[...] węgle dość nisko :-) Tosty z awokado i pastą z łososia Pomidorówka i cała marchewka z garnka :-) Kurczak i fasolka Makrela i pomidor Serek wiejski z wpc, masłem orzechowym i fruzelina /SFD/2022/3/20/b8e375b4629d43a6962c195b3e413a34.jpg /SFD/2022/3/20/5df1b6be8ef84a6eb74a5c97835c38a3.jpg /SFD/2022/3/20/fc140725efcd4e82b96be53332b5b4d2.jpg [...]
Jak ja nie lubię długich weekendów, później człowiek nadrobić gdzieś musi ten jeden dzień i brakuje czasu na przyjemności :-) Weekend przeleciał, było trochę pracy fizycznej, było trochę spacerowania z maluchem, place zabaw, rower, także starałem się aktywnie spędzać i nie siedzieć na d***e. Jadłem to "co dawali", ale pi razy oko liczyłem i raczej [...]
13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]
trochę zmian w menu :-) jajki i kapusta /SFD/2020/10/28/19a257b73fdb435fbbde0f69098a7adb.jpg placek marchewkowo-owsiano-jabłkowy /SFD/2020/10/28/2080e7f3ec134f96aed36a1e4fd4fddb.jpg mielone z szynki i marchewka z ananasem /SFD/2020/10/28/3aae183c234b48a591b44c036d5816ec.jpg żurek /SFD/2020/10/28/e78df3d1a1b3402e90e141c08d9a4879.jpg twaróg z [...]
było przerwy trochę, ale od połowy miesiąca w pracy taki ogień, że trzeba było przycisnąć ile się da co skończyło się pracą 6-19/20 codziennie, nawet sobota i niedziela, ale tylko po parę h, bo bym jak zombie chodził :-) z tego okresu parę fotek - z czasem ponadrabiam i powstawiam zaległe jaja, serki, kapusta, pomidorki [...]
tydzień nieobecności przy komputerze, ale nie było nawet kiedy bo praca była 7-20/22 :-D kilka fotek złapanych w ciągu tego tygodnia kluski lane z wpc i frużeliną /SFD/2021/3/16/dbf4e0c8706c4f0da4ee2616efa849fc.jpg schaboszczak, ziemniaki i surówka z kiszonej /SFD/2021/3/16/7a27f073c8d943d0b811ed6cd3d255c7.jpg makaron z kurczakiem [...]
jedzenie swoich wyrobów ciąg dalszy :-) trochę za bardzo ciągnęło mnie do masła z orzeszków ziemnych, więc z racji sporej ilości orzechów włoskich w końcu zrobiłem z nich swoje masełko, wyszło bardzo dobre :-) zupa krem i kofta /SFD/2021/4/27/fa00d9f80ef3434082c15c916cf873cd.jpg wafle z masłem z orzechów włoskich (swoje) i frużeliną [...]
jedzenie z wczoraj i dziś rano, jeszcze o 12 goferki wciągnę i post :-) jaja, warzywki, kiełbaska /SFD/2021/8/20/f0280a893d914865b20d240fd5fdc4dc.jpg sałatka z łososiem /SFD/2021/8/20/698ea4167f77478696b4fb72ec57a1fe.jpg dorsz pieczony i młoda kapusta kiszona /SFD/2021/8/20/89a1327edb604cfa873ffd193d196ec2.jpg krem z brokułów [...]
Wrzucam przepis na najlepsze jakie do tej pory wyszły, czyli z mąki pszennej, z owsianej dobre, ale nie rosną, z kolei ryżowa kompletnie się nie nadaje - zdjęcie na dowód na samym dole :-) jeszcze będe próbować z kukurydzianą i orkiszową. Gofry twarogowe Składniki: - Twaróg chudy 250g - Jaja kurze 2szt. (100g) - Mąka pszenna - soda [...]
wczoraj siłowy i orlik, to trochę podjedzone, jeszcze wpadł po pracy spacer z wózkiem :-) manna z budyniem, wpc i jabłko /SFD/2022/5/27/984f796cfb5d46608ac310cdc905a3a5.jpg sushi gotowiec /SFD/2022/5/27/22cc34490d8246a9a1ffdd5df9c6966c.jpg pita z pulled porkiem /SFD/2022/5/27/1c4507a2bc874411a3df7d686813c523.jpg schaboszczaki w panierce z płatków [...]
Po wczorajszym światełku w tunelu, dziś znów słaba noc :-( miałem już myśli odpuścić ten jeden dzień z tego tygodnia, ale poleżałem do 5:30 nie mogąc już zasnąć więc jednak wstałem i poszedłem na trening, ale taki delikatny zrobiłem, tym bardziej że ta lewa łopatka i szyja dalej doskwiera :-) płatki, wpc, truskawki [...]
[...] dnia :-) Przez to wszystko (szukanir tablic, brak auta na wyłączność) trochę chociaż nabiłem kroków :-) Makaron z mięsem z indyka Jajecznica boczek warzywa Płatki z wpc i fruzelina Kebab /SFD/2023/5/31/0314678c97b14d9e948849bf2df25187.jpg /SFD/2023/5/31/5f685e9d3dff43408b2de5bfbe922bd3.jpg /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg [...]
[...] mi Polar głupieje, przykładowo na interwale miałem tętno koło 100 wg niego :-D juz zamówiłem nowy pasek, mam nadzieję że to rozwiąże kłopot :-) Sałatka burgerowa Nabiał z fruzelina Fasolka pieczona, kurczak, warzywa Fasolka szparagowa Młode ziemniaki, jaja sadzone, mizeria /SFD/2023/6/29/587539b5b4de479dbd86918d0179513f.jpg [...]
[...] dziś już realia naszej firmy to zweryfikowały i co najwyżej piątek pospie do 4 a dziś, jutro i pojutrze pobudka 2:30, ale spróbujemy ogarnąć :-) Kurczak i pomidorki Serek i fruzelina Spaghetti i pomidorki Indyk i warzywa Pomidorowa /SFD/2023/9/12/92ae8243fb584180904170e466329f37.jpg /SFD/2023/9/12/d0570edf46a04638b47b531b78e61d7e.jpg [...]
Dzisiaj ciężko się wstawało, niby położyłem się o 20:30, ale żona robiła wszystko żeby tylko "przypadkiem" mnie budzić, bo od paru dni mamy napięty temat mojego chodzenia spać wcześniej zamiast oglądania TV do późna..... :-/ no ale walczymy dalej :-) dzisiaj fajnie nogi weszły, bo chodzę i czuję je już teraz że dostały swoje, jutro i piątek chcę [...]
[...] :-D Jak latwo zauwazyc, mam slabosc do fruzeliny AN! Bede testowac nowe smaki :-) do plackow dodalam fruzeliny jablko&mango i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona - kolejna fruzelina, ktora bardzo mi smakuje. Paczka dlugo wyczekiwana, poniewaz ze wzgledu na brexit byly spore utrudnienia. Dopiero dwa tygodnie temu UPS zaczal przyjmowac paczki o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg (+0,9kg) Szyja: 36,5cm (+0,5) Klatka: [...]
Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]
Porka z kefirem :-PP Makaron z fruzelina i skyrem Sernik, tym razem z czeresniami /SFD/2021/7/6/173973f4788c47299877092a85f02324.jpg /SFD/2021/7/6/162fb837348246779b138669c4f4cf01.jpg /SFD/2021/7/6/6e182c452a8d47709ebd6378d3054bbc.jpg