Dorsz z sosem śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami Tortille śniadaniowe w dwóch wersjach Pieczywo chrupkie z twarogiem i fruzeliną, melonem i polewą bialkową Ciasto bananowe /SFD/2021/1/17/82bc8bdec2ec436a803374a4c2a4ade8.jpg /SFD/2021/1/17/1c5ef5e898514ea3ac7d55850c558e7f.jpg /SFD/2021/1/17/4cf5facbf208452f85a1a7c4c4de47cb.jpg [...]
21 dzień bilansu dodatniego. Waga na czczo 89.7kg W tym tygodniu dwa treningi siłowe + cardio. W dzień bez siłki wypadłem pojeździć na rolkach 1.5h dla relaksu bo pogoda w końcu sprzyja! :-) Siła do przodu i nawet wymiary lekko poszły do przodu! Makro placka B75 WW140 T10 Jagodowa frużelina z allnutrition urywa dupe 8-) [...]
Jasna sprawa. Zawsze warto mieć takie deski ratunku jak czasu mało, np twaróg z owocami albo frużeliną/dżemem. Najłatwiej z mojego doświadczenia jest ograniczyć liczbę posiłków.
Tort z frużeliną truskawkową i kremem z mascarpone :-) na pożegnanie mieszkania w Krk i spóźnione urodziny współlokatorki :-D /SFD/2020/5/13/a93710d6cb2d48268921a382799e6dc3.jpg /SFD/2020/5/13/ba01c87a235443d5930a3df083af7260.jpg Kanapeczki /SFD/2020/5/13/d3d8d6fe75544eb5aa54715fa637482b.jpg Kasza manna [...]
Ciężki dzień w szkole uwieńczyłem wspaniałym treningiem, ale najpierw wpadłem do sklepu i kupiłem pyyyszną wodę: http://i58.tinypic.com/21lldhv.jpg Po treningu wjechało 120g CarboNox'a i 40g Monster Beef'a Amixa(wołowe 8-)) Wróciłem do domu a tu przywitał mnie piękny zapach: Mamusia ;-D zrobiła mi kilka smakołyków na ładowanie: 100% razowa [...]
Coś ze wczoraj - Wasa z twarogiem i fruzeliną - Naleśniki z twarogiem - Sushi /SFD/2021/1/1/7a0e7ce338444680b43de1b81e67aea2.jpg /SFD/2021/1/1/c8984c2d8a24423aa3abb6b4d30c925a.jpg /SFD/2021/1/1/510ffda3bbe540dfb6dd31385fc51d2a.jpg
dobrze, że mi nie podchodzi masło orzechowe z arachidów, a na migdały jestem uczulona %-) ta frużelina truskawkowa jak dla mnie mało słodka, ale ujdzie. Kiedyś 3 tyg. bez siłowni to był szok - teraz to norma }:-(
mi ostatnio mega podeszło z wafle ryżowe z masłem z orzechów włoskich i frużeliną wiśniową :-) no i znalazłem takie ciensze wafle, co by można było więcej pochrupać :-D Ja kupuje wafle z lewiatana jak mam okazje akurat bo są ultra cienkie, polecam :-)
ja w lidlu kupuje taki niby proteinowy biały i jest bardzo fajny, głównie daję go tylko w zestawieniu z naleśnikami, mascarpone i frużeliną, ale do tego idealnie pasuje :-)
2/06/2020 W końcu przyszła Moja Paczka :-) Nie wszystko załapało się na zdjęcie %-) /SFD/2020/6/4/c60e2832618048fc834d4c9b03e573ae.jpg OWSIANKA Z WHEY'EM FRUŻELINA, NERKOWCE, RODZYNKI /SFD/2020/6/4/5baaee3145744a76a729b20db9255718.jpg NOODLE RYŻOWE BABECZKI JAJECZNO- TWAROGOWE MIX ŚWIEŻYCH WARZYW /SFD/2020/6/4/71d915322b7048ffac691f1a524efb51.jpg [...]
mi ostatnio mega podeszło z wafle ryżowe z masłem z orzechów włoskich i frużeliną wiśniową :-) no i znalazłem takie ciensze wafle, co by można było więcej pochrupać :-D
Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg
Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]
Dzień jedzenia keto Witajcie . Dzisiaj wchodzę w drugi tydzień redukcji . Mimo cheat daya dziś na wadze odnotowałem -1.35kg ubytku masy ciała ;-) Trochę więcej o redukcji i moim planie na kolejne 7 tygodni : Planuje jeść 2 duże posiłki albo 3 mniejsze Ograniczam tłuszcze płynne Zwiększam podaż białka Nie liczę kcal Trenuje w domu z własnym [...]