Witam Kupilem hi tec C6 i zastanawiam sie jak to brac, wedlug kalkulatorow i tez tak czuje, ze za malo zjadam bialka lecz nie brakuje mi go bardzo bardzo duzo, lecz minimalnie jakies 20%-30% tak patrzac na wage. W instrukcji jest zeby brac 3 razy 30g dziennie, czy myslicie ze moge to zmniejszyc do jednej dawki dziennie miedzy posilkami ? Czy jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem jednego.. dlaczego pielęgniarka szkolna która ma wykształcenie powiedziała mi, że jedzenie codziennie jajek, jest szkodliwe dla wątroby, a tutaj piszecie żeby jaja jeść codziennie bo dobre źródło tłuszczy,białka, witamin.. skąd ta rozbieżność? są jakieś badania, nie wiem.. cokolwiek, co wyjaśnia tą sprawę jajek?
Jajko to zrodlo bialka ale sa tez tam tluszczze i wegle czy je tez w liczam w obliczanie diety?chodzi mi o te tluszcze i wegle w jaajku!! albo w mleku np?? Czy tylko jako bialko??
co sądzicie o takiej diecie? Śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką Obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba Trening Po treningu: ser biały 250g Kolacja: makrela 150g 2g białka/kgmc 1,3g tłuszczu/kgmc 4,3 węglowodanów/kgmc 3125 kcal
Chciałem zapytać czy to jest dobre połączenie?? i mam pytanie jak to dawkować. i kiedy brać Kreatyne mam TCM od Olimpa gainer bolic 6000 Olimp białko a właściwie koncentrat białka od jakieś nieznanej firmy teraz biorę tak: kreatyna: rano, po treningu, wieczrem białko na noc przed spaniem gainer po treningu
Jak wyżej ;) wasze opinie , jak ze smakiem , efektami ,czy nie ma trochę zaduzo kcal jeżeli w dietanabolu mam 4tys kcal 160 g białka i 500 g wegli ? http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Bulk_weightgainer-opis26274.html Zmieniony przez - mezomorfik98 w dniu 2013-11-04 18:10:50
Jestem 23 letnią kobietą. 163 cm, 58 kg. Staż 2 lata. Wcześniej stosowałam jedynie izolat białka serwatkowego. Chciałabym nabrać więcej masy mięśniowej. Szukam czegoś, co mi w tym pomoże, a jednocześnie doda energii przed treningiem. Czy gainer i kreatyna stosowane naprzemiennie jednego dnia będą dobrym pomysłem?
witam! z pytaniem: co dobrze jesc przed treningiem (wiadomo cel sila) bo ponoc obiad i jakies weglowodany dobrze zrobia niedlugo przed wyjsciem na silownie... oraz co po treningu? zawsze staram sie jesc jogurt dla bialka i slyszalem cos o jablku lub bananie... prosze o swoje doswiadczenia i rady :) moj cel ROSNĄĆ!! :]
1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem?
Witam. Pijąc białka Pure Whey np te. http://screenshooter.net/4980233/cxwf lub http://screenshooter.net/4980233/evustbe te, mam reakcje alergiczne. Obrzęk gardła, dławi mnie, dusze się a pijąc białko whey protein FA nic mi nie jest. Czy jest ktoś z was w stanie stwierdzić dlaczego tak jest? Z góry bardzo dziekuję za pomoc!
Czy połączenie białka, kreatyny i carbo będzie dobrym pomysłem?? białko jakie kupuje to BIALKO SERWATKOWE UNS WPC 80 ECONO Kreatyna to OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 400_CREATYNA carbo to Activlab CARBO CARBOMax Czy będzie to dobre połączenie odżywek? Jak by co to jaką odzywkę zmienić ? Z góry dziękuje za odpowiedź. pozdrawiam
siemka!!!dobre to będzie na rzeźbe:90 kaps. fatburner olimp, 180 kaps. green tea olimp,600 g l-glutamina olimp,3 kg białka ovo.wystarczy da to jakieś efekty czy proponowalibyście coś jeszcze do tego dodać???jak tak to co i ile tego???aha i polećcie mi coś dobrego na ograniczenie apetytu.z góry dzięki!!!
MAM PYTANKO CO DO BIAŁKA TOTAL WHEY FIRMY MEGABOLA !!! A MIANOWICIE JAK UWAZACIE CZY WARTO TO ZAKUPIC ??? I CZY DALO BY TO COS??? A MOZE KUPIC EGG AMINO ACID (MEGABOL) ????? A MOZE TOP MASS (OLIMP) ?????? PROSZE O POMOC BO NIE WIEM CO WYBRAC !!!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!
Witam Dzis z kolega w szkole klocilem sie poniewaz on ma diete 30 g bialka i mowi ze tylko tyle organizm uzywa a reszta sie odklada i sa tego skutki uboczne na stare lata a ja mu mowie ze o wiele szybciej urosniesz majac 2g/kg masy ciala kto ma racje?
Witam:) mam w planach wprowadzenie diety wysokobiałkowej, jednak słyszałam że u kobiet nadmiar białka w diecie może być szkodliwy? Zna ktoś jakieś badania na ten temat? Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-09-28 17:02:57
Ile najlepiej jeść białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy ciała podczas jednego posiłku (np. jak ktoś spożywa 4 lub 5 posiłków dziennie)? Chodzi mi o przykład dla osoby robiacej masę oraz dla zwykłaego śmiertelnika. Z góry dziekuję ślicznie za odpowiedzi
Witam, Jestem w trakcie ukladania diety redukcyjnej i mam takie pytanko biorac pod uwage ze kazdy posilkem powinien byc spozywany co 2,5-3h jak to sie tyczy bialka i carbo posilkow okolo treningowych. Chodzi mi o to czy moge odrazu po treningu spozycz carbo + bialko i nastepnie po 1h normalny posilke czy musze takze odczekac te 3 h?
witam, teraz jestem na masie, ważę 88 kilo (wzrost 185) podczas robenia masy uzbieralo mi sie trochę fetu glownie na brzuchu. Do tej pory moja dieta opierala sie na 5,5-6g wegli, 1g tluszczy i 2,5g bialka. Czy jesli zmniejsze ilosc wegli do 5 lub wolalbym nawet do 4,5 czy z taka ilością ww dalej będę przybierał na masie?
[...] wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i pozdrawiam
Proszę o ułożenie diety na 2300kcal. Dieta ukierunkowana na mase. Węglowodanów ma byc 230gram, Białka ma byc 172,5gram, Tłuszczy ma byc 77gram. Proszę o pomoc . Z góry dziekuje .