gora, dol i dodaj sobie cwiczen dobijajacych. Cos w rodzaju, 4 x przysiad, zamieniaj przysiad tylny z przednim 3 x prostowanie 4x MC 3x wypady lydki... i co tam jeszcze chcesz Innym sposobem dania sobie w kosc jest robienie malej ilosci powtorzen. np. 3, jedynek. na zmiane z duza iloscia ok 10 na ciezarach mniejszych ale w duzej [...]

Czesc chlopaki! Sorki za czekanie, ale dlubalem prezenacje na konferencje naukowa AWF :) W czwartek bede referowal temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa [...]

Głos z radia:- Czas na poranną gimnastykę. Jesteście gotowi? No, to zaczynamy! Góra-dół, góra-dół... A teraz druga powieka!!! P: Jaka jest najczęściej spotykana wada postawy u żonatych facetów? O: Dupa na boku. wypadałoby się czasami pośmiać z czegoś innego niż tylko ze śmiesznych pytań i odpowiedzi.

ok postaram sie nakrecic,ale teraz nie robie plaskiej tylko skos gora dol, a jutro chyba wypada mi gora 15 powt to wiecej jak 70-75kg nie zaloze chyba ;P

[...] w mowie i piśmie (co widać) Zażywane suplementy: magnez, może będzie BCAA po treningu, bo trochę czasu mija do posiłku potreningowego Ostatnio przerabiany plan: Góra-dół-góra (będą wypiski) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie mierzyłam Zdjęcia: temat drażliwy, przełożeni niekoniecznie akceptują świecenie golizną w Internetach ;-) ale może [...]

[...] http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Tu jest dosyć ciekawy temat i co i jak wszystko napisane. Może jeszcze dzisiaj postaram się coś zrobić. Poza siłownią w domu robie tylko brzuszki, przysiady, wszystko co mogę zrobić w domu :) Biegam po schodach na klatce schodowej góra dół góra dół, gdyż na dworze narazie wstydzę się biegać.

Mieszamy wszystko + 20 słodzików, proszek do pieczenia. Well done! 8-) Piekę w 180st C góra dół aż góra i dół ładnie się zarumieni :-) Smacznego! /SFD/2022/1/19/26b753d7d10f43e1ae980c1a8bb3e910.jpg /SFD/2022/1/19/08f0fe56854c4304901ac6a3eca5916c.jpg /SFD/2022/1/19/c66a2ef6afbc42578962b64d8225a5c1.jpg [...]

Masti,Jsdolan --dzięki za życzenia --bardzo miło panowie8-)};-) Masti.Ojan-dzięki za nagrodę -przyda się:-D8-)--lecz czy na nią zasłużyłem :-? ,wynik bez rewelacji i w tym roku na pewno będzie poprawiony czym na pewno się pochwalę :-)) ,Iti spokojnie udzieli kilku wskazówek ,a Wycwiel ( o co poproszę ) -nagra swoje ''kapralskie'' komendy |-) [...]

[...] wersje na ławce skośnej ok ok myślę cały czas nad nowym treningiem, wiem że night coś dla nas przygotuje, ale zastanawiam się czy nie dałoby się w domu ćwiczyć w podziale na góra dół? nigdy tak nie ćwiczyłam, a przyznam, że mam na coś takiego ochotę organizacyjnie też jest fajnie, bo można takie treningi od czasu do czasu robić 2 dni z rzędu [...]

Night myślę nad nowym planem, zerkniesz gdy przygotuję sobie coś w rozkładzie góra/dół? bo marzy mi się taki podział ;-)

[...] że z siłowni wychodzą na roztrzęsionych nogach, to sobie pomyślałam "obijasz się" ;-) tak czy siak 20kg trza nabyć, bo potrzebne %-) myślę, że zasłużyłam ;-) i że będę korzystać, nie odłożę w kąt ;-) całość właściwie tyle co dotychczas, sam trening jakieś 50 minut + rozgrzanie, rozciąganie nie poczyniłam oszczędności na tym układzie góra dół

dokładnie tak, przy układzie góra/dół można zrobić dubelka, a przy 4 treningach to nawet trzeba i przyznam, że przy takiej objętości treningu 5 ćwiczeń nie jest to kłopotliwe no ba, łazienka i jeszcze jak są dwa lustra to kusi żeby skontrolować tyły %-)

[...] ) stojąc na palcach na grubej książce uginam stopy ( 6 serii po 6 razy ) Kaptury : Gryfem prostym krążenie ramionami ( 6 serii po 6 razy ) Sztangielkami unoszenie ramion góra dół ( 6 serii po 6 razy ) Czwartek : Wolne Piątek : Klatka p. : Wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 30-35 do góry ( 3 serii po 6 razy ) Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] naraz czyli osiągi na siłowni, osiągi wytrzymałościowe i np. forme w hiicie czy jakimś sporcie drużynowym. Hiit jest świetny Podobnie jak aeroby w terenie np. w lesie, na jakiejś ścieżce góra dół, trening godzinny daje popalić strasznie. Najbardziej dla mnie nieciekawe są mulące powolne aeroby. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-28 19:16:11

Ciekawy ten program Rega Parka. Przez chwilę nawet zastanawiałem się nad tym, jednak nie wiem czy bym wydolił z regeneracją. Chyba bardziej odpowiada mi podział góra-dół i cztery treningi tygodniowo. Jeśli jakiś taki masz w zanadrzu to chętnie bym się zapoznał :-)