front lever

[...] każdemu znanych podciągań i podciągań australijskich (google) warto obadać po pierwsze human pullover: https://www.youtube.com/watch?v=mIzG-bPG0zA A po drugie progresje do front lever czyli: http://www.beastskills.com/front-lever/ I stąd polecam od sobie przejśc do punktu Progressive Positions - i robić wszystko aż do punktu Tuck Lever Pullups [...]

[...] i pompkach, bo tylko to na razie robię No to dużo masz :) Widziałem że Front Lever chcesz atakować. To wg mnie najlepiej się nauczyć skin the cat. Tym sposobem ćwiczysz front i back lever w jednym ćwiczeniu. I w ogóle skin the cat to jest CAŁY tułów w jednym ćwiczeniu. Oczywiście pompki i podciąganie na propsie. Podciąganie podchwytem warto [...]

Bane - pytałeś o flage i planche. Odpowiadam: U mnie generalnie wszystko sprowadza się do dwóch rzeczy 1. Mam zbyt dużą kifozę od wypadku. Naprawdę cholernie ciężko mi mieć normalny zakres w odcinku piersiowym - barki mam całkiem dobre, mobilne, silne i rozciągnięte - dalej jednak ta struktura kręgosłupa mnie sabotuje. Idzie za tym to, że mam [...]

No chętnie(tylko ja już w WWiE mało bywam) , kalistenika z siłką to imo zayebiste połączenie , a jako baza siłowa pod Mma imo super , wszystkie pozycje(lsit,front lever,back lever,human flag itp. mają przełożenie na siłę kręgosłupa która jest kluczowa w grapplingu i jednocześnie nie obciążają go tak, jak np martwe ciągi) to jest zayebista baza pod [...]

[...] zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, do flagi trochę mi brakuje) Z wyciskaniem to 100 kg szarpne (chociaż unikam rekordów , mój rekord to 124 kg) Poza tym salto w tył , w przód i flik flaki robię [...]

[...] zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, do flagi trochę mi brakuje) Z wyciskaniem to 100 kg szarpne (chociaż unikam rekordów , mój rekord to 124 kg) Poza tym salto w tył , w przód i flik flaki robię [...]

[...] sie zrobić pare tych pike push upów jak w 2:27, ciężkie a wygląda niepozornie Skin the cat obecnie nie da rady zrobić na tym drążku co mam u siebie, więc jakieś regresje pod front lever będe robił Chciałbym sie skupić na takich ćwiczeniach które bedą ogólnorozwojowe i sie faktycznie przełożą na siłe, jakieś fancy elementy mnie nie krecą na ten [...]

Elegancko, ja na razie tylko tuck front lever xD

Grind ja to robię przy 89 kg wagi , ale ja to praktycznie od dziecka trzaskam więc pewnie ścięgna i mięśnie mam przyzwyczajone Zabstyl popróbuj sobie także imo Front lever i np muscle upy, to śmiało samemu można sobie ćwiczyć no i dragon flag np ;-)

[...] to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy treningu [...]

No aktualnie nie mam dostepu do niczego, poza drazkiem Front lever wlasnie probuje robic

[...] progres w perkusji i kalistenice - nie musi być duży, grunt żeby był. Chciałbym z tym swoim krzywym kręgosłupem w kształcie zbyt wybujałej litery "S" robić takie rzeczy jak front lever, pompki do góry nogami itp. To nie są aż tak trudne rzeczy, ale w moim przypadku są, bo one wymagają prawidłowego ustawienia - czyli tyłopochylenia miednicy i [...]

Czyli brakuje ci techniki a to nie jest wielki problem imo https://youtu.be/e7BbowY0Thw a tu front lever tutorial fajnie pokazany

Przejrzyj sobie kanał tego chłopaka z filmiku on tam pokazuje i opisuje sporo treningów Ja np sobie to mieszam z siłką i raczej ćwiczę bez żadnych planów , ale to tylko moje zdanie;-) Btw dla mnie front lever dużo łatwiejszy od flagi Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-11-02 20:08:21

Chyba sobie wrzucę do treningu jakieś elementy gimnastyczne i będę robił progresje do human flag i front lever

[...] robię https://youtu.be/8mtGj9D9ETU tu masz różne warianty pompek Z domowych ćwiczeń( chociaż nie wiem jaki masz sprzęt w domu) to bym jeszcze katował ab wheel i dipy ,jak nie masz poręczy to na upartego chyba i na krzesłach można ;-) Na drążku możesz sobie katować spokojnie np front lever Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-14 21:24:46

Co do pompek to się nie wypowiadam bo nie przepadam za tym ćwiczeniem , https://youtu.be/e7BbowY0Thw tu poradnik do front lever Btw a co do nóg to w domowych warunkach to imo skakanka fajna Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-14 22:05:06

Może przynajmniej front lever ogarne, albo jakąś inną figurę to zawsze będzie jakiś plus tych treningów półkalistenicznych %-)

To kup sobie taki zwykły rozporowy do futryny https://neo-sport.pl/galerie/d/drazek-rozporowy-do-podc_446.jpg Już front lever możesz robić

Dlatego ja na futrynowym tylko się podciagam i nic więcej , ewentualnie front lever na kilka sekund i tyle , na brzuch wole kółko robic