g bialka

poza tym ze dostarczysz rowniez wraz z mlekiem okolo 12-15g bialka ~20g weglowodanow oraz 2 g tluszczu suplementacji bialkiem NIE prowadzimy w sposob cykliczny (przynajmniej nie w standardowym ujeciu) albo pokrywamy nim czesc zapotrzebowaia (uzupelnienie diety do wymogow) albo celem podbicia - np na dietach wysokobialkowych (>2,5g na kg [...]

propunuje tak: 6 posiłkow dziennie w kazdym posilku 30g bialka i 80 g weglowodanów po reszte informacji do odzywiania nara

[...] do sera czarny ma racjie ,ale jak jesz go 150 -250 g to nic sie nie stanie ,unikaj tez zoltych serow a najlepiej kup dodatkowo fish fat's Co do 3d protein nie polecam tego bialka ,mam na chacie od kupla bo on tego pic nie mogl,slabo sie rozpuszcza,beznadziejny smak ,i przez pierwsze 3 dni po tym bialku bolal mnie brzuch (co zdazylo sie pierwszy [...]

zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku

"robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)" no co ty mu doradzasz , sprzedawca wciśnie mu zaraz kilka zbędnych pierdół. Tak jak Lootpack. O ile sporty walki są twoim priorytetem , a tak wnioskuje to nie potrzebujesz nic [...]

wzorowalam sie tym ze 1g tluszczu na kg masy ciała,białka przyjełam 2,3 g na kg. reszta ww

czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu

Generalnie odchudzanie to nie idealna matematyka. 2kg na mc też jest nie dokładne. Bo kilogram masy ciała kilogramowi nie równy.a tłuszcz nie jest metabolicznie aktywna tkanka. Nie zależne badania pokazują że od 1,6g na kg mc niema już większych przyrostow. Na redukcji też nie trzeba wcale więcej. Cała fama że trzeba więcej wzięła się z tego że [...]

A co do białka to czemu miałbyś nie pić nawet wskazane ;) 3 razy dziennie między posiłkami po jakieś 25-30 g.

1) platki OWSIANE 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2-3 jajka orzechy/oliwa z oliwek OK, możesz warzywo dodać. 2) Ryz brazowy 50g Cyc z kury 100g owoce/warzywa OK, dodaj oliwę i lepiej warzywa niż owoce. 3) Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g OK Trening 4 Ryz biały 100g Porcja białka 30g (20gbiałka) Truskawki Mleko 300ml Posiłek w postaci szejka [...]

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

Wcinam 2XD białko VMaxa Whey Protein 82% 1500g Cena: 95.95 zł Skład: ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki; hydrolizat kolagenu; monohydrat kreatyny; dekstroza; fruktoza; mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach; chlorek potasu; mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina [...]

[...] skuteczność jest wyższa od tańszego. nie wprowadzaj ludzi w blad sklad to jedno co wplywa na cene a firma to drugie bez problemu mozna znalesc przyklad tanszych o lepszym zrodle bialka czy wiekszej jego ilosci poza tym o jakiej skutecznosci mowimy ? gainer ma podbic kalorie w zaleznosci od diety czyli co drozszy ma wiecej kalorii na 100 g ?

Za duzo bialka zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala. Jakie masz zapotrzebowanie? Twarog zamiast chudy lepiej poltlusty. 3 razy makaron? Szybko sie znudzi. Brak warzyw i owocow. Co to jest sloniol? %-)

[...] tys kalorii ryż, makaron,jajka, mięso z woła albo kurczaka no wiecie same kulturystyczne potrawy.(ale nie gó...niane produkty typu cukierki itp) w tym jakies 280 g dziennie bialka w 4-5 posilkach + szejk bialkowy na noc, zgodnie z zasadami żywienia na mase. do tego kreatyna hyperfusion. no z rana niekiedy aż zygać sie chce jak patrze w lustro [...]

o ja pierd... jak odzywka moze miec 80 g wegli + 80g bialka na 100g...????? do szkoly chodziles w ogole? liczyc nie potrafisz czy jaja sobie teraz robbisz z nas??????

no to cyba normalne ze w 100g odzywki zmiesci sie tylko max 100b bialka i wegli razem, a sa takie dostales przyklady po 40 pare g najczesciej bo nigdy nie bedzie po 50g tak jak w odzywce bialkowej nigdy nie bedzie 100gb na 100g proszku Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:24:48

Białka jest 220 g a jak najlepiej ten izolat tylko po treningu ?

takie same g.ówno jak pro cass jezeli ktos szuka białka - budyniu do te dwa są bardzo ok (pro cass i 3d protein) zwłaszcza, ze na redukcji człowiek głowny chodzi a jak zjesz/wypijesz bialko minimalizujesz to

dzieki za uwage :) typowa dieta wysokotlusczowa i wysoko bialkowa : 70% energi z tlusczow 25% energi z bialka 5% z weglowodanow do tego duze ilosci wody blablabalbalba 6-10 l przykladowy plan posilkow na diecie anabolicznej 1. 3 jajka smazone na masle (1 lyzka) 4 plasterki boczku 2. 55g kielbasy (np. pepperoni) 55g sera zoltego 3. 230g steka [...]