full plecy

[...] STOJAC. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77-79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: martwica kosci w kolanie. Zażywane suplementy: sporo Zmieniony przez - [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze + wfy w szkole.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak. Jem to co mi mama zrobi :D Na sniadanie zazwyczaj płatki albo serek biały(21g bialka w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bez suplementow Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

[...] dobrej jakości masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed kontuzją po troche z wszystkich zespołowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie jest bardziej intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: wypuklina L5/S1 Zażywane suplementy: [...]

[...] mniej wiecej ale bez dietki, a takto to to już od 5 lat mam do czynienia z siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg obciazenia Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: bieganie i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażona jak opisałem w poście Dieta: 6 regularnych niewielkich posiłków, ciemne pieczywo, brak słodyczy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak Zmieniony przez - Pezet_88 w [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Hmn... ćwiczyłem 1 - 2 miech ale dawno to było więc chyba > 0 < staż Uprawiane inne sporty: Praca jako kelner Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ? Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bak Zażywane suplementy: DORADZICIE MI ? JAKIE //// Na suple mogę wydać 200 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: KickBoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: miesiąc po cyklu kreatynowym [...]

[...] kwietnia :D) Staż treningowy na słowni: 9.5 miesięcy (na siłce 5.5 miecha, siłowo razem 9.5) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest, low-carb, uzgodniona z s.m.p.a. Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja Kolan (coraz lepiej z kolanami [...]

[...] M Wiek : 28 Waga : 74,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : zrzucić oponkę, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - maxter66 w dniu [...]

[...] i dobrze widoczne. Nie mam pojęcia pod co to podczepić.. pod rzeźbę czy definicję? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, full osprzęt - siłownia. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. To było zgodnie ze schematem a teraz coś ode mnie Potrzebuję treningu na dni te co podałem, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strom 3 miesiace temu

[...] 73 -4 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (wcześniej rok nieregularnie) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Budowa : Ektomorfik Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantelki, ławeczki, modlitewnik, drążek, atlas, talerze - łącznie 150kg obciążenia Dieta: Na chwile obecną [...]

Cześć Przez ostatni mój okres życia się trochę zapusciłem i chciałbym schudnąc około 15 kg. Zapisałem się nie dawno na siłownię i teraz chciałbym sobie ustalić jakiś konkretny plan treningowy. Swego czasu trenowałem splitem na siłowni 3 dni w tygodniu. Jako, że głównie mi zależy na spaleniu co nieco na brzuchu, a w drugiej mierze nabraniu troche [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanymi stojakami(kelton), modlitewnik, 2 gryfy(165cm i 213cm), hantelki, obciążenie, drążek do podciągania, uchwyty [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, [...]

[...] mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakończony 8tygodniowy cykl monohydrat [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 201 Cel treningowy :Masa/Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : węglowodanowa Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : BCAA GLUTAMINA, Universal STORM [...]