fruzelina

Jak ja nie lubię długich weekendów, później człowiek nadrobić gdzieś musi ten jeden dzień i brakuje czasu na przyjemności :-) Weekend przeleciał, było trochę pracy fizycznej, było trochę spacerowania z maluchem, place zabaw, rower, także starałem się aktywnie spędzać i nie siedzieć na d***e. Jadłem to "co dawali", ale pi razy oko liczyłem i raczej [...]

Dziś szybki wpis (ale cieszę się, że w ogóle udało się zrobić :-) ), jutro może mi nie być dane niestety, bo strasznie napięty harmonogram od rana do wieczora :-) manna /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg mięso i warzywa /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/b221ee71dbed30cb56c885c74e4cc5ddFRULOVE_In_Jelly_Apple_i41945_d800x800.webp FRULOVE IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, DLACZEGO FRULOVE IN JELLY APPLE ? DOŁĄCZ DO TYSIĘCY FRUŻELINOWYCH MANIAKÓW! PRAWDZIWE PRZEPYSZNE KAWAŁKI JABŁEK ZANURZONE W LEKKIM ŻELU NOWA ODSŁONA FRUŻELIN Z SERII FRULOVE PRZYWODZI NA [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/2cdf1ce4e72bd4ed5bacb5ef8c73e0e9FRULOVE_In_Jelly_Apple__Cinnamon_i41953_d800x800.webp FRULOVE IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, SŁODZONE: ERYTRYTOLEM, DLACZEGO FRULOVE IN JELLY APPLE & CINNAMON? DOŁĄCZ DO FRUŻELINOWYCH MANIAKÓW! PRAWDZIWE, SOCZYSTE KAWAŁKI JABŁEK ZANURZONE W LEKKIM ŻELU PRZEPYSZNY SMAK [...]

Dzisiaj natomiast trening góry. Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 2. Ściąganie drążka do klatki neutralnie 4x10 29/32/32/32 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, pion 10/10/8/12+ 10/10/12/7x16 4. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 8/8/10 22/22/20 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 3x10 14/14/14 6. Narciarz 3x12 [...]

Wczoraj natomiast był trening góry. Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 2. Ściąganie drążka do klatki neutralnie 4x10 32/34/34/34 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, pion 10/10/8/12+ 10/10/12/7x16 4. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 8/8/10 22/22/20 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 3x10 14/14/14 6. Narciarz [...]

Ja lubię większość smaków, najbardziej uniwersalna fruzelina to jabłko cynamon albo jabłko gruszka. Śliwka jest trochę lżejsza, ma rzadszą konsystencję niż choco plum, No i oczywiście nie ma kakao - mnie to akurat pasuje. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/11/2022 08:13:21

[...] 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo [...]

[...] 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo [...]

Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]

Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/ab742da405a84c31b1ec315cffc671d3.jpg /SFD/2023/2/7/9b04982f5e114af9a0df100d15d71cec.jpg /SFD/2023/2/7/3774df9dc1b54135a71fc494f6bee0c6.jpg /SFD/2023/2/7/b43a75b74435414d9652362908542f7a.jpg /SFD/2023/2/7/adc978719aa1411bb234612aa9e2e824.jpg

Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg /SFD/2023/2/7/2e85217f8eb045b8b134301bad69269f.jpg /SFD/2023/2/7/bb4fa87ab38c41ceb8fd318d526697fa.jpg /SFD/2023/2/7/c2a54de6731843af99e07409f88c380f.jpg

[...] O 21:20 już mnie budziła "z tobą coś oglądać" %-) treningu jeszcze nie było jako takiego ale praca plus te wycieczki po lesie i 15k kroków nabite :-) Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/d2b35df6687f10687dc364f8caf80acbApple__Mango_In_Jelly_i41064_d800x800.webp APPLE & MANGO IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, OWOCE: 80 %, ILOŚĆ KALORII NA 100G: TYLKO 54 KCAL DLACZEGO APPLE & MANGO IN JELLY? PRZEPYSZNY SMAK JABŁKA I MANGO W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ [...]

Wtorek 14/03/23 Dzień bez treningu. Z aktywności rower: 22km + spacer. Teraz mam trochę dalej do pracy (o około 3km dalej w jedną stronę). Niby niedużo ale jednak czuję różnicę, szczególnie że część drogi, która doszła jest pod górkę :-P Kalorie spalone z aktywności: 730kcal. Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami 2. Curry z tofu i ciecierzycą 3. [...]

Środa 15/03/23 Trening D 1. Przysiad klasyczny 10/10/8/6/6/6 40/50/55/60/60/60 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 8/8/8/10 32/32/32/29 3. Zakroki ze sztangielkami 3x10 12/12/12 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 12/12/12/15 24/24/24/24 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smith'a 4x12-15 35/35/35/35 6. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 3x12 14/14/14 + 22km [...]

16/03/23 Dziś dzień nietreningowy. Z aktywności było: 5km biegu + spacer Kalorie spalone z aktywności: 600kcal Dieta: 1700kcal 1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną

1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną Tak bez fotek? :-(

Wtorek Kurczak z ryżem Sernik z frużelina Rosół z boczku z zacierkami Jajecznica /SFD/2023/4/6/be3a8ffd38e4427ba87398738351b899.jpg /SFD/2023/4/6/631d00316d904c86b2db473289ed3fe8.jpg /SFD/2023/4/6/4c2e486d8e1348baad6eb0019e6ec8f7.jpg /SFD/2023/4/6/e719d004c92f45068ce0648425774731.jpg

Dieta wtorek Kurczak z ryżem Sernik z frużelina Rosół z boczku z zacierkami Jajecznica /SFD/2023/4/6/be3a8ffd38e4427ba87398738351b899.jpg /SFD/2023/4/6/631d00316d904c86b2db473289ed3fe8.jpg /SFD/2023/4/6/4c2e486d8e1348baad6eb0019e6ec8f7.jpg /SFD/2023/4/6/e719d004c92f45068ce0648425774731.jpg Trening środa 1. Podciąganie 10x4 + butterfly 43x10x4 2. [...]