No witam :) Na wstępie mam 15 lat 85 kg i 171 cm. Trenuje na mase do lutego,marca i przechodze na rzeźbe, chce do tego czasu przybrać trochę mięsa. A mam problem z białkiem nie wiem jak wyciągnać to minimum 150 g białka :/ Napiszcie mi jakieś w miare tanie produkty które zawierają dużo białka, dodam ,że kupuje odżywkę białkową by uzupełnić [...]
Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]
NAJNOWOCZEŚNIEJSZY I NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANY SHAKER NA ŚWIECIE JUŻ W OFERCIE FIRMY OLIMP! OLIMP Smart Shake BLACK LABEL TO NIESAMOWITA PRAKTYCZNOŚĆ, UNIWERSALNOŚĆ I WYGODA STOSOWANIA! PRZYGOTUJESZ Z NIM NAJBARDZIEJ WYKWINTNE SZEJKI BEZ GRUDEK O WSPANIAŁEJ GŁADKIEJ KONSYSTENCJI! ZREZYGNUJ Z NOSZENIA MASY OPAKOWAŃ NA ODŻYWKI TERAZ MASZ OLIMP [...]
mam taka prośbę jak bys cie mogli sprawdzcie czy dobrze dobrana dieta waże 89kg 186cm ekto 1.śniadanie 5łyzek płatków owsianych okolo 50 gramów 10 łyzek kukurydzianych30g i 250ml mleka do tego jeszcze 5 białek od jaj kurzych i 2 kromki razowego chleba 2.4 kromki chleba razowego smarowne masłem twarogiem i wedlina na to i popijam 300 ml jogurtem [...]
Witam, Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wogole ta cala zalewa ;/ czy czuc sie jakos specjalnie hmm jak to nazwac " winny" :D czy takie raz na jakis czas sladowe odstępstwo od diety - w sensie ze nie zjem nie tyle wgli co musze,mniej bialka,wiecej czegos zarzuce, wszamie cos ala te ogorki z tej zalewy nic mi nie przeszkodzi w dążeniu do celu ?:D z gory dzieki . Pozdrawiam ;D ELO
Witam Mam kilka pytan na ktore chcialbym poznac odpowiedz!? 1. Slyszalem od kumpli to moze byc dziwne o "paszach dla swin" ze maja duzo bialka i ze warto sie tym zaintersowac co o tym sadzicie? (Te pasze maja okolo 50% bialka i 2% tluszczu)? 2. Rowniez pewnien kolega proponowal mi jakies ziola w tabletkach mowil ze sa to odzywki zprowadzane ze [...]
Witajcie Mam spory problem, który zapewne dotyczy bardzo wielu osób, a chyba nigdzie na forum nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem [...]
Witam serdecznie, Panowie szybkie pytanie i nie zaśmiecamy forum. Przymierzam się do pierwszego kontaktu z isna planuje brać ją w dni treningowe zacząć od 5ui przed treningiem i 5ui po treningu. Teraz moje pytanie, zawsze przed treningiem leci szejk 120g płatków ryżowych, 30g masła orzechowego z nerkowca i 60g białka po tym szejku szedł by [...]
Witam. Mam parę pytań dotyczących białka SFD WPC Protein ECONO v2 http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-econo-v2-750g-bialko-sfd-i2827249974.html . Jest to moja pierwsza odżywka ,więc chciałbym się dowiedzieć ,czy to prawda ,że po zmieszaniu tego białka z wodą jest to wtedy dla osób ćwiczących "redukcję tkanki" i w drugą stronę ,czy po zmieszaniu z [...]
[...] Dodam od razu, że tydzien temu skonczylem IF na ktorym zszedlem z 81 na 77 w talii wiec mnie troche odessalo (trzymalem 3300kcal). Dodam rowniez, ze nie moge przekraczac ~2g bialka na kg caiała. Po prostu wychodzi mi masa wyprysków i strasznie to wyglada. Dlatego też przy mojej wadze okolo 81/2 kg staram sie trzymac okolo 150g bialka na dzien, co [...]
Witam mam pytanie, po raz drugi zamierzam brać m drol CEL, poprzednio brałem go tak: 2 2 3 2 1 przez 5 tyg. Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego [...]
[...] g ryzu/kasza gryczana 16; - trening 17:30 -18 zaraz po treningu SWG 80 g 18:30 piers z kurczaka 100g + 80g ryz 20:00 - tunczyk w sosie wlasnym puszka 100g 22:00 - 3 bialka jaja kurzego jak sadzicie co dodac co ujac ? Z wyliczen Bialka jest ok 210g z samego pozywienia nie liczac Gainera Tluszczy ok 80 g ... Kiedy płaczesz on to [...]
[...] zlikwidowanie floty bakteryjnej w jelitach co z koleji mogl wykorzystac drozdzak i sie rozrosnac ponad miare. Do tego dochodzi dieta w czasie cyklu spozywalem duze ilosci bialka ponad 3g na kg. co napewno zakwaszalo organizm. Do tego po cyklu bylo sporo alkoholu. Nastepna sprawa, to moja praca: Barman, wiadomo ze czesto stoje przy nalewaku [...]
To jest moja dieta jak narazie.Prosze o podpowiedzi co mozna z nia zrobic zeby byla lepsza.Moja waga to 70kg.Z Gory Dzieki. 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale Woda Czas Szkolny 11:00 2 bulki z szynka + serem Banan + Woda 13:00 2 bulki z szynka + serem Banan + Woda Czas Kiedy wracam do domu 16:30 Ryz [...]
[...] Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece . Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac [...]
Pytanie: czy w suszonych winogronach, takich paczkowanych ze sklepu sa moze fitozomy? moze wkleje info o tym: Preparat Active-Life® Wyciąg z Pestek Winogron przeznaczony jest dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety. Pomaga zapobiegać rozwojowi chorób układu krążenia i serca. Wyciąg z pestek winogron z fitozomami zawiera proantocyjany uważane za [...]
Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]
Miewam problemy z nerkami i generalnie z układem moczowym-średnio 2,3 razy w roku dopada mnie zapalenie pęcherza/nerek-zazwyczaj kończy się na samej furaginie i przechodzi szybko, sporadycznie potrzebny jest antybiotyk. Ćwiczę siłowo i zależy mi na wzroście poziomu masy mięśniowej więc spożywałam jakieś 3g białka na kg masy ciała. Teraz zeszłam [...]
[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF
