foto

Dzisiaj zbombardowaliśmy plecy w Buldi z Kamilem Blingiem :D Trening całkiem inny niż w moim planie ale plecy przetrenowane duuużo mocniej. Na plecy poszły 4 ćwiczenia po 5-6 serii z podwójnymi lub potrójnymi dropsetami, potem kamil zrobił jescze jedno ćwiczenie na plecy a ja 3 superserie na bicepsy. Następnie poleciały kaptury i tył barku ;) [...]

[...] Sądze że tak na 100% obroty będe mógł wejść dopiero po powrocie z poznania. Chociaż tam też zamieżam poszaleć troche na treningach jak starczy sił po kursie :) Łapcie jakieś foto szamy żeby nie było że się stołuje w maku :D Przeciwności losu nie są wymówką do odpuszczenia michy ! /SFD/Images/2015/10/12/56e6bfa14f5a41ae9eef58ac1209e97a.jpg

[...] DNT, jak zwykle solidnie przepracowane rozciąganko. Jutro lece z plecami, już się nie moge doczekać !! Dawno nie pokazywałem jak wygląda forma także wrzucam jakieś poglądowe foto. Wiem że szału nie ma, ale miałem na prawde sporo przeciwności, myśle że mogłem skończyć dużo gorzej.. Jednak od tego tyg lece już bez żadnych wymówek, dbam o to żeby [...]

Dokładnie Wiktor, no pain no gain %-) A taki jadłospis dzisiaj i na dole lekko przyświrowane foto żeby wyglądało że wszystko z tyłu rozmazane a ja taki idealny lol %-) 1. 50g whey, 30g masło grassfed, pół awokado, 10g tran 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 60g rodzynki 3. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 4. 220g [...]

[...] jednorącz z uchwytem wyciągu dolnego w opadzie tułowia 8x 8x 10x 12x + dropset 4. Francuz z linkami wyciągu dolnego 4x12 5. Uginanie na modlitewniku maszyna jeszcze takie foto żeby podsumować pierwszy miesiąc masy, 3 months to go ! :D /SFD/Images/2016/2/2/4982dfe46b6f450cb256d6eb817839ee.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-02 17:38:41

Dzisiaj plecky wg. nowego planu :) Mimo że dopiero co je robiłem %-) Ale tak wypadało, martwy sobie odpuściłem skoro 3 dni temu poszla życiówka to pomyślałem że lepiej się nie zajeżdżąc i zrobić sobie 1 trening off. Góra pleców mimo lekkiego zakwasu dobrze przecwiczona. Trening bicka wyszedł mega kozacko !! Foto z Kamilem bez pompy bo po 2 [...]

Bling zayebista koszulka! Dobre foto ;)

nie zaszkodzi takiemu grubasowi troche pobiegać na rozgrzewce %-) Zapomniałem dodać obowiązkowe foto przypinki po treningu !! /SFD/Images/2016/3/8/63b638378fbd4c55bfdf120be8bd9f25.jpg

[...] 15x90kg 15x105kg 12x120kg 3.Rozpietki na maszynie 4x 10 12x 10x 10x 10x 12x 12x 12x 12x 10x 10x 10x 10x 4.Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 5. unoszenie na boki jednorącz 3x 10 powt 3x10x10kg 3x12x10kg 3x12x12kg I jakieś foto podczas rolowania /SFD/Images/2016/5/18/3803bc9bf0ff4f1dba81471549950dd7.jpg

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

nie wiem, raczej nie, bo dla mnie takie wypiski co 3 dni , ile serii ile powtorzen itd. to jest strasznie nudne... tutaj moze bede wrzucac jakies foto od czasu do czasu i tyle z jakims mini info, ja jak cwicze np. nogi to jak robie przysiad to nawet nie pamietam ile zakladalem +/- na ostatnim treningu %-)

poprostu dobre lustro i kat pod jakim robilem foto :-D (przynajmniej ja se tak tlumacze, bo dla mnie to jedna z moich gorszych partii hahaha) no i wegli wjechalo przed treningiem duzo + pompka po treningu, no i dobilem 3 miarki richa piany 'full as f***' i siady wlazly i obylo sie bez bolu kolana, cos przestalo pizgac juz 3ci trening z rzedu jakos [...]

daj foto jakieś :D

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

potężny biceps, chętnie bym zobaczył foto gdzie prezentuje biceps tyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dca3ce8bb57448b8439aa6ac18fd4b1.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-27 19:17:02

Kebula - trzymam kciuki za szpagat i liczę na foto. Też blisko jestem, ale motywacji nie mam... Za maraton oczywiście też:) Żebyś tylko nie popsuła czegoś takim bieganiem 10km bez wcześniejszego biegania... Ja ciągle w bieganiu coś sobie psuję. Pamiętam 12km, które kosztowały mnie USG obu kostek i kolan... Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

foto z backstate mro 98 - rok w ktorym mial wygrac sandowa a przegral z colemanem. /SFD/2021/5/18/0cff76614a4a494d9a7d18993c9e9fb6.jpg

Ja się nie czepiam - ja się zupełnie serio zaczęłam zastanawiać. W zasadzie to myślę jak Nene. Nie mam żadnych fb, instagramów etc. jak wrzucam foto/filmik to wyłącznie tutaj. Ale może też powinnam to przemyśleć?

bazylka, anniczek - czekam cholercia na foto, jak się obie napinacie . Mejla dostaniecie na PW .

bazylka , anniczek - czekam cholercia na foto, jak się obie napinacie . Mejla dostaniecie na PW . ta a żona zazdrosna i płatny morderca mnie dopadnie anik, ale że nie pijesz ostatnio czy co