ja wczoraj wyjatkowo zrobilem nogi bulgary rowniez byly to dzięki Tobie zacząłem je robić:-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg Unoszenie sztangi do klatki z wykorzystaniem smitha I ławki skośnej [...]
mam też słabą mobilność w barkach,może jest to tym spowodowane http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg https://www.youtube.com/watch?v=uQ7CezZeO8Y Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg Uginanie jednorącz z hantlem stojąc+ 15x11kg 12x13kg 8x15kg 6x17kg Uginanie z [...]
to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]
[...] 3 serie hantlami, później brzuch ,rozciąganie i do domciu . http://iv.pl/images/65858011210832143914.jpg Przyszła dzisiaj paka od Hi Tec-a! Dziękuje bardzo ZMA, BCAA i Hyperfusion, od niedzieli wprowadzę suplementacje tymi produktami. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]
jest sens robic takie ciagi ...??? poczatkowa faza ruchu powinna byc zawsze z ziemi ... w sportach sylwetkowych czucie miesniowe ma duze znaczenie .. tak podniesc to nie sztuka w założeniach treningowych mam robić mc siłowo, 2 serie na 1-3 ruchów, niestety nie czuje się komfortowo przy takim ciężarze na martwy. Przy rack pullu czuje się [...]
[...] intensywnie, jestem z siebie dumny nigdy tego nie potrafiłem zrobić! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]
[...] mega zaj**iście, super czucie mięśniowe i pieczenie –to jest to co lubię! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]
[...] towarzyszyło mi do końca treningu! Jutro muszę z rana zrobić klatę. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]
[...] zaliczam jako udany! Choć nienawidzę treningów z rana, no ale mus to mus. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]
[...] zrobiłem tyle powtórzeń co tydzień temu. Idę spać z 30min przed pracą. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]
[...] nie zrobiony, ale jutro po prostu zrobię zamiast 9 serii z 12 lub 15. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol Amino 5 tabsów [...]