foto

5.06 /SFD/Images/2016/6/5/c6f9ed0fe33b46669dee76f8564ba916.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 11 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 35 kg x 12 x 12 x 12 OHP 35 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 15 kg x 10 x 10 x [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]

26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

10.07 /SFD/Images/2016/7/12/7e6e63909d114095b00acd9593732216.png /SFD/Images/2016/7/12/ac4ab958d61c4930906a5271f5047ac7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gqe1n4UTj4g&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/12/3f054c9d046247f7b6df77280cf8ac72.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/12/d55d94b3449441078db8314be62285ae.jpg [...]

17.07 /SFD/Images/2016/7/17/3553d3df820c441ca8a7a5af9c9473df.png /SFD/Images/2016/7/17/603f05be830f4336b007cf77901cca81.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ddxu_XcwLyA /SFD/Images/2016/7/17/f435b868bc1e49d1a2cf836bf82a05d9.png Post 13 h /SFD/Images/2016/7/17/58bae5eec5e24f1ebcb0fe97248c2e47.jpg [...]

23.07 /SFD/Images/2016/7/25/692bd6a4e92e4666aacc37c93c12a986.png /SFD/2016/7/25/e632b23de47c4d7eb2fa327ba897393e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BoKS0ZjQk3U&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/25/2732bd9610074a7dabdcdde55a02cee0.png Post 15 h /SFD/2016/7/25/dd56d0b8baec460e94ec275d5172ef5d.jpg [...]

7.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/7/9c1e8901a0a94bcd973e6cbe4a244771.jpg /SFD/2016/8/7/5ee9406c4c5d4c04afa42004402a1e99.jpg /SFD/2016/8/7/48c6346959cc40629a19d56ec63d031b.jpg /SFD/2016/8/7/6921a1a9317a4df5b94b5c5088b5476e.jpg [...]

14.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/14/9f283bc041544ed5a2c944be659087f1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=J5PHXSjpCFs /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h /SFD/2016/8/14/90d3d000769349838efb1eb4e01a41b5.jpg /SFD/2016/8/14/f5d42c94ca2e4b6f91f6459e505284b4.jpg [...]

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle? I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach? Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach. Jeśli nie to od poniedziałku [...]

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle? I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach? Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach. Jeśli nie to od poniedziałku [...]

13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]

[...] kończyć na bardzo niskich. Mogłeś od razu podbić mocniej kcal i potem dodawać już mniej. Ale nie ma sensu tego rozpamiętywać. Szczerze mówiąc myślałem że przesadzasz jak napisałeś że obecnie masz te 15-17% BF ale to foto pokazuje że jednak nie. Zrób tę krótką wycinkę, pomyśl o jakimś wspomaganiu na stresa a potem rusz z masą i będzie git ;)

Patrzac po foto to masz jakieś 20% bf +... Jak chcesz zejść do 10% to 3 miesiące nie wystarczy na bank. Samobójem było dla Ciebie vlcd no i zbyt wolne wychodzenie z tego. W końcu organizm sobie to odbił i to z nawiązką. Bo w miesiąc (?) złapałeś chyba ze 20 kg i do tego 20 cm w pasie... Dłuższej redukcji ale bez takich drastycznych środków jak [...]

[...] praktycznie nigdy nie mialem ), pobudzenia brak :D pro longatum - smak czekolada ochydny!! albo mi dali jakas chemie nie do tej puszki co trzeba albo nie wiem, zamieszczam foto grudek w bialku :/ Odnosnie massacry zawsze po niej chce mi sie ostro pic przez pare godzin,,, za***iscie mnie suszy jak bym mial kaca, pije tyle wody ze az mnei zbiera [...]

[...] _Ayla_ no co co - pamietasz , jako ze jestes pierwszy raz to czeka cie chrzest bojowy i nadrabianie zaleglosci itp bo nagroda czeka a wracajac do tematu to ciiii , posle foto relacje w dzienniku i na szybciora filmik z prywatnycjh zbiorow A co do ostatnich dni to dieta - "lepiej" byc nie moze - dwa posilki i to jakie... - [...]

[...] zwalczyc - chyba Wyniki z 2 egzmainow juz wiem - do przodu, ale jeszcze czeka jeden ktorego sie najbardziej obawiam w najgorszym wypadku - witaj wrzesien Teraz troszke czasu sie zwolni wiec bede mogl poskrecac rower: z nadzieja ze czesci nie pogubilem na foto 60% czesci ( te wieksze ) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-16 19:36:01

sam jak ten kapec dawaj jakas wpiske i wpadaj do ogrow bo swoje foto wzucilem

[...] brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g prolongatum (nie wiem czy tak czy nie wiec [...]

Nabierasz kształtów! Jak tak dalej będziesz się starał to żonka coraz chętniej będzie robić Ci foto!